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E-Book

Achtsamkeit - Entscheidung für einen neuen Weg (Wissen & Leben)

AutorAlois Burkhard
VerlagSchattauer
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl230 Seiten
ISBN9783608269369
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Achtsamkeit ist nicht nur ein Thema für Menschen in krisenhaften Situationen oder im therapeutischen Kontext, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg. Die Schulung der Achtsamkeit fördert die bewusste Wahrnehmung von Gefühlen, Handlungen und Gedanken und verbessert damit die Emotionsregulation sowie die Stresstoleranz. Das Buch bietet eine Vielfalt an Anleitungen, die sich als tägliche Übungen und Meditationen bewährt haben. Sie fördern eine annehmende Haltung und schärfen unsere Aufmerksamkeit für den Augenblick. In der 2. Auflage des erfolgreichen Buchs werden insbesondere Aspekte der wohlwollenden Selbstfürsorge mit einbezogen, denn die Entscheidung für einen neuen Weg setzt auch einen empathischen Umgang mit sich selbst voraus. Viele der Übungen und Geschichten stellen eine Verbindung zu Imagination und künstlerischer Gestaltung her und lassen sich auch kunsttherapeutisch nutzen. Mehrere Übungsanleitungen stehen online als Audiodateien zum Download zur Verfügung, ebenso wie Bildmaterial zur Übung zum Nicht-Bewerten.

Alois Burkhard, Ergotherapeut, Kunsttherapeut. Leiter der Arbeitsgruppe Achtsamkeit und stellvertretender Leiter der Klinischen Rehabilitation am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim. 2012 verstorben.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Zum Herausgeber3
Impressum5
Geleitwort6
Vorwort8
Inhalt14
Die Audiodateien zu den Übungen16
Entscheidung für einen neuen Weg18
Achtsamkeit22
Warum Achtsamkeit?23
Mit Gedanken umgehen55
Die Bedeutung von Mitgefühl73
Annehmen und Akzeptanz82
Die Rolle von Bewertungen89
Stresstoleranz96
Mit Stress umgehen97
Konzentration auf den Atem106
Innehalten und zu sich finden110
Vertrauen115
„Boxenstopp“ am Arbeitsplatz und im Alltag119
Ungeduld123
Umgang mit Gefühlen130
Besser werden im Fühlen131
Traurigkeit137
Angst140
Zorn, Ärger und Wut144
Schuld149
Neid155
Großzügigkeit160
Dankbarkeit162
Freude und Glück169
Einsamkeit173
Lust und Verlangen177
Scham181
Stolz189
Abschließende Bemerkung zum Umgang mit Gefühlen194
Zwischenmenschliche Fertigkeiten und Selbstwert196
Vom Umgang mit dem Selbst197
Festhalten und Loslassen210
Nachwort227

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