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E-Book

Fit fürs Spartan Race

Der ultimative 30-Tage-Plan für dein perfektes Rennen

AutorJoe De Sena
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl288 Seiten
ISBN9783959715348
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Extrem-Hindernisläufe durch Dreck und Schlamm sind der neueste und definitiv coolste Trend im Outdoor-Sport! Weltweit führend mit jährlich 130 Rennen in 20 Ländern und über einer Million Startenden ist das Spartan Race, das nicht einfach nur ein Laufwettbewerb ist, sondern ein ganzer Lifestyle. Auch in den deutschsprachigen Ländern finden jedes Jahr zahlreiche Spartan Races mit mehreren Tausend Teilnehmern statt. Die unterschiedlich lange Rennstrecke wird dabei mit Hindernissen gespickt, die die Teilnehmer auf sich allein gestellt oder im Team überwinden müssen. Vom Wassergraben über Speerwerfen bis hin zur Kletterwand ist alles dabei, was den Körper fordert. Wer entspannt und sauber im Ziel ankommt, hat definitiv etwas falsch gemacht. Joe De Sena ist der Gründer dieses besonderen Rennens, das offiziell von Reebok gesponsert wird, und legt mit diesem Werk die optimale Vorbereitung auf ein Spartan Race vor: -Einen ausführlichen 30-Tage-Trainings- und Ernährungsplan -Ganzkörpertraining - ohne Gym und ohne Geräte -Inspirierende, motivierende Geschichten erfolgreicher Teilnehmer Ein umfassendes Buch, das nicht nur der Vorbereitung dient, sondern auch ganz allgemein dabei hilft, fit und beweglich zu bleiben und das Beste aus sich selbst herauszuholen. Raus aus der Komfortzone und hinein in den Wettkampf!

Joe De Sena ist Gründer des Spartan Races. Als Legende der Abenteuer-Läufe hat er den Badwater Ultramarathon (ca. 217 km), den Lake Placid Ironman (ca. 226 km) und einen Lauf über 160 km in Vermont abgeschlossen - alle innerhalb einer Woche.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Titel4
Impressum5
Widmung6
Inhalt8
PROLOG12
1. SO GELANGST DU AN DEN START20
2. DIE LEGENDE VON SPARTA34
3. AGOGE 2.052
4. WETTKAMPF-BASICS68
5. DIE SIEBEN SÄULEN88
6. IN 30 TAGEN FIT FÜR EIN SPARTAN RACE144
7. ELITEÜBUNGEN204
8. EIN FALL FÜR OLYMPIA224
EPILOG236
TRAININGSPROGRAMME FÜR MODERNE SPARTANER242
WEITERFÜHRENDE LITERATUR244
GLOSSAR246
SPARTANISCHE REZEPTE250
DANKSAGUNG282

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