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E-Book

Die Men's Fitness Trainingsbibel

Die 101 besten Workouts, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen

AutorSean Hyson
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl368 Seiten
ISBN9783959714006
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
101 Workouts und über 1000 Übungen für das Kraft- und Ausdauertraining auf jeder Leistungsstufe Keine Zeit, keine Ausrüstung, keine Lust? Die Men's Fitness Trainingsbibel lässt faulen Ausreden keine Chance! Denn egal ob Sie Profiathlet oder Sportanfänger sind, ob Sie im Fitnessstudio oder zu Hause mit dem eigenen Körpergewicht trainieren - die insgesamt 101 Workouts, die von weltweit führenden Experten für dieses Buch zusammengestellt wurden, bringen Sie nicht nur voran, sondern sorgen auch für reichlich Abwechslung und Spaß. Die Men's Fitness Trainingsbibel bietet Ihnen neben muskel- und kraftaufbauenden Ganzkörperworkouts, Workouts für einzelne Körperzonen und Trainingspläne zu den verschiedensten Geräten - wie z. B. Kettlebells, Widerstandsbändern, TRX oder Hanteln - auchAusdauerpläne für maximale Fettverbrennung. Die Workouts sind dabei so effektiv, dass sie in nur 8 Minuten so viel bewirken wie andere Trainings in 80 Minuten. Zusätzlich liefert Ihnen dieses Buch einen wissenschaftlich fundierten Ernährungsplan, der Sie effektiv dabei unterstützen wird, optimal Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Sean Hyson ist Redaktionsleiter bei den Magazinen Men's Fitness und Muscle & Fitness. Als zertifizierter Fitnesstrainer schreibt er bereits seit über zehn Jahren über Training und Ernährung. Er lebt in New York.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort12
Einfu?hrung16
VOR DEM STARTSCHUSS20
DIE MEN’S-FITNESS-ERNÄHRUNGSPYRAMIDE22
WIE MAN SICH AUFWÄRMT30
GANZKÖRPERWORKOUTS43
FITNESSSTUDIO44
LANGHANTEL68
KURZHANTELN & KETTLEBELLS74
MASCHINENTRAINING86
WIDERSTANDSBÄNDER92
SCHLINGENTRAINING98
MEDIZINBALL102
GYMNASTIKBALL108
EIGENES KÖRPERGEWICHT112
WORKOUTS FÜR EINZELNE KÖRPERZONEN123
ARME124
BIZEPS134
TRIZEPS144
UNTERARME158
BRUST166
SCHULTERN186
RÜCKEN206
BEINE220
WADEN236
GESÄSS244
BAUCH258
TRAPEZIUS274
OBER- UND UNTERKÖRPER-WORKOUTS280
OBERKÖRPER282
UNTERKÖRPER291
KARDIO-WORKOUTS296
KARDIOMASCHINEN298
KARDIOTRAINING MIT EIGENEM KÖRPERGEWICHT315
LAUFEN322
BOXEN & MMA328
POWER-WORKOUTS340
MUSKELN INWENIGER ALS30 MINUTEN342
MUSKELN IN WENIGER ALS 30 MINUTEN342
Register357

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