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»Jetzt geht es um mich«

Die Depression besiegen - Anleitung zur Selbsthilfe

AutorJosef Giger-Bütler
VerlagBeltz
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl249 Seiten
ISBN9783407222503
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Depressiven Menschen erscheint alles grau und niederdrückend - sie befinden sich in einer Spirale aus hohem Erwartungsdruck und niedriger Selbstachtung. Doch die Volkskrankheit Depression spielt sich im Verborgenen ab. Die meisten depressiven Menschen unternehmen zahllose Anläufe, die Spirale auf eigene Faust zu durchbrechen - und geraten mit jedem Scheitern tiefer hinein. Den Schritt in eine Therapie wagen viele trotzdem nicht. Dieses Buch hilft beim eigenständigen Ausstieg aus der Depression. Der erfahrene Psychotherapeut leitet den depressiven Menschen an, sich selbst wiederzufinden und ein Leben zu führen, in dem es um ihn geht und er nicht immer nur versucht, die Erwartungen der anderen zu erfüllen. Denn wer sich selbst wieder annimmt und nicht mehr überfordern will, der baut ganz allmählich neue Denkmuster und Strukturen auf, die helfen, die depressive Spirale zu überwinden. 'Wenn der depressive Mensch den Ausstieg allein versucht, und er versucht ihn, auch wenn alle ihm raten, es doch mit professioneller Begleitung zu tun, dann soll er etwas in der Hand haben, das ihm den Weg erleichtert, ihn führt und begleitet. In der Regel weiß er sehr genau, was er nicht mehr will, aber er hat keine Ahnung, wie er das erreicht. Dieses Buch soll ihm Hilfe geben.' Josef Giger-Bütler 'Dieses Buch soll auffordern, das Leben nicht einfach als gegeben hinzunehmen, sondern es selbst zu gestalten. Es wendet sich auch an alle diejenigen, die sich vom Leben mehr versprechen, als einfach so über die Runden zu kommen.' Josef Giger-Bütler

Dr. Josef Giger-Bütler ist Psychotherapeut mit eigener Praxis in Luzern. Seit vielen Jahren ist er auf die Therapie und Heilung von Depressionen spezialisiert.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Impressum5
Inhalt6
I. Die Hauptthemen und Voraussetzungen des Ausstiegs8
1. Einführung in dieses Buch9
Merkmale, Verlauf und Ausprägungen der Depression23
2. Der Ausstieg37
Erste Orientierungspunkte: Worum es geht37
Den Weg zu sich finden: Wie der Austieg gelingen kann54
Sich ins Zentrum stellen61
3. Den Weg des Ausstieges allein gehen66
Allein und doch nicht allein: Vom Nutzen dieses Buches66
Der Ausstieg kann mit diesem Buch gelingen69
Der Depressive selbst bestimmt seinen Weg75
Zweifel überwinden87
Auf den eigenen Körper achten97
4. »Jetzt geht es um mich«102
Das neue Lebensmotto beherzigen. Nicht nur für die anderen da sein102
Verantwortung für sich und sein Handeln übernehmen121
Die neuen Lebenssätze, das neue Wertesystem129
Sich annehmen und verstehen135
II. Verändern-Lernen142
5. Den eigenen Weg gehen143
Eigene Lebenslinien finden143
Was will ich?148
6. »Ich muss gar nichts«153
Vom Wollen und Müssen153
7. Sich die Erlaubnis geben172
Die neue Freiheit. Selbstwert und Selbstvertrauen172
Einen perfekten Ausstieg gibt es nicht183
Der Dialog mit sich selbst192
Sich Ruhe gönnen197
8. An sich denken. Sich um sich kümmern201
Sich für sich einsetzen, sich helfen, sich unterstützen201
Umgang mit dem Körper und mit der Erschöpfung222
Mit kleinen Schritten zum Erfolg234
Weiterführende Literatur250

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