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Das Almased-Kochbuch

Über 130 Rezepte: die optimale Ergänzung zum bewährten Abnehm-Programm

AutorAndrea Stensitzky-Thielemans
VerlagTrias
Erscheinungsjahr2013
Seitenanzahl144 Seiten
ISBN9783830467922
FormatPDF/ePUB
KopierschutzDRM/Wasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis12,99 EUR
Einfach weil es funktioniert... Mit dem Idealgewicht ist es so eine Sache. Wir sehen es schon ganz deutlich vor uns, fühlen uns schon beinahe am Ziel - aber der Blick auf die Waage ernüchtert schlagartig... Probieren Sie es doch einmal mit Almased! Egal, ob Sie wieder in Ihre Lieblingshose hineinpassen oder gleich ein ganz neuer Mensch werden wollen, egal ob es 5 oder 20 kg weniger sein sollen - mit Almased schaffen Sie es garantiert und ohne Jojo-Effekt. Und so funktioniert´s: In der ersten Phase nehmen Sie jeden Tag drei Almased-Shakes aus hochwertigem Eiweiß zu sich. Aber natürlich darf auch gegessen werden: In der zweiten und dritten Phase reduzieren sich die Shakes allmählich und werden mit leckeren Gerichten ergänzt - und die Rezepte dazu finden Sie in diesem Ratgeber. Alle Rezepte sind genau auf die Almased-Diät abgestimmt und gelingen schnell und unkompliziert. Ihr Rundum-sorglos-Paket für die Diät und danach! - Let it shake: Auch bei Shakes gilt: Abwechslung macht Spaß! Ob mit Gewürzen, fruchtig oder süß - hier gibt es Tipps, wie sich die 'puren' Shakes in kurzer Zeit aufpeppen und abwandeln lassen. - Über 130 schnelle und einfache Rezepte: Mit diesen Gerichten unterstützen Sie Ihre Diät ab der zweiten Phase zusätzlich. Das schmeckt garantiert auch dem Rest Ihrer Familie. - Sie sind nicht allein: Nutzen Sie die vielen Erfahrungen einer überzeugten Almased-Anwenderin in diesem Buch - persönlich, authentisch und mit vielen Ideen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund in Schach halten. Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

Andrea Stensitzky-Thielemans ist Diätassistentin und arbeitet in eigener Praxis. Sie ist zudem freiberufliche Ernährungsberaterin am Institut für Sport und Sportwissenschaften der Uni Freiburg.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Liebe Leserin, lieber Leser,7
Die Almased-Basics10
Die Almased-Vitaldiät11
Der Trick: die Komposition macht die Wirkung11
Hormone zu Helfern machen13
So geht’s: in 4 Phasen zum Wunschgewicht15
1. Startphase – den Stoffwechsel zünden15
2. Reduktionsphase – die Pfunde purzeln16
3. Stabilitätsphase – das Gewicht halten17
Den Körper richtig programmieren18
4. Lebensphase – so möchte ich bleiben21
Abnehmen nach Maß21
Noch Fragen?
22
Am Ball bleiben – so behalten Sie dauerhaft
24
1000 Gründe, sich zu bewegen24
Ein bisschen Psychologie25
Einkaufs- und Zubereitungstipps27
Rezepte für die Almased-Diät30
Für jede Phase passende Rezeptideen31
Almased-Shakes & Co.33
Ideen für ein vitales Frühstück45
Lecker zum Mittag- oder Abendessen54
Suppen55
Vegetarische Gerichte61
Fleischgerichte88
Fischgerichte112
Köstliche Desserts129
130

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