| Front Cover | 1 |
| Table of Contents | 3 |
| Body | 11 |
| Achtung, hier schreibt eine "normale Mutter"! | 11 |
| Gesellschaftsdruck auf?Wiedersehen! | 14 |
| Wie wichtig bin ich und wie wichtig sind die anderen? | 15 |
| Erkenntnis 1: Die anderen kochen auch nur mit Wasser | 17 |
| Erkenntnis 2: Die Erwartungen von (anderen) Menschen | 17 |
| Erkenntnis 3: Mamasein ist kein Wettkampf | 18 |
| Erkenntnis 4: Bestimmter Erziehungsstil = Einbahnstraße | 20 |
| Erkenntnis 5: Die Schwiegermutter ist auch „nur“ ein Mensch | 22 |
| Erkenntnis 6: Der Umgang mit Miesmachern | 24 |
| Selbstfürsorge hat noch niemandem geschadet | 27 |
| Den Alltag entschlacken – der Familie zuliebe | 28 |
| Ist die Luft schon raus? Findet euch wieder! | 30 |
| Zeit zu zweit, allein | 32 |
| Das eigene Ich und die Bedürfnisse dahinter | 34 |
| Des Glückes Schmied sein | 36 |
| Dein entspannter Familien-Verhaltenskodex | 39 |
| Was tun, wenn man von der eigenen Erziehung genervt ist? | 42 |
| Säule 1: Wir sind Vorbild und wir haben die?Verantwortung | 43 |
| Säule 2: Raus aus der Machtkampfspirale | 44 |
| Säule 3: Konflikte familiengerecht lösen | 46 |
| Säule 4: Umgang mit Regeln, Grenzen, Konsequenzen und Strafen | 49 |
| Säule 5: Erziehen auf Augenhöhe fernab von Lob und Strafe | 56 |
| Säule 6: Schluss mit Leistungsdruck | 59 |
| Säule 7: Das „Nein“ | 62 |
| Säule 8: Ich bin auch nur ein Mensch | 64 |
| Die Warums in der Erziehung | 65 |
| Warum setzt man Grenzen? | 65 |
| Warum ist es gar nicht so schlimm, unterschiedlicher Meinung zu?sein? | 66 |
| Warum es nicht schlimm ist, wenn mein Kind weint | 66 |
| Warum hört mein Kind nur, wenn ich es anschreie? Oder täusche ich mich? | 66 |
| Warum will mir mein Kind einfach nicht helfen? | 67 |
| Warum man bei Wut konzentriert atmen muss | 68 |
| Warum ist es nicht so schlimm, wenn mein Partner anders denkt? | 68 |
| Warum uns das Loslassen so schwerfällt | 69 |
| Warum ist es schlimm, das Kind anzuschreien? | 70 |
| Warum ist die Angst unbegründet, dass ein Kind Ordnung nie lernt? | 71 |
| Warum wir den Kindern Großeltern ermöglichen sollten | 71 |
| Warum wir nicht mit dem „bösen“ Weihnachtsmann drohen sollten | 73 |
| Warum ist es Quatsch zu behaupten, dass ein Kind gar nicht hört? | 75 |
| Warum es nicht stimmt, dass sich Kinder nicht freiwillig an Regeln halten | 75 |
| Warum wir unseren Kindern etwas zutrauen sollten | 76 |
| Grundsätzliche Familienmissverständnisse | 77 |
| Das Problem mit der Zeit | 78 |
| Vom Bummeln | 78 |
| Vergehende Zeit aufzeigen | 79 |
| Wochentage | 80 |
| Der Jahresverlauf | 81 |
| Achtung Wutanfall – Grenzerfahrung Aggression | 81 |
| Frustration als diese erkennen und zwei Gewinner haben | 84 |
| Wenn es zur Attacke kommt | 85 |
| Mit Frustration umgehen | 87 |
| Kinder und Höflichkeitsfloskeln | 88 |
| Warum Kindern Höflichkeit schwerer fällt | 89 |
| Von Dingen, die man nicht sagen sollte | 91 |
| Verbale Ohrfeigen für Kinder | 92 |
| Wie Bannbotschaften beeinflussen | 94 |
| Alternative in Sachen Bannbotschaften | 94 |
| Verbale Ohrfeigen und die Wörtchen „nie“ und „immer“ | 95 |
| Mir hat der Klaps doch auch nicht geschadet | 95 |
| Es ist nur ein Klaps – eben nicht | 96 |
| Respekt verschaffen geht anders | 97 |
| Mein Kind provoziert mich! Eigene schlechte Gefühle auf das Kind projizieren | 98 |
| Wie erkennt man seine Trigger und wie findet man die Ursache? | 99 |
| Die schlechten Gefühle in den Griff bekommen | 100 |
| Kinder möchten gerne helfen, aber wir sind gut darin, es zu verhindern | 101 |
| Wie kann es gehen? | 101 |
| Erfahrungen machen dürfen | 103 |
| Kinderfreundliche Bereiche | 105 |
| Gleichwürdigkeit und Gleichberechtigung | 106 |
| Das Kind ist von Wert | 107 |
| Pupskackafurz und andere Schimpfwörter | 108 |
| Verbieten bringt nichts, höchstens ignorieren | 108 |
| Entspannter durch den Familienalltag - Probleme und Lösungen | 110 |
| Der Start in den Tag und die?Vorbereitungen hierfür | 111 |
| Das Problem mit dem Arbeitsbeginn | 111 |
| Warum der Chef nicht auch einfach später kommen kann | 112 |
| Vorbereitungen am Vortag | 112 |
| Kinderkleiderboxen | 113 |
| Realistische Zeiteinschätzung zur Stressvermeidung | 114 |
| Sich selbst vorbereiten | 115 |
| Der Umgang mit Morgenmuffeln | 115 |
| Morgenmuffeln Zeit und Raum geben | 116 |
| Sanftes Wecken | 116 |
| Einladende Stimmung | 116 |
| Findet euren eigenen Rhythmus | 117 |
| Eigene Laune aufs Kind übertragen | 117 |
| Rituale | 118 |
| Tolle Wecker | 118 |
| Das entspannte Badezimmerprogramm | 119 |
| Spiele | 121 |
| Sanduhr und Eieruhr | 122 |
| Entscheiden lassen, aber nicht überfordern | 123 |
| Manchmal wollen sie es nicht allein können | 123 |
| Nacheinander ins Bad gehen | 124 |
| Ratgeber sein, aber nicht Maßgeber sein | 124 |
| Vom unausweichlichen „Zähneputzenmüssen“ | 125 |
| Blickwinkel ausrichten | 125 |
| Vom „Müssen“ abweichen, weil sich der Kampf nicht lohnt | 126 |
| Dauerhaftes Verweigern | 127 |
| Das Kind putzt ja, aber es weint dabei | 127 |
| Medienkonsum | 127 |
| Wann ist Regulation durch Eltern sinnvoll? | 129 |
| Der Einsatz von TV-Talern | 130 |
| Selbstständiges Verwalten und Vertrauen fördern | 130 |
| Mobile Spielekonsole, Smartphone und Tablet nur?im Auto | 131 |
| Kinder allein zu Hause lassen | 132 |
| Tipps zum Alleinbleiben | 133 |
| Notrufheft für Nichtleser | 134 |
| Wann ist der richtige Zeitpunkt gekommen? | 134 |
| Kinderzimmer aufräumen – Das?Chaos kennt keine Gnade | 135 |
| Kinder sehen (Un)ordnung einfach anders | 136 |
| Atmosphäre ist alles | 136 |
| Wann und wie oft ist Aufräumzeit? | 137 |
| Das Aufräumspiel | 137 |
| Mach dir die Bereitschaft zunutze | 138 |
| Wenn gar nichts hilft – Denk an deine Nerven und räum selbst auf! | 139 |
| Unterwegs mit Kindern | 140 |
| Einkaufen | 141 |
| Essen gehen mit Kindern | 143 |
| Survivalausstattung | 145 |
| Familienausflüge | 146 |
| Lange Autofahrten in Richtung Urlaub | 147 |
| Quality Time mit Kindern | 149 |
| Spieleabend | 150 |
| Kreativ sein ist mehr | 151 |
| Die kleinen Gesten | 151 |
| Familienstammtisch | 152 |
| Urlaub zu Hause | 154 |
| Müde bin ich, geh zur Ruh … | 155 |
| Die Wahrheit beim Zubettgehen ist … | 155 |
| Symptome à la „Ich will aber noch dies und das“ | 158 |
| Lösung Familienbett | 158 |
| Selbstbestimmtes Zubettgehen | 159 |
| Eltern haben auch mal Pause | 160 |
| Auf die Zeit des Lebens gesehen ist es gar nicht so?viel | 161 |
| Weitere Bereiche im Zusammenleben | 161 |
| Eigene Haustiere für Kinder | 162 |
| Ich ziehe nur noch das Kleid an | 162 |
| Vereine und Kurse | 163 |
| Hallo Entspannung | 165 |
| Planung ist das halbe Leben | 165 |
| Termine, Termine, Termine | 166 |
| Das bisschen Haushalt | 168 |
| Möglichkeit 1: Hilfe annehmen | 169 |
| Möglichkeit 2: Eieruhr für Fokus | 170 |
| Möglichkeit 3: Gesundes Maß finden | 170 |
| Vorräte einkaufen & Menüplanung | 171 |
| Menüpläne erstellen | 171 |
| Online-Bestellservice nutzen | 172 |
| Umgang mit Süßigkeiten | 173 |
| Feste und Feiern | 174 |
| Alle Jahre wieder fahren wir alle besuchen | 175 |
| Heute koche ich, morgen backe ich … | 176 |
| 500 Spiele, 30 Überraschungen, 10 Wundertüten … | 176 |
| Alltag entschlacken durch Mut zur Lücke | 177 |
| Vom Wollen und Müssen | 178 |
| Erkenne die größten „Zeitmopser“ und rationalisiere sie weg | 179 |
| Handy weg! | 179 |
| Nur noch fünf?Minuten länger schlafen | 180 |
| Einkaufen ohne Plan | 181 |
| Wartezeiten verstreichen lassen | 181 |
| Automatisierungen nicht nutzen | 182 |
| Deine Timeline bei Facebook und Co. | 182 |
| Zeitfressende Nachrichten und Zeitschriften | 183 |
| Onlineshopping ohne Shopping | 183 |
| Dauerberieselung durch den Fernseher | 184 |
| Im Inspirationstunnel | 185 |
| Planloses Vorgehen | 186 |
| Warum es sich lohnt umzudenken und wie du am Ball bleibst | 187 |
| Das funktioniert doch eh nicht und?überhaupt: Jedes Kind und jede Mutter ist anders | 188 |
| Ich habe alles schon probiert | 189 |
| Alternativen zum Bestrafen | 189 |
| In den Arm nehmen und ehrlich sein | 190 |
| Gemeinsam das Feld räumen | 190 |
| Nach dem Warum fragen | 191 |
| Gefühle aushalten | 191 |
| Neutraler Erzähler sein | 191 |
| Selbst die Luft anhalten, Impulskontrolle | 192 |
| Alternativen anbieten | 192 |
| Spielerisch zum Ziel führen | 192 |
| Verlasse selbst das Feld | 192 |
| Es gut sein lassen | 193 |
| Du kannst dich entschuldigen | 193 |
| Unsere Kinder sind gut. Sie sind nicht schuld daran, wenn wir überfordert sind | 194 |
| Der Realität ins Auge sehen | 195 |
| Schuldig und nicht schuldig | 196 |
| Bedürfnisse erkennen und richtig zuordnen | 197 |
| Warum Kinder gut sind | 198 |
| Welche Angst haben wir vor dem „Nein“? Was haben wir zu verlieren? | 199 |
| Angst, dass das „Nein“ nicht wirkt | 199 |
| Angst vor Ablehnung | 200 |
| Die Motivation für den Tag ist im?Keller, was tun? | 200 |
| Frische Luft hereinlassen | 201 |
| Unliebsames direkt als Erstes erledigen | 201 |
| Zu viel vorgenommen? | 202 |
| Essen und Trinken nicht vergessen | 202 |
| Fühl dich wohl! | 203 |
| Stress abbauen | 203 |
| Bewegen | 204 |
| Gefühle zulassen | 204 |
| Atmen, atmen, atmen | 204 |
| Mit sich selbst Gespräche ausführen, die man nie führen würde | 205 |
| Schokolade hilft | 205 |
| Nimm es mit Humor | 205 |
| Beiß dich nicht an Dingen fest, die du nicht in der Hand hast | 205 |
| Meine zehn Schlüssel für eine entspannte Erziehung | 206 |
| Jetzt bist du dran - Praktische Helfer für dich | 215 |
| Deine Schlechte-Gefühle-Liste | 217 |
| Wie du die negative Konsequenzen-Liste verwendest | 218 |
| Die Negative-Konsequenzen-Liste | 219 |
| Notrufnummernblatt für Nichtleser | 221 |
| Wochen-Menüplan | 222 |
| Mamahoch2 Blog | 223 |
| Danksagung | 224 |
| Diese Bücher empfehle ich gerne | 226 |
| Copyright | 233 |
| Back Cover | 234 |
