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E-Book

Achtsam bei sich und in Kontakt

Emotionsregulation und Stressreduktion durch achtsame Wahrnehmung

AutorThea Rytz
VerlagHogrefe AG
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl264 Seiten
ISBN9783456958781
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis30,99 EUR
Körpertherapeutische Übungen mit visuellen und akkustischen Anreizen Ressourcenorientierte Achtsamkeit im Sinne von 'Mindfulness' und 'Embodiement' hat sich in der klinischen Praxis wie in der allgemeinen Gesundheitsförderung und Berufsbildung als effektives Angebot erwiesen. Absichtsloses Wahrnehmen von körperlichen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken ermöglichen eine innere Flexibilität und angemessenes Handeln. Verkörperte Selbstwahrnehmung fördert Resilienz und Selbstfürsorge. Schwierigkeiten, auf die eigenen Bedürfnisse zu horchen und die Tendenz, die eigenen Grenzen zu missachten sind weit verbreitete Phänomene. Am Beispiel von Menschen mit Essstörungen zeigt dieses Buch, wie der Entfremdung vom eigenen Körper eine somatopsychische Selbstbeobachtung entgegengesetzt werden kann. Methodisch übergreifend und praxisnah regt dieses Buch an, das individuelle Gleichgewicht zwischen den Polen 'bei sich' und 'in Kontakt' immer wieder neu zu finden und richtet sich so an breites Publikum. 128 Anregungen und 32 Fotokarten vermitteln wie achtsame, verkörperte Selbstwahrnehmung spielerisch und kreativ kultiviert werden kann: zu Hause, im Alltag und in Stresssituationen. Neu in der 4. Auflage: Das Kapitel zu achtsamer Körperwahrnehmung vermittelt neu detailliert, wie die achtsames Wahrnehmen Emotionsregulation und Stressreduktion fördern. Für zahlreiche Anregungen gibt es von der Autorin darüber hinaus selbst gesprochene Übungsanleitungen als Podcasts, die im Buch über einen QR-Code komfortabel abrufbar sind.

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Horizontale Tabs

Kapitelübersicht
  1. Achtsam bei sich und in Kontakt
  2. Einleitung
  3. Mein Körper: Objekt und Subjekt, fremd oder verbunden?
  4. Beru?hrt und in Bewegung – meine persönliche, methodische Prägung
  5. Achtsame Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation
  6. Noch ein wenig mehr so sein, wie ich bin
  7. Wie praktiziere ich selbstständig?
  8. Achtsames Wahrnehmen anleiten
  9. Wahrnehmungsreise durch den Körper
  10. 128 Übungen zu:
  11. Literaturverzeichnis
Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Achtsam bei sich und in Kontakt1
Inhaltsverzeichnis7
Geleitwort zur zweiten, u?berarbeiteten Auflage (2007)11
Geleitwort zur ersten Auflage (2006)13
Einleitung15
Mein Körper: Objekt und Subjekt, fremd oder verbunden?21
Beru?hrt und in Bewegung – meine persönliche, methodische Prägung43
Achtsame Selbstwahrnehmung und Emotionsregulation63
Noch ein wenig mehr so sein, wie ich bin99
Wie praktiziere ich selbstständig?108
Achtsames Wahrnehmen anleiten116
Wahrnehmungsreise durch den Körper121
128 Übungen zu:122
Literaturverzeichnis251

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