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E-Book

Almased-Smoothies

AutorAnna Rosenberg, Nina Schuhmacher
VerlagGRÄFE UND UNZER
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl144 Seiten
ISBN9783833849343
FormatePUB
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR

Schnell abnehmen und schlank bleiben mit Almased Smoothies

Sie liebäugeln schon länger mit einer erfolgreichen Ernährungsumstellung? Sie möchten etwas für Ihre Fettverbrennung tun, schnell abnehmen - vielleicht ein paar, vielleicht aber auch gleich mehrere Kilos, um Ihr Übergewicht zu reduzieren? Nur: Diäten sind Ihnen zu zeitaufwendig und kompliziert? Dann sind gesunde, frische Shakes und Smoothies mit Almased bestimmt das Richtige für Sie! Alles, was Sie dafür brauchen, sind ein Smoothie Mixer und ein Pürierstab sowie frische Zutaten und Almased. Und natürlich die köstlichen Smoothie Rezepte von Almased Smoothies von GU. Damit gelingen Ihnen im Handumdrehen die leckersten Powerdrinks zum erfolgreich Abnehmen!

Smoothie Rezepte und Almased Rezepte in einem: Die Rezepte in Almased Smoothies kombinieren die Ernährungsumstellung mit Almased mit dem Smoothie Trend. Einfach die Zutaten nach Rezept in den Smoothie Mixer geben - und in Nullkommanichts halten Sie eine trinkfertige, gesunde, leckere Mahlzeit in der Hand! Die macht lange satt und hilft Ihnen, schnell Abnehmen auf gesunde Weise hinzukriegen. Ob Kiwi Smoothie wie der 'Kiwi Sour', Erdbeer Smoothie wie der 'Chia-Erdbeer-Becher', Spinat Smoothie wie 'Popeyes Smoothie' - alle leckeren Smoothie Rezepte von Almased Smoothies sind so ausgewogen, dass Sie Ihren Körper damit mit allen wichtigen Eiweißbausteinen versorgen.

Gesunde Ernährungsumstellung: Almased besteht aus Soja, Honig und Joghurt und besitzt damit eine hohe biologische Wertigkeit. Dazu kommen bei den vielseitigen Smoothie Rezepten von Almased Smoothies frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte und gesunde Toppings aus Samen, Nüssen und Kräutern. Damit ist der tägliche Trinkgenuss garantiert! Denn einfach Abnehmen gelingt nur mit Genuss. Und wer grüne Smoothies liebt, kommt bei der Riesenauswahl der Rezepte ebenfalls voll auf seine Kosten.



Nina Schuhmacher ist Diplom-Ökotrophologin und hat nach einem journalistischen Volontariat als Food-Redakteurin in einem großem Verlag mehr als sechs Jahre lang Diätkonzepte und -rezepte für namhafte Frauenzeitschriften entwickelt. Heute arbeitet sie freiberuflich als Redakteurin und Autorin für diverse Verlage. Ihr Motto beim Entwickeln von Diätrezepten: Erfolgreich und dauerhaft abnehmen gelingt nur, wenn der Genuss nicht zu kurz kommt.

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Leseprobe

TRINKEN SIE GENUG!


Wasser ist der wichtigste Nährstoff überhaupt, schließlich bestehen 60 bis 70 Prozent des menschlichen Körpers aus diesem Element.

Was mir gut tut

Mineralwasser, Wasser, ungesüßter Früchte- und Kräutertee. Kaffee, schwarzer und grüner Tee in Maßen (3 – 4 Tassen bzw. ca. 500 ml/Tag)

Schluck für Schluck

Ausreichendes Trinken stellt einerseits sicher, dass Nährstoffe und Sauerstoff über die Blutbahn zu den Zellen transportiert werden können. Andererseits ist es wichtig für den Abtransport von Abfallstoffen und für Entgiftungsprozesse.

Gesund abnehmen

Beim Abnehmen entstehen Ketosäuren als Abfallprodukt der Fettverbrennung. Sie werden über die Nieren ausgeschieden. Dazu brauchen Sie viel Mineralwasser mit Kalzium und Magnesium (> 300 mg/l) und Hydrogencarbonat (> 1500 mg/l).

Wie viel ist gut für mich?

Ideal sind mindestens 1,5 – 2 Liter pro Tag oder 30 – 40 ml pro Kilogramm Körpergewicht. Mit der Nahrung erhält der Körper ungefähr ½ – 1 Liter Flüssigkeit. Der Rest muss übers Trinken zugeführt werden. Wichtig ist, gleichmäßig über den Tag zu trinken, also pro Stunde ein Glas Wasser.

Wohl temperiert

Wasser reguliert die Körpertemperatur, damit diese zwischen 36 und 37° C bleibt. Da zu kalte Flüssigkeit den Verdauungsapparat belastet und die körpereigene Temperaturregulation stören kann, besser zimmerwarm trinken.

Nicht so gut

Bier, Wein & Co. stoppen die Fettverbrennung, schwemmen wertvolle Vitalstoffe aus und haben reichlich Kalorien: 1 Gramm Alkohol enthält 7 kcal. Auch Säfte liefern aufgrund ihres Fruchtzuckergehalts viel Energie und erhöhen zudem sehr schnell den Blutzuckerspiegel. Das macht schnell wieder hungrig.

SO FUNKTIONIERT DIE ALMASED®-DIÄT


Abnehmen mit den Almased®-Smoothies ist ganz einfach: Sie durchlaufen vier verschiedene Phasen, die aufeinander aufbauen und so die Pfunde nachhaltig zum Schmelzen bringen.

Auf einen Blick

Mit den ausbalancierten Shakes gelingt der Fettabbau an den Problemzonen über eine Regulation bestimmter Hormone, die eine Gewichtszu- oder -abnahme beeinflussen. Eine wichtige Rolle spielen dabei neben Sojaprotein, Joghurt und Honig die in der Almased®-Vitalnahrung ebenfalls enthaltenen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. In der Zeit, in der Sie die Shakes zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung machen, werden Sie sich nach jeder Trinkmahlzeit immer gut satt fühlen. Dafür sorgt das extrem hochwertige und leicht verdauliche Eiweiß in Almased®. Eine Mahlzeit hält ungefähr vier bis sechs Stunden satt. Blutzucker- und Insulinspiegel bleiben im Lot, es kommt nicht zu ungesunden Spitzen. Gleichzeitig stimuliert Almased® von der ersten Phase an den Stoffwechsel, Ihr Körper verbrennt »automatisch« mehr Energie.

Hormone in Balance

Wenn man im Lauf der Zeit stärker zugenommen hat, lagert sich Fett am ganzen Körper an. Besonders gefährlich ist das Fett im Bauchraum zwischen den Organen. Dabei handelt es sich um einen ernst zu nehmenden gesundheitlichen Risikofaktor, der wie ein eigenständiges Hormon-Störsystem arbeitet. Botenstoffe und Entzündungsfaktoren werden produziert, andere Hormone gehemmt. Zahlreiche körperliche Vorgänge können so empfindlich gestört werden. Blutzucker- und Fettstoffwechsel laufen aus dem Ruder, Entzündungen breiten sich aus. Das Hormon Adiponectin, ein ausgezeichneter Stoffwechselhelfer bei Schlanken und Normalgewichtigen, nimmt z. B. ab, und man bekommt ständig Hunger. Der Botenstoff Angiotensin schnellt nach oben und erhöht den Blutdruck. Der Signalstoff Fibrinogen stört die Blutgerinnung. PAI-1 fördert die Verstopfung der Blutgefäße, es kommt zu instabilen Plaques. Ein Überschuss des Hormons Leptin bewirkt Funktionsstörungen vieler Hormondrüsen. Es kommt zu einem absinkenden Testosteronspiegel (auch bei Frauen!), zu einem daraus resultierenden Insulinüberschuss und zu weniger schlank machendem Wachstumshormon. Der Fettabbau wird insgesamt verlangsamt. Nicht zuletzt stört zu viel Bauchfett die Aktivierung des Wohlfühlhormons Serotonin. Auch dieses ist normalerweise ein natürlicher Appetitzügler. Ist zu wenig von dem Botenstoff vorhanden, kann es zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und schlechtem Schlaf kommen, da Serotonin zudem die Vorstufe für das Schlafhormon Melatonin ist.

Die Almased®-Trinkmahlzeiten helfen vom ersten Tag an, diese Ungleichgewichte wieder auszubalancieren. Das liegt zum einen an dem einzigartigen Nährstoffmix, der optimal auf die Bedürfnisse des Stoffwechsel abgestimmt ist, sowie an dem guten Sättigungsgefühl danach. So bleibt die Motivation erhalten, und Sie erzielen mit dieser Diät einen nachhaltigen Erfolg.

IHR HAUPTGEWINN!


Sie dürfen sich auf einen umwerfenden Diäterfolg freuen. Denn mit Almased® nehmen Sie nicht nur langfristig ab, Sie werden auch gesünder und vitaler.

  • Sie sehen wieder viel besser aus und gewinnen eine tolle, selbstbewusste Ausstrahlung.

  • Ihr Blutdruck normalisiert sich, Entzündungswerte bessern sich, der Spiegel der Geschlechtshormone (Östrogene, Testosteron) balanciert sich aus.

  • Der Leptin- und Ghrelinspiegel kommt wieder ins Lot. Sie entwickeln wieder »normale« Hunger- und Sättigungsgefühle.

  • Sie betreiben aktiv Gesundheitsvorsorge und stärken Ihr Immunsystem.

  • Ihre Blutzucker- und Insulinspiegel normalisieren sich, der Fettstoffwechsel kommt wieder ins Gleichgewicht.

  • Ihr Körper produziert mehr von dem Wohlfühlhormon Serotonin. Sie sind gut gelaunt, vitaler und schlafen besser.

  • Sie nehmen gesund vom ersten Tag an ab – garantiert, langfristig und nachhaltig.

PHASE 1 – DIE STARTPHASE


Los geht es mit einer Startphase, in der Sie Ihren Körper sanft, aber sicher auf die Stoffwechselumstellung und ab sofort auf verstärkte Fettverbrennung vorbereiten.

Diese Phase gibt die Initialzündung dafür, dass Ihr Stoffwechsel zielgerichtet in den Prozess der Fettverbrennung einsteigen kann. In der Startphase ersetzen Sie die drei Hauptmahlzeiten des Tages – Frühstück, Mittagessen, Abendessen – durch jeweils einen Almased®-Shake. Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten dann immer vier bis sechs Stunden betragen, damit der Insulinspiegel wieder komplett absinken kann. Zwischenmahlzeiten sind im Rahmen der Almased®-Diät nicht vorgesehen. Wenn der Hunger in der Umstellungsphase trotzdem plagt, achten Sie auf jeden Fall auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (siehe >). Ihren Durst stillen Sie mit kalorienalorienarmen Getränken, vor allem mineralstoffreichem Wasser, Tees, etwas Kaffee (ohne Zucker oder mit wenig fettarmer Milch). Eine frisch gekochte Gemüsebrühe liefert sekundäre Pflanzenstoffe und leistet einen positiven Beitrag zum Säure-Basen-Haushalt. Wenn Sie möchten, können Sie von der Brühe mehrmals am Tag eine Tasse genießen. Alternativ können Sie auch gerne zwischendurch ein Glas Gemüsesaft (ohne oder mit einem geringen Salzanteil) trinken.

Geschüttelt, nicht gerührt

Die Almased®-Menge, die auf Ihren persönlichen Bedarf zugeschnitten ist, errechnet sich aus Ihrer Körpergröße (siehe Tabelle >). Diese Pulvermenge rühren Sie in 200 Milliliter kalte oder lauwarme Flüssigkeit. Den schnellsten Abnehmerfolg haben Sie, wenn Sie Wasser als Lösungsmittel verwenden. Ebenfalls geeignet sind: fettarme Milch (1,5 % Fett), Buttermilch, Kefir, Mandel- oder Sojadrink sowie Gemüsesäfte. Wenn Sie sechs, sieben oder mehr Esslöffel Almased®-Pulver pro Shake benötigen, empfiehlt es sich, die Flüssigkeitsmenge für eine trinkbare Konsistenz auf 250 bis 300 Milliliter zu erhöhen. Bei der Verwendung von Wasser ist das kein Problem. Mixen Sie Ihren Shake mit Milch oder Milchprodukten sollten Sie die zusätzlich benötige Flüssigkeit dann nur in Form von Wasser zugeben. Bitte ergänzen Sie unbedingt Speiseöl – am besten eines, das reich ist an Omega-3-Fettsäuren (z. B. Lein-, Raps-, Soja- oder Walnussöl).

Gesunde Fette sind erwünscht

Es ist wichtig, nicht an diesen Fett-Kalorien zu sparen, weil es sich dabei um essenzielle Fettsäuren handelt, die Ihr Körper nicht selber herstellen kann und die er für einen funktionierenden Stoffwechsel wie auch zur Fettverbrennung benötigt. In der Startphase werden diese Fette durch kein weiteres Nahrungsmittel zugeführt. Außerdem wird der Shake mit der Zugabe von Öl noch cremiger und sättigt noch besser. Pulver, Flüssigkeit und Öl verrühren Sie gut miteinander oder schütteln sie in einem Shaker. Füllen Sie das Getränk in ein Glas um und genießen Sie es in kleinen Schlucken.

Das ist jetzt tabu!

Ganz wichtig für die Startphase ist es, sich ausschließlich flüssig zu ernähren. Alle drei Mahlzeiten werden durch Almased® ersetzt. Zwischenmahlzeiten auch in Form von Gemüse oder Obst sollten Sie meiden. Um den Stoffwechsel gut zu aktivieren wäre in dieser ersten Phase der naturbelassen Shake nur mit Almased®, Wasser und Öl zu empfehlen. Gerne kann Zimt, Vanilleschote oder auch Backkakao zur Geschmacksveränderung verwendet werden. So schaffen Sie ideale Voraussetzungen, um den Stoffwechsel richtig anzukurbeln.

Die richtige Dosierung

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