Das vorliegende bebilderte Buch beschreibt die effizientesten Kräftigungsübungen, welche hauptsächlich zu meinem Programm der Betreuten Fitness zählen. Es gibt Einblick in Aufwärm- und Mobilisierungsübungen, um den Körpern auf die einzelnen Kräftigungsübungen vorzubereiten. Ebenso werden Dehnübungen und weitere Abwärm- und Entspannungsmethoden aufgezeigt, um die Kräftigungsübungen ideal nachzubereiten. Für ein zielgerichtetes Umsetzen und Anwenden der Übungen werden im Anhang Kombinationen der Übungen bzw. Kurzprogramme vorgestellt, welche unterschiedliche Schwerpunkte setzen und mit denen sofort ohne große Aufwände begonnen werden kann. Das Buch richtet sich an alle, die etwas für sich und ihren Körper tun wollen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Die vielen Alternativen der Übungen haben zum Ziel, dass sich niemand unter- oder überfordert fühlen muss.
Benjamin Weiderer (* 05.04.1980 in Zwiesel) Aufgewachsen im Bayerischen Wald führte ihn der Weg 1999 zum Studium nach München. Als Diplom-Finanz- und Wirtschaftsmathematiker hat er auch seine berufliche Laufbahn in München eingeschlagen. Seine Leidenschaft gilt seit Kindesbeinen dem Sport, bei dem er als aktiver Wettkämpfer, aber auch als Funktionär und Übungsleiter (ÜL-B Prävention 'Haltung und Bewegung') sein Engagement zeigt. Als Trainer der Betreuten Fitness innerhalb des WWK Betriebssports entstand sein Buch zu eben jener Fitness-Runde. Zudem engagiert er sich als Spendensammler bei Extremsport-Veranstaltungen für die WWK Kinderstiftung.
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