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Besser konzentrieren

Der Workshop für ein besseres Gedächtnis. Konzentration in allen Lebenslagen

AutorCarola Wegerle
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2011
Seitenanzahl250 Seiten
ISBN9783869105970
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Ein Name liegt Ihnen auf der Zunge, fällt Ihnen aber nicht ein? Sie lesen Sätze mehrfach, bevor Sie sie richtig begreifen? In Gesprächen schweifen Sie gedanklich ab? Alles eine Frage der Konzentration! Die Autorin zeigt, wie Ihr Gehirn durch einfache Übungen wieder in Schwung kommt. Dazu lernen Sie, wie Sie Ihre Konzentration durch Atmung, Ernährung oder Düfte positiv beeinflussen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Front Cover1
Copyright5
Table of Contents6
Body12
Einleitung15
Das SOS-Programm für Ungeduldige20
Nebel im Kopf?21
Ruhig atmen21
Ein wenig Distanz21
Wasserfall22
Körper-Check22
Nacken lockern23
Wir sind nicht jeden Tag gleich24
Treppensteigen fürs Gehirn24
Der Kurzspaziergang25
Gute Raumluft26
Wechselatmung26
Situli27
Massage29
Klopfen29
Kontra Lampenfieber31
Aushängen31
Fingerübungen33
Rhythm is it!35
Hausarbeit macht klug – auch Männer!35
Lebendige Füße35
Locker bleiben!37
Kuhkopf37
Falter38
Kopf zur Seite39
Schulter zum Ohr40
Kopf-Radius41
Obst pflücken41
Schulter-Rolls42
Windmühle43
Wasser fürs Gehirn44
Augen entspannen44
Schärfen Sie Ihre Augen45
Tanzen46
Swings47
Drehen48
Gedanken schnell fokussieren49
Blasen49
Mut!50
Power!51
Top-Übung für Konzentration52
Für Autofahrer53
Finger halten53
Fassen Sie sich an die Stirn!54
Stirnbeinhöcker aktivieren56
Stirn-Nabel57
Lassen Sie los!58
Gönnen Sie sich eine kleine Abwechslung59
Tasten macht wach59
Konzentration61
Was ist Konzentration?61
Übungen aus der Kinesiologie65
Über-Kreuz-Bewegungen68
Krabbeln70
Käfer71
Rekeln72
Boxen, auch für Frauen!74
Schuhplatteln75
Kreuz-Blicke79
Die liegende Acht81
Dreieck81
Schwert83
Faul83
Zeichnen84
Schmetterling85
Füße halten85
Ohren-Nabel-Überkreuzen86
Craniosacrale Energie87
Finger in der Grube87
Finger-Stirn-Griff88
Die Ohren öffnen89
Elefantenohren90
Eustachi-Balance91
Ganzheitlich denken – mit beiden Gehirnhälften92
Ganzheitliche Wahrnehmung93
Präsenzübungen96
Stressauflösungstechniken99
Stirn-Hinterkopf-Halten100
Neuer Rahmen100
Luftballon103
Schuhschachtel103
Truhe103
Goldene Spirale104
Die weise Person104
Der Film104
Das Selbstgespräch105
Lesen107
Alphabet im Kreis109
Ihr Gehirn112
Gehirnbereiche114
Das Bauchhirn116
Die beiden Gehirnhälften117
Der Weg ins Langzeitgedächtnis125
Das Kurzzeitgedächtnis125
Das Langzeitgedächtnis127
Ist Intelligenz angeboren?129
Das lebendige Gehirn132
Der richtige Zeitpunkt136
Ihr Tag137
Sauerstoff für Ihr Gehirn140
Die Atmung141
Tief atmen im Liegen142
Atmen im Sitzen144
Atmen im Stehen146
Ihr Arbeitsplatz149
Richtiges Sitzen152
Warum Frauen leichter frieren155
Frische Luft und guter Duft156
Wahrnehmen durch die Sinne158
Licht und Farben161
Kleine Farbenlehre162
Düfte166
Töne170
Schlaf172
Ernährung175
Ihr innerer Antrieb179
Lächeln – der einfachste Kick für Ihr Gehirn186
Angst vor Prüfungen?189
Ruhe und Gelassenheit194
Yoga oder die Kunst, den Arbeitsspeicher zu leeren196
Kleines Yogaprogramm201
Atemwelle202
Flankenatmung203
Duft einatmen203
Rückendehnen203
Bär204
Berg205
Summ-Atmung206
Lachen207
Handflächen207
Expander208
Kamel209
Blatt209
Hockhaltung210
Katze213
Bauchlage214
Rücken215
Massagen216
Shiatsu217
Qigong217
Jin Shin Jyutsu219
Ordnung schaffen223
Die Morgenseiten224
Allein sein können225
Den Inhalt lebendig machen228
Powermittel für Ihre Gehirnzellen235
Bachblüten235
White Chestnut235
Cherry Plum236
Hornbeam236
Clematis236
Walnut236
Homöopathische Mittel237
Ginkgo biloba237
Cimicifuga racemosa237
Biochemische Ergänzungsmittel238
Vitamine239
Mineralstoffe239
Zum Schluss240
Back Cover250

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