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Ich coache mein Unterbewusstsein

Ungeliebte Verhaltensmuster und Ängste Schritt für Schritt überwinden. Mit kurzen Meditationen selbstbewusst und lebensfroh.

AutorAxel Kranz
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783869104171
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis18,99 EUR
Unzufriedenheit und Ängste endlich überwinden: Wenn wir könnten, würden wir einfach entscheiden, glücklich zu sein. Aber unsere unbewussten Prägungen stehen uns im Weg. Oft fühlen wir uns unzufrieden, haben Ängste oder ärgern uns. Axel Kranz hat eine einfache, greifbare Methode zur Überwindung negativer Verhaltensmuster entwickelt: Pragmatisch und leicht verständlich erklärt er, was in unserem Gehirn und Bewusstsein passiert. Mit seinen Meditationsübungen lernen wir loszulassen. Der persönliche Aktivitätsplan hilft dabei, gezielt das emotionale Wohlbefinden zu steigern und negative Prägungen zu überwinden: Den Glücksmuskel trainieren für ein zufriedenes Leben.

Axel Kranz ist Heilpraktiker (Psychotherapie), Trainer sowie Coach für Führungskräfte und Persönlichkeitsentwicklung. Seine Arbeit ist geprägt von der Kombination unterschiedlichster Ansätze, die Jahrtausende altes Wissen der Meditation mit den neuesten Erkenntnissen der Neurobiologie verbinden. Immer dem Motto folgend: "Entscheidend ist, was hilft!"

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Front Cover1
Table of Contents4
Body7
Vorwort7
So funktioniert meine?Methode10
Die Wenn-Dann-Falle12
Die Bedürfnispyramide14
Wechsel der Perspektive20
Die Funktionsweise unseres Bewusstseins22
Das Unterbewusstsein: Notwendig, aber auch behindernd22
Lernen und verlernen26
Was passiert im Gehirn beim Lernen?28
Neue Verschaltung der Nervenzellen29
Zwei Arten von Lernprozessen30
So hilft das Unbewusste beim Lernen31
Kann ich etwas verlernen?33
Kann ich auch im Alter noch lernen?37
Unsere Prägungen und wie sie entstehen38
Meditation als Lernprozess44
Im Hier und Jetzt geht es mir gut44
Mit Achtsamkeitsmeditation trainieren, zufriedener zu sein48
Anleitung zur Achtsamkeitsmeditation53
Akzeptanz und Dankbarkeit sind die Schlüssel zum Glück57
Alles eine Frage der Sichtweise57
Dankbarkeit erzeugt positive Gefühle61
Akzeptanz und Dankbarkeit systematisch trainieren62
Wahrnehmung ist nie objektiv67
Unbewusste Bewertungen funktionieren wie Filter67
Keine Landkarte gleicht der anderen68
Die unterschiedlichen ­Wahrnehmungstypen70
Welcher Wahrnehmungstyp bin ich?71
Verbesserung der Kommunikation durch Kenntnis der Wahrnehmungstypen74
Mein Wahrnehmungstyp verrät mir, wie ich am besten lerne76
Unsere Gefühle und wie sie entstehen79
Die Entwicklung unseres Gehirns79
Welche Aufgabe erfüllen Gefühle?83
Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen88
Können andere mir schlechte Gefühle machen?88
Unser Wunsch, andere zu verändern91
Missstimmung durch den Versuch, andere zu ändern92
Warum Gefühle nicht immer zur Realität passen96
Verdrängte Gefühle und was sie bewirken96
Sigmund Freuds Sicht auf die Psyche99
Das Strukturmodell der Psyche100
Die Phasen der psychosexuellen Entwicklung106
Den Zugang zu den eigenen Gefühlen verbessern113
Wieder das fühlen, was da ist113
Annehmen als Basis zum Loslassen119
Emotionen basieren meist auf Erinnerungen119
Gefühle wollen gefühlt werden121
Bisher unterdrückte Gefühle annehmen123
Sonderfall „Wut“127
Alte Prägungen aufspüren131
Alte Prägungen systematisch verändern133
Meine Mitmenschen helfen mir, mich zu erkennen137
Das Spiegelprinzip137
Mein Wohlbefinden steigern148
Das Weltbild der Lebensenergie149
PC-Muskeltraining151
Energetisierungsatmung153
Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!155
Bleiben Sie dran!155
Zum Schluss165
Empfehlenswerte Literatur167
Copyright177
Back Cover178

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