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Erfolgsfaktor Sauerstoff

Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern - mit der Buteyko-Methode

AutorPatrick McKeown
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl384 Seiten
ISBN9783959719674
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Einfach, aber revolutionär! Ohne es wahrzunehmen, atmen die meisten Menschen viel zu viel, was zu verminderter Leistungsfähigkeit und Gesundheitsproblemen führen kann. Kontrolliertes Atmen versorgt Muskeln und Organe mit der genau richtigen Menge an Sauerstoff. Das erhöht Fitness und Wohlbefinden und hilft sogar beim Abnehmen. Patrick McKeowns wissenschaftlich belegte Techniken, die auf der Buteyko-Methode basieren, zeigen Ihnen, wie richtiges Atmen geht. Anhand eines Selbsttests können Sie bestimmen, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt, und lernen dann, diesen Wert durch einfache Atemübungen zu verbessern. Eine Vielzahl an Trainingsplänen hilft Ihnen dabei, die perfekten Übungen für Ihre individuellen Bedürfnisse auszuwählen. Egal, ob Sie Übergewicht oder Atemwegserkrankungen wie Asthma bekämpfen, Höhentraining für eine gesteigerte aerobe und anaerobe Ausdauer simulieren oder mehr Energie, Fitness und Konzentration im Alltag erlangen wollen - mit Patrick McKeowns Programm atmen Sie sich ganz einfach zu mehr Lebensqualität!

Da er selbst über 20 Jahre lang an Asthma und anderen Atemstörungen litt, ist Patrick McKeown das Thema Atmen ein großes persönliches Anliegen. 2002 schloss er seine Ausbildung in der Buteyko-Methode, einem Verfahren der Komplementärmedizin zur Behandlung von obstruktiven Atemwegserkrankungen, an der Buteyko-Klinik in Moskau ab. Heute ist er Leiter der Buteyko Clinic International und Mitglied mehrerer medizinischer Gremien und Gesellschaften. Er gibt weltweit Workshops und Vorträge zum Thema Atemstörungen und unterrichtet andere Heilpraktiker in der Buteyko-Methode. Zusätzlich hat er bereits mehrere Bücher geschrieben, die in über zehn Sprachen übersetzt wurden.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Vorwort11
EinleitungWeniger ist mehr13
Teil 1Das Geheimnis der Atmung29
Kapitel 1Das Sauerstoff-Paradox31
Kapitel 2 Wie fit sind Sie wirklich? Der ?­BOLT-Test47
Kapitel 3Die Nase ist zum Atmen da, ­der?­Mund?­zum?­Essen69
Kapitel 4Reduziert und richtig atmen87
Kapitel 5Das Wissen unserer Vorfahren101
Teil 2Das Geheimnis der Fitness117
Kapitel 6Sichern Sie sich den Vorsprung – auf natürliche Weise119
Kapitel 7Holen Sie den Berg zu sich147
Kapitel 8Im Flow sein167
Teil 3Das Geheimnis der Gesundheit203
Kapitel 9Schneller Gewichtsverlust ohne?­Diät205
Kapitel 10Verletzungen und Erschöpfung reduzieren221
Kapitel 11Die Sauerstoffversorgung des Herzens verbessern229
Kapitel 12Trainingsbedingtes Asthma behandeln247
Kapitel 13Trainieren, trainieren!259
Teil 4Ihr persönliches Programm265
Zusammenfassung und Basisprogramm267
Kurzüberblick269
Zusammenfassung der Übungen271
Reduziert und richtig atmen für Fortgeschrittene281
Allgemeines Programm291
Trainingsprogramm bei BOLT-Werten unter 10 Sekunden293
Trainingsprogramm bei BOLT-Werten von 10 bis 20 Sekunden297
Trainingsprogramm bei BOLT-Werten von 20 bis 30 Sekunden301
Trainingsprogramm bei BOLT-Werten über 30 Sekunden305
Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme311
Trainingsprogramm für Kinder und Jugendliche317
Sportliche Höchstleistungen – angeboren oder anerzogen?321
Grenzen des Atemanhaltens331
Endnoten335
Stichwortverzeichnis364
Über den Autor376

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