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E-Book

Der Anti-Stress-Trainer für Musiker

Den richtigen Rhythmus finden

AutorJoe Orszulik
VerlagSpringer Gabler
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl94 Seiten
ISBN9783658159955
FormatPDF
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis9,99 EUR

Dieses Buch aus der Anti-Stress-Trainer-Reihe thematisiert das Leben und die Stressfaktoren von Musikerinnen und Musikerin. Zahllose Musiker, Instrumentallehrer, Musikpädagogen, Komponisten und auch Textschreiber, die allermeist sehr euphorisch in ihre Karriere starten, sind schon bald desillusioniert, erschöpft oder leiden sogar unter Burnout. Gründe dafür sind unter anderem eine unsichere finanzielle Position, unregelmäßige Arbeitszeiten und auch eine starke körperliche Belastung. Dieses Buch informiert die Leser nicht nur über das Thema Stress bei Musikern, sondern gibt gleichzeitig viele hilfreiche Praxistipps für einen gesunden und erfolgreichen Umgang mit Stress. Der Autor, der selbst jahrelang aktiver Musiker war, gibt seine Erfahrungen und sein Wissen in diesem Buch weiter.



Joe Orszulik hat sich 1996 selbständig gemacht als freiberuflicher Musiker (Gitarre und Gesang). In den Jahren 1996 bis 2016 war Joe Orszulik tätig als Unternehmer, Musikschulinhaber sowie als Gitarrist und Sänger auf diversen Bühnen im deutschsprachigen Raum. Diese Jahre waren stark geprägt von Stress, Unruhe, Unsicherheit und wenig Ruhezeit. Dies führte zu körperlichen Krankheiten und nervlichen Symptomen, welche sich bis zum Jahre 2013 dramatisch zuspitzten. Aus diesem Grund war dann für Joe Orszulik der Zeitpunkt gekommen, sich aus dem Musik-Business sukzessive zurückzuziehen. Es folgten zwei sehr intensive Jahre der Selbsterfahrung, des Lernens und der Heilung. Heute arbeitet Joe Orszulik als Hypnotiseur, Hypnose-Ausbilder und Coach um all das, was sein Leben in ein leichtes, stressfreies, erfolgreiches, glückliches und selbstbestimmtes Leben verwandelt hat, weiter zu geben.


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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis5
Über den Autor8
1 Kleine Stresskunde: Das Adrenalinzeitalter12
1.1Was sind die Ursachen?15
1.2Überlastet oder gar schon gestresst?19
1.3Alles Stress oder was?21
1.4Burnout – Die letzte Stressstufe22
Literatur25
2 Prolog26
2.1Momentaufnahmen eines Musikers26
2.2Heute – nach 20 Jahren Profimusiker29
2.3Willst Du wirklich ganz ohne Stress sein?33
Literatur34
3 Negative Stressoren im Dasein eines Musikers35
3.1Stress in München35
3.2Die Geschichte von Tim und seinem Vater38
Literatur41
4 Du gestern-Du heute-Du morgen42
4.142,195 km42
4.2Vergleichen – Motivationskiller und Stressbereiter?44
5 Dein Denken-Deine Grenzen-Dein Stress46
5.1Ein verblüffendes Experiment46
5.2Mehr Selbstvertrauen und Selbstwert – weniger Stress50
5.3Wer bin ich ohne Vergangenheit und ohne Zukunft?55
6 Zehn praktische Tipps und einfache Übungen58
6.1Tägliche Meditation – meine erste Idee für Dich59
6.2Entspanne Dein Gefühl – meine zweite Idee für Dich61
6.3Erlaubnis-Sätze – meine dritte Idee für Dich63
6.4Grins Dich glicklich – meine vierte Idee für Dich64
6.5Atme Deine Angst weg – meine fünfte Idee für Dich66
6.6Ein klares Ziel, Visualisierung und Affirmation – meine sechste Idee für Dich69
6.7Positiver Fokus und Dein Dankbarkeitstagebuch – meine siebte Idee für Dich77
6.8Mach DEIN Ding – meine achte Idee für Dich81
6.9Schluss mit dem ständigen Grübeln – meine neunte Idee für Dich84
6.10Pausen für die Achtsamkeit – meine zehnte Idee für Dich86
Literatur87
Ideen, Anregungen und Tipps in Stichworten88
Epilog90
Über den Initiator der Anti-Stress-Trainer- Reihe92

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