| Inhaltsübersicht | 6 |
| Inhalt | 8 |
| Vorwort | 12 |
| 1 Was ist Positive Psychologie? | 16 |
| Resilienz – psychische Widerstandskraft | 20 |
| 2 Was ist eigentlich Glück? | 24 |
| Der Positivitäts-Quotient | 25 |
| Gestatte dir, menschlich zu sein | 26 |
| Ein positiver Fokus | 29 |
| (Nachhaltige) Veränderung | 32 |
| Von Selbstdisziplin zu Ritualen | 35 |
| Auf das Gleichgewicht kommt es an | 36 |
| Flow | 43 |
| Dem Leben einen persönlichen Sinn geben | 46 |
| 3 Träume und Visionen realisieren | 48 |
| Selbstkongruente Ziele (Ziele, die im Einklang mit den eigenen Überzeugungen und Werten stehen) | 50 |
| Der Nutzen selbstkongruenter Ziele | 53 |
| Glaube und Überzeugungen | 55 |
| Wie es gelingt, Überzeugungen zu leben | 57 |
| Den Glauben stärken, Ziele festigen | 59 |
| (1) Handeln | 59 |
| (2) Visualisieren | 61 |
| (3) Positive Bedingungen schaffen | 61 |
| Stärken | 63 |
| 4 Veränderung | 70 |
| Sein Leben zu verändern ist möglich! | 71 |
| Will ich mich überhaupt verändern? | 72 |
| Das ABC der Veränderung | 74 |
| Gefühle | 76 |
| Verhalten | 78 |
| Wie Dankbarkeit uns positiv verändern kann | 80 |
| Denken | 82 |
| Wie Sie bestimmte Denkweisen verändern können | 82 |
| Aus Fehlern lernen | 85 |
| Gefühle, Gedanken und Verhalten in Einklang bringen | 88 |
| Die gemeinsame Kraft der ABCs | 90 |
| Stress und Aufschieben | 91 |
| Stress | 92 |
| Aufschieben | 93 |
| Wie Sie Entspannung und Erholung finden | 97 |
| 5 Die Einheit von Körper und Seele | 100 |
| (1) Bewegung | 101 |
| (2) Meditation und Achtsamkeit | 103 |
| (3) Gesunde Ernährung | 109 |
| (4) Erholung | 111 |
| (5) Berührung | 114 |
| 6 Selbstwertgefühl und positive Beziehungen | 116 |
| Positive Kommunikation: Das aktiv-konstruktive Antworten | 119 |
| Partnerschaften | 123 |
| In und an einer Beziehung wachsen | 128 |
| Freundschaften | 131 |
| Vergebung | 133 |
| Selbstwertgefühl | 136 |
| Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können | 139 |
| Die Schattenseiten eines überhöhten Selbstwertgefühls | 141 |
| Welche Verhaltensweisen fördern nun ein gesundes Selbstwertgefühl? | 143 |
| Formulierung (Vorschläge für positive Ausdrucksformen) für die Übung »Ich-Botschaften« | 144 |
| 7 Unglück: Schwierigkeiten,Krisen, Leid | 146 |
| Unterschiede im Umgang mit Unglück | 148 |
| Quellen der Widerstandskraft | 148 |
| Wie Sie Ihre persönliche Widerstandskraft steigern können | 148 |
| Wie Sie Ihre kognitive Widerstandskraft steigern | 149 |
| Verarbeiten Sie Probleme und Schwierigkeiten durch expressives Schreiben | 152 |
| Aus Krisen gestärkt hervorgehen – erkennen Sie die positiven Aspekteeines traumatischen Ereignisses | 152 |
| Posttraumatisches Wachstum | 153 |
| Hinweise zum Online-Material | 155 |
| Literaturverzeichnis | 156 |
| Sachwortverzeichnis | 160 |
