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Die 50 besten Blähbauch-Killer

Autor	Astrid Schobert
Verlag	Trias
Erscheinungsjahr	2015
Seitenanzahl	80 Seiten
ISBN	9783830481379
Format	PDF/ePUB
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	9,99 EUR

Bye-bye, Blähbauch! Kommt Ihnen das auch bekannt vor: Was morgens noch wunderbar flach war, wölbt sich ab dem Nachmittag frech nach vorne, kneift uns abends und drückt wie eine kleine Kugel gegen den Hosenbund? Und das natürlich am liebsten dann, wenn man eigentlich im anschmiegsamen Lieblingskleid zu einer Verabredung wollte. Der leidige Blähbauch und unruhige Darm quält so manche von uns - aber jetzt ist Abhilfe in Sicht. Denn hier kommen 50 einfache Tipps und Tricks, die ohne Mühe in den Alltag passen und dafür sorgen, dass nichts mehr bläht und kneift und Ruhe im Darm einkehrt. Astrid Schobert ist studierte Diplom-Oecotrophologin und seit Jahren als Journalistin und Autorin in Ernährungsfragen unterwegs. Das Thema Übergewicht und Abnehmen ist dabei zu ihrem besonderen Steckenpferd geworden - und auch was den leidigen Blähbauch angeht, weiß sie Rat.

Astrid Schobert ist studierte Diplom-Oecotrophologin und seit Jahren als Journalistin und Autorin in Ernährungsfragen tätig. Sie lebt in Bonn. Bei TRIAS ist von ihr 'Die besten 50 Kilo-Killer" erschienen.

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Inhaltsverzeichnis

Liebe Leserin,
6
Wenn der Bauch	8
mit uns spricht …	8
Eine Reise durch’s Verdauungssystem	9
Vom Mund bis zum Magen	10
Der Dünndarm und seine Mitarbeiter	12
Zum guten Schluss: der Dickdarm	13
Worüber niemand reden will	14
Die 50 besten	20
Blähbauch-Killer	20
Weg mit den Wölbungen	21
Befolgen Sie die goldenen
23
Ist Gluten das Problem?	26
Apfelsaft als Auslöser?	27
Meiden Sie Sorbit und Co.!	28
Sind Sie vielleicht ein bisschen intolerant?	29
Auf Allergien testen lassen	32
Übeltäter Darmpilze	34
Bringen Sie Ihren trägen Darm wieder in Schwung	35
Entspannung durch Massagen	36
Ein kleines Bauch-Workout	37
Abführmittel nur im Notfall	38
Ab und zu mal aufstehen	39
Manchmal ist der Zyklus Schuld	39
Lassen Sie Ihre Schilddrüse checken	40
Vorsicht vor den Blähklassikern	41
Augen auf bei Kaugummi
42
Kohlgemüse entschärfen	43
Obst + Wasser = schlechte Kombi	43
Hülsenfrüchte darmfreundlich zubereiten	44
Gewöhnen Sie Ihren Darm langsam an Ballaststoffe	45
Die richtige Wahl bei
46
Vorsicht vor verarbeiteten Lebensmitteln	47
Bye bye, Fast Food	48
Meiden Sie resistente Stärke	48
Nicht jedes Getränk eignet sich zum Anstoßen	49
Überfrachten Sie den Teller nicht	50
Küchenkräuter als kleine Helferchen	50
Bitterstoffe bringen Linderung	52
Wärme wirkt Wunder	53
Kennen Sie schon den Heublumensack?	53
Probieren Sie mal Heilerde!	54
Ingwer – eine vielseitige Knolle	55
Kümmel – zurecht berühmtberüchtigt	55
Eine gute Mischung aus dreierlei Samen	56
Die Darmflora mit Probiotika stärken	56
Bewusst sprechen	57
Nehmen Sie sich Zeit beim Essen!	58
Führen Sie mal wieder Tagebuch	59
Bewegung tut auch dem
60
Ruhen oder 1000 Schritte tun?	61
Stress ade!	62
Den Bauch flach atmen	63
Schüßler-Salze sind super	64
It’s tea time	65
Schlüpfen Sie in Bauch-
66
Es gibt sogar »Anti-Stink-Unterwäsche«	66
Und was sagt Ayurveda?	67
Wenn auch noch Durchfall
68
Tanzen Sie Ihren Blähbauch weg	69
Die Alternativmedizin bietet zahlreiche Möglichkeiten	70
Der ultimative Blähbauch-Killer-Tag	71
Frühstück	71
Mittagessen	72
Rezepte für einen guten Start in den Tag	73
Rezepte gegen das Mittagstief	74
Ein kleiner Snack zwischendurch	75
Rezepte zum Tag-ausklingen-lassen	75
Service	77

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