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E-Book

Das neue große Buch der Trennkost

Über 180 neue Rezepte zum Abnehmen und Genießen

AutorUrsula Summ
VerlagTrias
Erscheinungsjahr2010
Seitenanzahl192 Seiten
ISBN9783830438571
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Fast jeder kennt inzwischen die Trennkost und verbindet sie mit erfolgreichem, gesundem Abnehmen. Nun endlich erscheint das große Buch, das die Ursprünge der Trennkost beschreibt, die Grundprinzipien erläutert und hilfreiche Tipps für die tägliche Umsetzung in der Familie oder im Büro gibt. Und dazu jede Menge leckere und unkomplizierte Rezepte ... Jetzt gibt es für alle Trennkost-Fans, die keine Zeit fürs Kochen haben, speziell entwickelte Rezepte mit wenigen Zutaten: Brathähnchen mit Gurkengemüse, Pfefferrahmschnitzel mit Bohnensalat oder Knoblauch-Spaghetti mit Brokkoli schmecken gut und lassen sich aus gesunder Fertig- und Tiefkühlkost schnell zubereiten.

Ursula Summ kam 1978 als junge Frau über eigene Probleme mit Gewicht und Gesundheit zur Hayschen Trennkost. Zum ersten Mal fand sie wirkliche Hilfe und begann, diese Ernährung weiterzuentwickeln und ihre Erfahrungen anderen Menschen mitzugeben. Mit ihrer eigenen Trennkost-Diät ist sie seit über 25 Jahren erfolgreich, gibt Abnehmkurse und Seminare und hat bislang über vier Millionen Bücher verkauft. Ursula Summ lebt heute mit ihrer Familie in Denia/Spanien. www.trennkost.de

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt5
Vorwort7
Liebe Leserinnen, liebe Leser!8
Trennkost – die ideale Ernährungsform11
Trennkost – leicht erklärt12
Wie entstehen Verdauungsbeschwerden?12
Die drei Lebensmittelgruppen13
Wichtiger Wohlfühlfaktor: das Säure-Basen-Gleichgewicht15
Mit Trennkost gegen Zivilisationskrankheiten20
Trennkost – ein heißes Thema23
Gesund und lecker: Trennkost im Alltag25
Die Umstellung ist ganz einfach26
So starten Sie gesund in den Tag26
Genuss ohne Reue: das Mittagessen27
Ein leichtes Abendessen sorgt für guten Schlaf28
Trennkost in der Familie29
Essvorschläge für Kinder und Jugendliche30
Schnelle Trennkost –fast ohne Kochen31
Trennkost unterwegs32
Trennkost am Arbeitsplatz32
Wochenplan für Berufstätige33
Mehr Power durch sportliche Aktivitäten35
Warum regelmäßiges Training so guttut35
Wussten Sie, dass …?37
Kombiplan39
Mengenplan43
Abnehmen – leicht gemacht mit Trennkost45
Übergewicht – eine Wissenschaft für sich46
Warum wir bei Stress zunehmen46
Insulin – die Schlüsselsubstanz für Übergewicht47
Wirkungsvolle Schritte zum Abnehmen48
Wohlfühlen durch Entgiften50
7-Tage-Powerplan51
Salate und kleine Gerichte55
Suppen67
Pasta75
Kartoffeln87
Reis & Getreide97
Fleisch & Geflügel105
Fisch119
Eier129
Käse137
Desserts145
Trennkost für Kinder155
Trennkost für Partys und Feste167
Frühstücke177
Snacks178
Wichtige Hinweise zu den Rezepten181
Extra-Service183
FAQ – die häufigsten Leserfragen183
Literatur188
Sachverzeichnis188
Rezeptverzeichnis190
Impressum193

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