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Der Badass-Body-Plan

Das revolutionäre Ernährungs- und Trainingsprogramm für einen knackigen Hintern und eine sexy Figur

AutorChristmas Abbott
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl350 Seiten
ISBN9783864139710
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Bereit für den Körper deiner Träume? Die großen Gesäßmuskeln sind die größte und stärkste Muskelgruppe unseres Körpers, aber sie können auch unterentwickelt sein, sodass der Hintern schwabbelig aussieht. Der Schlüssel zu einer Traumfigur liegt in einem trainierten Po, sagt CrossFit-Star Christmas Abbott, die früher selbst einmal »skinny fat«, also schlank und doch verfettet war. In Der Badass-Body-Plan zeigt die international erfolgreiche Athletin, wie man mit einfachen, kurzen Workouts und einer zielgerichteten Ernährung Gesäß und Hüften - und dadurch den ganzen Körper - in Form bringt. Abbott entkräftet den Mythos vom angeblich gesunden Birnentyp und erklärt, wie überschüssiges Fett in bestimmten Körperregionen sowie Cellulitis mit speziellen Menüplänen und Rezepten gezielt reduziert werden können. Das Buch unterscheidet zwischen drei Figurzielen und richtet sich sowohl an Frauen, denen Kurven fehlen, als auch an Abnehmwillige und solche, die weder ab- noch zunehmen, sondern nur ihren Körper straffen wollen. Wer echte Ganzkörperfitness erreichen und dauerhaft schlank, straff und sexy bleiben will, sollte sich nicht länger damit beschäftigen, ob der Bauch flach genug ist. Ein Badass-Body ist ein Geburtsrecht, und er beginnt beim Gesäß.

Christmas Abbott betreibt eine CrossFit-Box, ist Model, Reebok-Werbebotschafterin und ein internationaler Star in der Fitnessszene. Die New York Times, Maxim, Glamour und viele andere Medien berichteten schon über sie. Mehr als 15 führende Marken aus der Fitnessindustrie sponsern die Athletin, die ständig auf der ganzen Welt unterwegs ist, um bei Wettkämpfen anzutreten und ihre ausgesprochen beliebten Seminare abzuhalten, die sie auch online auf www.christmasabbott.com anbietet. Abbott lebt in Raleigh, North Carolina, USA.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Danke!8
Der Badass-Body10
1. Teil: So muss der Po22
1. Der Weg zum Badass-Body24
2. Hintenrum schlank35
3. Meine PREP-Erfolgsstrategie40
4. Po-Kost52
2. Teil: Lass es hinter dir73
5. Schritt fu¨r Schritt zum fertigen Menu¨: dein persönlicher Ernährungsplan74
6. Der Badass-Body-Minimal-Plan102
7. Der Badass-Body-Abnehm-Plan112
8. Der Badass-Body-Halte-Plan137
9. Der Badass-Body-Zuwachs-Plan174
10. Kochrezepte fu¨r den Badass-Body-Plan212
3. Teil: In 12 Minuten zum Badass: Trainier dir den Arsch ab254
11. Eine arschtaugliche Trainingsmethode256
12. Das Badass-Body-Workout306
4. Teil: Den Badass-Body-Plan leben325
13. Erfolg mit Nahrungsergänzungsmitteln326
14. Der Badass-Body-Plan im Alltag332
Bibliografie342
Stichwortverzeichnis346

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