Sie sind hier
E-Book

Das perfekte Wedding Workout

In 10 Wochen zur Top Brautfigur

AutorMichael Limmer
VerlagMeyer & Meyer
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl216 Seiten
ISBN9783840312564
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis13,99 EUR
Last Minute einen flachen Bauch und straffe Arme für das schulterfreie Hochzeitskleid? Jede Frau träumt davon, an ihrem wohl 'schönsten Tag im Leben' perfekt auszusehen. Schließlich möchte frau sich nicht hinterher beim Durchschauen der Hochzeitsfotos über die kleinen Problemzonen am Bauch, an den Beinen oder am Po ärgern. Also, alle Bräute, aufgepasst: Es gibt gute Nachrichten! Michael Limmer, der Personal Trainer der Promi-Frauen, hat 'Das perfekte Wedding Workout' entwickelt. Dieses Sport- und Fitnessprogramm für zuhause ist optimal auf die Bedürfnisse der Verlobten abgestimmt und lässt sich daher problemlos in jede noch so stressige Vorbereitungsphase als sportliche Abwechslung integrieren. Durch die verschiedenen Performance Level kann jede Braut ganz nach ihrem persönlichen Leistungsvermögen trainieren und strahlt nach nur 10 Wochen Ihren Traumkörper im Spiegel an. In die Geheimnisse einer zielführenden Ernährung weiht die Medizinerin und Ernährungsexpertin Dr. med. Gabriele Anderl ein - ausgesuchte Rezepte erleichtern Ihnen die Umsetzung ihrer Empfehlungen. Anna Scharl, die international erfolgreich als Make-up Artist tätig ist, stellt abschließend professionelle Beauty-Tipps für ein perfektes Äußeres vor.

Seit 2011 ist Michael Limmer international als selbstständiger Personal Trainer tätig. Dabei trainierte er häufig Frauen, die kurz vor ihrem 'großen Tag' standen und führte sie mithilfe eines speziellen Fitnessprogramms zu ihrer persönlichen Traumfigur. Seine Tipps und Tricks verrät Michael Limmer, bekannt aus BILD, freundin.de, bunte.de und der VOX-Sendung Goodbye Deutschland, in seinem ersten Buch Das perfekte Wedding Workout. Mit Beiträgen von Dr. med. Gabriele Anderl (Ernährung) und Anna Scharl (Beauty-Tipps).

Kaufen Sie hier:

Horizontale Tabs

Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Urheberrechtshinweis5
Inhaltsverzeichnis6
Bildnachweis8
Vorwort von Lara Joy Körner9
1 Einleitung13
1.1 Über mich13
1.2 Über die Entstehung von „Das perfekte Wedding Workout“13
1.3 Die Vorteile von „Das perfekte Wedding Workout“14
1.4 Was ist „Das perfekte Wedding Workout“?15
1.5 Was macht „Das perfekte Wedding Workout“ perfekt?16
1.6 Was ist so besonders an der Ernährung in „Das perfekte Wedding Workout“?16
2 Mythen, Mythen, Mythen & Aufklärung19
3 Trainingsprinzipien25
4 Anleitung zur Durchfu?hrung31
4.1 Häufige Fragen31
5 Regeneration37
6 Übungen41
6.1 Oberkörper & Core41
6.2 Beine & Gesäß99
7 Workout135
8 Ernährung: Weil nicht nur Liebe durch den Magen geht169
8.1 Ernährungsmythen & Aufklärung169
8.2 Wedding Workout-Ernährungsprogramm170
8.2.1 Motivation – Motivation – Motivation171
8.2.2 Zielsetzung172
8.2.3 Ru?ckfallprophylaxe173
8.2.4 Bestandsaufnahme – Der „IST -Zustand“ und die Frage „Wollen oder mu?ssen?“174
8.2.5 Wunsch und Wirklichkeit – die Frage der Energiebilanz174
8.2.6 Einsparen von „unnötiger“ Energie – erste Schritte176
8.2.7 Das Wichtigste u?ber die Nährstoffe177
8.2.8 Ihr persönliches Strickmuster184
8.2.9 Los geht‘s! – Die Powerphase – Woche 1-4185
8.2.10 Übergangsphase Woche 5-8188
8.2.11 Zielphase Woche 9-10188
8.2.12 Halte-Phase Woche 10 + x189
9 Michaels Lieblingsrezepte193
10 Beauty-Tipps by Make-up Artist Anna Scharl207

Weitere E-Books zum Thema: Sport - Sporttheorie - Sportpsychologie

Golf: Eat to win

E-Book Golf: Eat to win

18 Löcher hoch konzentriert spielen und gut scoren, wer will das nicht. Wenn das nicht so recht klappen will, sollten Sie sich auch mit Ihrer Rundenverpflegung beschäftigen. Vielfach sind die ...

Wirtschaftsfaktor Bundesliga

E-Book Wirtschaftsfaktor Bundesliga

Inhaltsangabe:Einleitung: „Man stelle sich vor: Dieses geniale Medium (Sport) mit den rasanten Zuwachsraten, mit den besten Einschaltquoten, mit der tiefsten Beziehung zum Volke, wurde glattweg vom ...

Weitere Zeitschriften

MENSCHEN. das magazin

MENSCHEN. das magazin

MENSCHEN. das magazin informiert über Themen, die das Zusammenleben von Menschen in der Gesellschaft bestimmen -und dies konsequent aus Perspektive der Betroffenen. Die Menschen, um die es geht, ...

AUTOCAD & Inventor Magazin

AUTOCAD & Inventor Magazin

FÜHREND - Das AUTOCAD & Inventor Magazin berichtet seinen Lesern seit 30 Jahren ausführlich über die Lösungsvielfalt der SoftwareLösungen des Herstellers Autodesk. Die Produkte gehören zu ...

Bibel für heute

Bibel für heute

Kommentare, Anregungen, Fragen und Impulse zu Texten aus der Bibel Die beliebte und bewährte Arbeitshilfe für alle, denen es bei der täglichen Bibellese um eine intensive Auseinandersetzung mit ...

bank und markt

bank und markt

Zeitschrift für Banking - die führende Fachzeitschrift für den Markt und Wettbewerb der Finanzdienstleister, erscheint seit 1972 monatlich. Leitthemen Absatz und Akquise im Multichannel ...

Computerwoche

Computerwoche

Die COMPUTERWOCHE berichtet schnell und detailliert über alle Belange der Informations- und Kommunikationstechnik in Unternehmen – über Trends, neue Technologien, Produkte und Märkte. IT-Manager ...

Der Steuerzahler

Der Steuerzahler

Der Steuerzahler ist das monatliche Wirtschafts- und Mitgliedermagazin des Bundes der Steuerzahler und erreicht mit fast 230.000 Abonnenten einen weitesten Leserkreis von 1 ...

Eishockey NEWS

Eishockey NEWS

Eishockey NEWS bringt alles über die DEL, die DEL2, die Oberliga sowie die Regionalligen und Informationen über die NHL. Dazu ausführliche Statistiken, Hintergrundberichte, Personalities ...