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E-Book

Die Stadt ist dein Gym

Das ultimative Street-Workout

AutorAl Kavadlo, Danny Kavadlo
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl288 Seiten
ISBN9783959714495
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis21,99 EUR
Warum ins Gym gehen, wenn doch die eigene Stadt ein perfekt ausgestattetes Fitnessstudio ist? Der öffentliche Raum gibt alles her, was man für ein optimales Ganzkörperworkout benötigt: Ob an Stangen, Bänken oder Treppen - dieses Buch zeigt, wie sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in jeder urbanen Umgebung ein gezieltes Bodyweight-Training durchführen können. Neben ausführlich erklärten klassischen Übungen sind auch solche enthalten, die nicht nur fit, sondern auch ordentlich Eindruck machen - schließlich ist man in der Stadt nie allein. Darüber hinaus bieten die beiden Autoren Hinweise zum Kombinieren der einzelnen Übungen, komplette Trainingsprogramme und weiterführende Tipps. Ein besonderes Highlight sind die spektakulären Übungsfotos, die in verschiedenen Städten geshootet wurden, darunter New York, München und Sydney. Mit diesem Buch wird jede Stadt zu einem riesigen Gym.

Al und Danny Kavadlo gehören zu den weltweit führenden Calisthenics- und Street-Workout-Experten. Sie haben mehrere Fitnessbücher herausgebracht und schreiben regelmäßig für den amerikanischen Fitness-Blog Bodybuilding.com, die Zeitschrift Train, die New York Times und Men's Health. Als Personal Trainer sind sie weltweit aktiv, um professionelle Athleten und Fitnessenthusiasten zu unterrichten. Al und Danny Kavadlo gehören zu den weltweit führenden Calisthenics- und Street-Workout-Experten. Sie haben mehrere Fitnessbücher herausgebracht und schreiben regelmäßig für den amerikanischen Fitness-Blog Bodybuilding.com, die Zeitschrift Train, die New York Times und Men's Health. Als Personal Trainer sind sie weltweit aktiv, um professionelle Athleten und Fitnessenthusiasten zu unterrichten.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort7
1 Was ist Street-Workout?16
Was wir noch sagen wollten ...13
Street-Workout in der Morgendämmerung18
Street-Workout-Kultur22
Street-Workout-Training25
2 Grundlegende Progressionen28
Dru?cken30
Ziehen60
Squat82
Beugen102
Bru?cke120
3 Fertigkeiten und Tricks132
Floor Holds134
Bar Moves166
Human Flag188
4 Trainingspläne212
Einstufung214
Street-Workouts217
Trainingsvorlagen232
5 Extras238
Frag Al240
Dannys »Dos und Don’ts«256
Das eigene Reck imGarten266
Raus auf die Straße271
Über die Autoren277
Dank278
Übungsregister279

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