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E-Book

Deine Freiheit, deine Gelassenheit

Zeitlose Pfade der Achtsamkeit zum inneren Frieden

AutorKai Hoffmann
VerlagSpringer-Verlag
Erscheinungsjahr2019
Seitenanzahl251 Seiten
ISBN9783658254759
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Erfahren Sie in diesem Buch mehr über erfolgreiches Achtsamkeits- und Gelassenheitstraining
In diesem Buch über Achtsamkeitstraining macht Autor Kai Hoffmann Mut dazu, die Behaglichkeit der vertrauten Komfortzone dorthin zu verlassen, wohin der eigene Werte-Kompass weist - nämlich zum persönlichen Weg zu Gelassenheit und innerem Frieden. Hierzu bedient er sich:
a)praxisorientierter Philosophie
b)einer kraftvollen und bildhaften Sprache
Sie lernen in 'Deine Freiheit, deine Gelassenheit' Schritt für Schritt, wie Sie gedanklich im Hier und Jetzt bleiben und all Ihre vorhandenen Ressourcen aktivieren.
Viele nützliche Hilfestellungen und Inspirationen
Um zu veranschaulichen, wie Sie im turbulenten Alltag Schritt für Schritt zu innerer Ruhe und zu innerem Frieden finden, zieht Kai Hoffmann in seinem Buch über Achtsamkeitstraining neben bewährten psychologischen Praktiken der Selbstklärung ebenfalls relevante Welt- und Lebensanschauungen einiger ausgewählter Philosophien heran. Das Werk richtet sich an alle, die ihr Leben gelassener und achtsamer leben wollen sowie an Führungskräfte, die auch in stressigen Situationen ihre innere Balance bewahren möchten. (155)


Dr. Kai Hoffmann, promoviert in den Fächern Psychoanalyse und Philosophie sowie ausgebildet in der systemischen, therapeutischen und kommunikationspsychologischen Beratung, arbeitet in selbständiger Praxis als systemischer Coach in Frankfurt am Main. Er berät Unternehmen in den Bereichen Führung und Kommunikation, Leadership, Motivation, Konflikttraining, Change Management, Supervision und Persönlichkeitsentwicklung.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort6
Einleitung7
Danksagung14
Über den Autor16
Inhaltsverzeichnis18
1: Eine Art Hinführung21
1.1 Der Mensch braucht Sicherheit & Nervenkitzel21
1.2 Das Bedürfnis nach Kontrolle, Identität & Herausforderung27
1.3 Der Mensch sucht den Sinn & das Weite31
1.4 Der Mut – Impuls zu Selbsttreue, Wachstum & Siegeswille35
1.5 Wenn Risiko und Ungewissheit drohen37
Literatur43
2: Die Herausforderungen44
2.1 Der opake Überraschungsraum des Alltags44
2.2 Herrscht Ungewissheit, Unsicherheit oder bloß Risiko?48
2.3 Angst macht selten klug57
2.4 Erwartungsfallen und Identitätsverlust59
Literatur62
3: Die Werte der Gelassenheit: Sinn – Wille – Mut63
3.1 Aufgewacht, Sinn – sag, wo’s langgeht!64
3.2 Kommt Sinn, kommen Gelassenheit & Sicherheit69
3.3 Werde zu dem, was für Dich Sinn ergibt74
3.4 Sinn entrollt, wozu wir frei sind77
3.5 Die Visionszentrale Sinn sagt uns, wohin83
3.6 Sinn bündelt Kompetenzen und motiviert84
3.7 Komplexität reduziert, was Sinn für uns macht86
3.8 Der Wille und die Freiheit – ein Spektrum Leben87
3.9 Der Wille ist trainierbar wie ein Muskel92
3.10 Die Basis allen Wollens: Körper & Selbstwert96
3.11 Sinn und Wille – survival values100
3.12 Der Wille hat die Zukunft im Visier – eine Ruhequelle für das eigene Handeln103
3.13 Achtung: Ladehemmung!108
3.14 Mut ist Wille mal Sinn109
3.15 Mut befreit von Bedingungen, die nicht unsere sind111
Literatur116
4: Die Stunde praxisorientierter Philosophie118
4.1 Das bestmögliche Fundament zur Sinnorientierung118
4.2 Der Dialog klärt Welten auf und führt nach Hause121
4.3 Am Anfang war das Ungewisse – ein Rätsel aus Angst122
4.4 Trost kann trügen124
4.5 Die Philosophie des Ungewissen wider gewohntes Denken126
4.6 Die innere Burg des Selbst – die beste Erfindung der Philosophie127
4.7 Weisheit heißt wissen, was wir ungestraft weglassen können130
4.8 Jeder Augenblick kosmisch132
4.9 Die Philosophie der Gelassenheit136
4.10 Wonach wir suchen ist das, was sucht: Unsere Lebendigkeit138
4.11 Wirst Du herausgefordert, genieße den Augenblick142
4.12 Wird es unübersichtlich, nimm den „Blick von oben“144
4.13 Die Ermahnung an Dich selbst: Dein innerer Weg147
4.14 Was Dich trifft, berührt Deine Seele nicht151
4.15 Die Liebe zum Schicksal und etwas Disziplin157
4.16 Die Philosophie des Willens161
4.17 ‚Wer sein Warum und Wozu kennt, erträgt fast jedes Wie.‘164
4.18 Die Selbstwertsteuerung: Wer will, wirkt!167
4.19 Der Wille zu Chaos und Komplexität170
4.20 Leib & Gesundheit – die Energiequellen allen Wollens176
4.21 Pathos der Distanz – die Höhen des freien Willens181
4.22 Bilder des Wollens versus Bilder des Reflexes186
4.23 Bildgeschichten fürs Gehirn: Erleben heißt erdichten190
Literatur192
5: Die Gesetze gelassenen Handelns194
5.1 Die Achtsamkeit und der innere Abstand194
5.2 Wem der Mut zur eigenen Stunde schlägt201
5.3 Das schwirrende Lasso der Sprache loslassen203
5.4 Raum und Zeit schaffen Distanz und Gelassenheit207
5.5 Die Freiheit gelassener Selbst-Schöpfung: Entwerfen, wählen, entscheiden, wollen, verantworten212
5.6 Die Innere Burg der Gegenwart hält Komplexitäten stand – ein Quantensprung216
Literatur222
6: Das Training zur Coolness223
6.1 Leibesübung: Vergiss alles, was gerade keine Rolle spielt, und handle!223
6.2 Frag Deinen Helden, Deine Heldin in Dir227
6.3 Weißt Du nicht weiter, tu einfach so, als wüsstest Du’s231
Literatur234
Cool-down & Entspannung235
Literatur249

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