Sie sind hier
E-Book

Der Anti-Stress-Trainer

10 humorvolle Soforttipps für mehr Gelassenheit

AutorPeter Buchenau
VerlagGabler Verlag
Erscheinungsjahr2010
Seitenanzahl144 Seiten
ISBN9783834985446
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Stress gehört zum Berufs- und Privatleben der meisten Menschen dazu. Immer mehr Menschen bekommen jedoch durch Stress gesundheitliche Probleme. Das wiederum führt zu vermehrten Ausfallzeiten in den Unternehmen und stellt somit zunehmend auch eine volkswirtschaftlich interessante Komponente dar.

Peter Buchenau - ein erfahrener Trainer und Coach - gibt eine humorvoll und verständlich geschriebene Anleitung, wie ein veränderter Umgang mit Stress zu erhöhter Lebensqualität und Produktivität führt.

Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Krisenmanager, Projektcoach und Stressregulierungstrainer auf dem internationalen Markt tätig. Kunden wie die Deutsche Telekom, Siemens, Unisys, UBS vertrauen auf seine Fähigkeiten. 2002 gründete er die 'The Right way GmbH' mit Niederlassungen in St. Gallen und Würzburg (www.the-right-way.eu).

Kaufen Sie hier:

Horizontale Tabs

Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort von Olaf Jastrob5
Geleitwort von Rainer Willmanns7
Inhaltsverzeichnis9
Warum 10 Ersthelfer gegen Stress?11
Das Adrenalinzeitalter15
Leben auf der Überholspur15
Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld?20
Stress kostet Unternehmen und Privatpersonen viel Geld21
Beispiel 1:24
Beispiel 2:25
Wann hören Sie auf, Geld aus dem Fenster zu werfen?26
Überlastet oder gar schon gestresst?28
Modewort Stress …29
Überlastung …30
Stress …31
Burnout …34
Was macht Stress mit unserem Körper?39
Stellen Sie sich folgende Situation vor:40
Durch Stress verur-sachte Erkrankungen44
Unser liebstes Spielzeug45
Stressoren50
Ihre Work-Life-Balance55
Was ist Stressregulierung genau?58
Intellektuellen und emotionalen Ausgleich schaffen60
Bewegung61
Ernährung62
Schlaf63
Sexualität65
Zusammenfassung66
Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress67
Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig69
Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes73
Kennen Sie die 80/20 Regel?76
Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause80
Spontane Entspannung81
Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters83
Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte87
Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“!92
„Aber Hallo“!95
Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund97
Stress und Entzündung100
Wichtige Nährstoffe100
Smart Cuisine für Stressgeplagte:102
Klug frühstücken – besser arbeiten103
Weiter wichtig:105
Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport106
Yoga nicht nur für gelangweilte Hausfrauen?110
Was ist Yoga überhaupt?111
Was ist Meditation?112
Golfen Sie schon oder haben Sienoch Sex?115
Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten118
Drei praktische Tipps dazu:120
Dringend / nicht dringend – wichtig / nicht wichtig121
Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend124
Ganz wichtig:127
Innerer Schweinehund129
Mein persönliches Stresspräventionsprojekt132
Das Thema – meine Aufgabe:132
Mein Ziel:132
Meine Termine und Maßnahmen:133
Schlusswort134
Geschafft135
Willkommen im Serotonin-Zeitalter!136
Ausgewählte Anti-Stress-Rezepte138
Über den Autor143

Weitere E-Books zum Thema: Personal - Personalmanagement

Handbuch Mitarbeiterbefragung

E-Book Handbuch Mitarbeiterbefragung
Format: PDF

Zufriedene Mitarbeiter gestalten bessere und intensivere Kundenkontakte, und zufriedene Kunden sind die wichtigsten Garanten für den wirtschaftlichen Gesamterfolg von Unternehmen. Es ist somit…

Existenzgründung Schritt für Schritt

E-Book Existenzgründung Schritt für Schritt
Mit 3 ausführlichen Businessplänen Format: PDF

Dieser praxisorientierte Ratgeber vermittelt Schritt für Schritt, was bei der Existenzgründung zu beachten ist. Von den rechtlichen Rahmenbedingungen über die Vorbereitung der Gründung bis zur…

Der Naturwissenschaftler als Unternehmer

E-Book Der Naturwissenschaftler als Unternehmer
Gründertypen und deren Motivation im universitären Umfeld Format: PDF

Enrico Sass untersucht die Gründungsmotivation von akademischen (universitätsnahen) Naturwissenschaftlern. Mit Hilfe von 35 geführten Interviews bildet Enrico Sass verschiedene Gründertypen und Nicht…

Ganz einfach kommunizieren

E-Book Ganz einfach kommunizieren
Emotionale Kompetenz für Ihren Führungsalltag Format: PDF

Kommunikation ist alles - insbesondere im Führungsalltag. Nur wer seine Wirkung auf Mitarbeiter einschätzen und authentisch einsetzen kann, wird andere Menschen  überzeugen und sie für gemeinsame…

Die Personalfalle

E-Book Die Personalfalle
Schwaches Personalmanagement ruiniert Unternehmen Format: PDF

»Der Faktor Mensch bestimmt den Unternehmenserfolg« - die zentrale Managementerkenntnis wird in kaum einem Unternehmen umgesetzt. Jörg Knoblauch spricht Klartext: Wer im Vertrauen auf das Bauchgefühl…

TMS - Der Weg zum Höchstleistungsteam

E-Book TMS - Der Weg zum Höchstleistungsteam
Praxisleitfaden zum Team Management System nach Charles Margerison und Dick McCann Format: PDF

Das Buch stellt das Team Management System (TMS) der Teamerfolgsforscher Margerison/McCann erstmals auf Deutsch vor. TMS gilt als das weltweit führende Modell für Teamperformance. Das Buch benennt…

Macht und Vertrauen in Innovationsprozessen

E-Book Macht und Vertrauen in Innovationsprozessen
Ein empirischer Beitrag zu einer Theorie der Führung Format: PDF

Diana E. Krause untersucht, wie Verhaltensweisen von Führungskräften den Erfolg von Innovationen und die Einstellung, Emotionen und innovationsbezogenen Verhaltensweisen nachgeordneter Führungskräfte…

Weitere Zeitschriften

Berufsstart Bewerbung

Berufsstart Bewerbung

»Berufsstart Bewerbung« erscheint jährlich zum Wintersemester im November mit einer Auflage von 50.000 Exemplaren und ermöglicht Unternehmen sich bei Studenten und Absolventen mit einer ...

Bibel für heute

Bibel für heute

BIBEL FÜR HEUTE ist die Bibellese für alle, die die tägliche Routine durchbrechen wollen: Um sich intensiver mit einem Bibeltext zu beschäftigen. Um beim Bibel lesen Einblicke in Gottes ...

cards Karten cartes

cards Karten cartes

Die führende Zeitschrift für Zahlungsverkehr und Payments – international und branchenübergreifend, erscheint seit 1990 monatlich (viermal als Fachmagazin, achtmal als ...

crescendo

crescendo

Die Zeitschrift für Blas- und Spielleutemusik in NRW - Informationen aus dem Volksmusikerbund NRW - Berichte aus 23 Kreisverbänden mit über 1000 Blasorchestern, Spielmanns- und Fanfarenzügen - ...

Gastronomie Report

Gastronomie Report

News & Infos für die Gastronomie: Tipps, Trends und Ideen, Produkte aus aller Welt, Innovative Konzepte, Küchentechnik der Zukunft, Service mit Zusatznutzen und vieles mehr. Frech, offensiv, ...

rfe-Elektrohändler

rfe-Elektrohändler

rfe-Elektrohändler ist die Fachzeitschrift für die CE- und Hausgeräte-Branche. Wichtige Themen sind: Aktuelle Entwicklungen in beiden Branchen, Waren- und Verkaufskunde, Reportagen über ...

building & automation

building & automation

Das Fachmagazin building & automation bietet dem Elektrohandwerker und Elektroplaner eine umfassende Übersicht über alle Produktneuheiten aus der Gebäudeautomation, der Installationstechnik, dem ...