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Die einfachste Diät der Welt

Das Plus Minus Prinzip

AutorStefan Frädrich
VerlagGRÄFE UND UNZER
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl168 Seiten
ISBN9783833830921
FormatePUB
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis11,99 EUR

Die einfachste Diät der Welt ist ideal für all diejeniegen, die sich nicht mit strengen Ernährungs und Diättheorien herumplagen, sondern die einfach schlank sein wollen. Der aus Funk und Fernsehen bekannte Arzt und Motivationscoach Stefan Frädrich verzichtet in seiner radikal einfachen Diät auf wissenschaftliche Theorien und hat stattdessen ein alltagstaugliches Konzept entwickelt. Die Welt besteht für ihn aus roten, dickmachenden Faktoren, die ein Plus auf der Waage erzielen und aus grünen, schlankmachenden Faktoren, die ein Minus auf der Waage bewirken. Die einfachste Diät der Welt gibt Ihnen den Schlüssel an die Hand um fortan schlank und glücklich in der grünen Minus Welt zu leben und das ganz ohne Quälerei und ohne auf die Leckereien aus der roten Welt verzichten zu müssen.



Dr. med. Stefan Frädrich ist Motivator, Autor, Unternehmer und preisgekrönter Referent. Er gründete die beliebte Weiterbildungsplattform GedankenTanken, heute Greator, die den größten deutschsprachigen Speakingkanal bei YouTube betreibt sowie zahlreiche Fortbildungsformate für Selbstverwirklichung, Leadership und Business – online und offline. Seit 2003 ist Stefan Frädrich als Trainer, Redner, Coach und Consultant tätig und schrieb Best- und Longseller – darunter die Buchreihe um das Motivationsmaskottchen Günter, den inneren Schweinehund. Stefans Frädrichs Ziel: komplexe Zusammenhänge verständlich, logisch und unterhaltsam machen – und dadurch etwas bewirken!

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Leseprobe

Aus »weniger gut« etwas Besseres machen


Sie haben ein Lieblingsgericht, auf das Sie niemals verzichten könnten? Na und. Die meisten Nahrungsmittel lassen sich mühelos durch leichte Varianten ersetzen, die eine günstigere Plus-Minus-Bilanz aufweisen. Trinken Sie zum Beispiel Cola light, lassen Sie beim Brathähnchen einfach die Haut weg, knabbern Sie Salzstangen statt Chips. Wenn Sie allein das beherzigen, können Sie souverän jede Menge »Plus« einsparen – ohne sich dabei in irgendeiner Weise zu kasteien.

B

NAHRUNGS­MITTEL

GE­HALT

BILANZ

NAHRUNGS­MITTEL

GE­HALT

BILANZ

Bier

K+A

++

alkohol­freies Bier

K

+

Bonbons

K

+

zucker­freie Bonbons

0

Brötchen

K

+

Vollkorn­brötchen

K+B

0

Butter

F

+

magerer Frisch­käse oder magerer

E

0

Kräuter­quark als Brot­aufstrich

C

Cola

K

+

Cola light

W

0

Cornflakes

K

+

Hafer­flocken, kernig

K+B

0

Cremesuppen

F

+

Gemüse­brühen, Bouillons

W

0

Croissant

K+F

++

Vollkorn­hörnchen

K+B

0

E/F

Eis (Sahne)

K+F

++

Fruchtsor­bet

W+K

0

Fleisch mit Fettrand oder paniert,

E+F

++

mageres Schnitzel unpaniert,

E

0

aus der Pfanne

gegrillt

H/J

Hähnchen (mit Haut)

E+F

+

Hähnchen (ohne Haut)

E

0

Joghurt (rahmig, gezuckert)

K+F

++

Naturjoghurt, mager, ungezuckert,

E+B

-

mit echten »Minus«-Frucht­stücken

K

Käse, fetthal­tige Sorten

F

+

fettarmer Käse

E

0

Kaffee, gesüßt

K

+

Kaffee, ungesüßt

W

0

Kartoffeln (Beilage)

K

+

Gemüse (Beilage)

B

-

Kartoffel­chips

K+F

++

selbst
gemachte Chips
(-> >)

B

0

Kuchen

K+F

++

Kuchen + 1 Liter Wasser

K+W

0

L/M/N

Limonade

K

+

Limonade, zuckerfrei

W

0

Mehl (Weißmehl)

K

+

Vollkorn­mehl

K+B

0

Milch...

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