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E-Book

Der Anti-Stress-Trainer

10 humorvolle Soforttipps für mehr Gelassenheit

AutorPeter Buchenau
VerlagGabler Verlag
Erscheinungsjahr2010
Seitenanzahl144 Seiten
ISBN9783834985446
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis19,99 EUR
Stress gehört zum Berufs- und Privatleben der meisten Menschen dazu. Immer mehr Menschen bekommen jedoch durch Stress gesundheitliche Probleme. Das wiederum führt zu vermehrten Ausfallzeiten in den Unternehmen und stellt somit zunehmend auch eine volkswirtschaftlich interessante Komponente dar.

Peter Buchenau - ein erfahrener Trainer und Coach - gibt eine humorvoll und verständlich geschriebene Anleitung, wie ein veränderter Umgang mit Stress zu erhöhter Lebensqualität und Produktivität führt.

Peter Buchenau ist seit über 15 Jahren als Krisenmanager, Projektcoach und Stressregulierungstrainer auf dem internationalen Markt tätig. Kunden wie die Deutsche Telekom, Siemens, Unisys, UBS vertrauen auf seine Fähigkeiten. 2002 gründete er die 'The Right way GmbH' mit Niederlassungen in St. Gallen und Würzburg (www.the-right-way.eu).

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Geleitwort von Olaf Jastrob5
Geleitwort von Rainer Willmanns7
Inhaltsverzeichnis9
Warum 10 Ersthelfer gegen Stress?11
Das Adrenalinzeitalter15
Leben auf der Überholspur15
Warum verschenken Sie Ihr kostbares Geld?20
Stress kostet Unternehmen und Privatpersonen viel Geld21
Beispiel 1:24
Beispiel 2:25
Wann hören Sie auf, Geld aus dem Fenster zu werfen?26
Überlastet oder gar schon gestresst?28
Modewort Stress …29
Überlastung …30
Stress …31
Burnout …34
Was macht Stress mit unserem Körper?39
Stellen Sie sich folgende Situation vor:40
Durch Stress verur-sachte Erkrankungen44
Unser liebstes Spielzeug45
Stressoren50
Ihre Work-Life-Balance55
Was ist Stressregulierung genau?58
Intellektuellen und emotionalen Ausgleich schaffen60
Bewegung61
Ernährung62
Schlaf63
Sexualität65
Zusammenfassung66
Ihre 10 Ersthelfer gegen Stress67
Ersthelfer Nr. 1 – Ich atme richtig69
Ersthelfer Nr. 2 – Ich denke an was Schönes73
Kennen Sie die 80/20 Regel?76
Ersthelfer Nr. 3 – Ich gönne mir eine Pause80
Spontane Entspannung81
Ersthelfer Nr. 4 – Ich lache öfters83
Ersthelfer Nr. 5 – Ich achte auf meine Worte87
Ersthelfer Nr. 6 – Ich sage Nein „aber Hallo“!92
„Aber Hallo“!95
Ersthelfer Nr. 7 – Ich ernähre mich gesund97
Stress und Entzündung100
Wichtige Nährstoffe100
Smart Cuisine für Stressgeplagte:102
Klug frühstücken – besser arbeiten103
Weiter wichtig:105
Ersthelfer Nr. 8 – Ich treibe regelmäßig Sport106
Yoga nicht nur für gelangweilte Hausfrauen?110
Was ist Yoga überhaupt?111
Was ist Meditation?112
Golfen Sie schon oder haben Sienoch Sex?115
Ersthelfer Nr. 9 – Ich setze Prioritäten118
Drei praktische Tipps dazu:120
Dringend / nicht dringend – wichtig / nicht wichtig121
Ersthelfer Nr. 10 – Ich schlafe ausreichend124
Ganz wichtig:127
Innerer Schweinehund129
Mein persönliches Stresspräventionsprojekt132
Das Thema – meine Aufgabe:132
Mein Ziel:132
Meine Termine und Maßnahmen:133
Schlusswort134
Geschafft135
Willkommen im Serotonin-Zeitalter!136
Ausgewählte Anti-Stress-Rezepte138
Über den Autor143

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