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Lebe deinen Traum

Mein bewährtes Fitnessprogramm für Traumfigur, Muskelaufbau und Willensstärke

AutorSylvester Stallone
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2011
Seitenanzahl192 Seiten
ISBN9783864132582
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis14,99 EUR
Seine Rolle als Rocky machte ihn zu einem der populärsten Schauspieler weltweit. Mit Rambo knüpfte er nahtlos an den Erfolg von Rocky an und wurde als Actionstar noch beliebter. Und selbst mit über 60 Jahren schafft er es immer noch mühelos, seine Kritiker zu überzeugen. Mit seinem Buch gibt Sylvester Stallone Einblicke in sein Leben, in die vielen Höhen, aber auch Tiefen seiner Karriere und beschreibt die kräftezehrenden Trainingseinheiten für diverse Filmrollen. Gleichzeitig bietet er, basierend auf eigenen Trainingserfahrungen, ein komplettes Fitnessprogramm mit klassischen und fortgeschri!enen Übungen, anschaulichen Trainingsfotos und einem ausgewogenen Ernährungsplan. Unter seiner Anleitung wird es leicht, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um - inspiriert durch Rocky - die eigenen Träume zu leben.

SYLVESTER STALLONE, Jahrgang 1946, ist Schauspieler, Filmregisseur und Drehbuchautor. Bekannt wurde er durch die Titelrolle in dem Boxer-Drama Rocky, für das er auch das Drehbuch geschrieben hatte. Der Film war ein Überraschungserfolg und gewann 1977 drei Oscars. Ein weiterer kommerzieller Erfolg gelang ihm mit Rambo. Heute lebt Stallone mit seiner Frau und den drei gemeinsamen Töchtern in Los Angeles.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhalt6
EINFÜHRUNG – DER ROCKY-FAKTOR10
Der Weg zum Wunschkörper13
Es ist in Ordnung, füllig zu sein, aber ohne Muskeln geht es nicht14
Diäten funktionieren nicht!15
Was würde Herkules tun?15
Fordern Sie das Leben heraus16
TEIL I – SLY ÜBER SICH17
Der Werdegang eines Wettkämpfers19
Kalorienfalle Kino23
Popcorn23
Die Chance meines Lebens24
Der entscheidende Schlag28
Hören Sie auf zu rauchen, ohne Wenn und Aber28
Der Weg zu Rambo32
Schweiß und Sand38
Die Rolle meines Lebens42
Leiden und lernen für45
Die Herausforderung46
TEIL II – DAS TRAININGSPROGRAMM47
Die Übungen50
Kniebeugen: ja oder nein?94
Die Workouts105
Klassisches Workout106
Workout für Fortgeschrittene106
Power- Workout107
Power- Workout108
Sieben Tipps für ein erfolgreiches Workout109
Das Boxer- Workout111
Speziell für Frauen114
Laufband oder Stepper: Schnell nirgendwohin gehen117
Ein letztes Wort140
TEIL III – DAS ERNÄHRUNGSPROGRAMM141
Verabschieden Sie sich von Diäten143
Sagen Sie es laut und deutlich: » Ich bin nicht schlank, aber stark.«146
Der erste Schritt147
Ernähren Sie sich bewusst151
Essen Sie mehrmals am Tag152
Die Basics152
Das Märchen von den Kohlenhydraten153
Snacks153
Versuchen Sie, Ihren Brotkonsum einzuschränken154
Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate155
Proteine: Pro und Kontra156
Bekenntnisse eines Deli-Fans157
Fett ist nichts Schlechtes157
So können Sie es schaffen!158
Säfte159
Milchprodukte159
Essen für die Verdauung160
Ungesundes in luftiger Höhe160
Essen, was das Herz begehrt – im Wochenendrefugium161
Wasser, Wasser und nochmals Wasser – jeden Tag161
Kampf den Gelüsten162
Essen im Urlaub163
Der tägliche Ernährungsplan163
Saisonale Produkte164
Der Rocky-Keks165
Das magische Elixier: Apfelessig166
»Auf das schöne Leben«168
Ein letzter Tipp: Nahrungsergänzungsmittel169
Was ist in Slys Kühlschrank?170
TEIL IV SLY IN ACTION171
Slys zehn wichtigste Lebensratschläge173
Drei Tage mit Sly175
Bauen Sie Stress ab!181
Nur keine Scheu: Sie können alleserreichen182
Ratschläge an meine Töchter für ein erfülltes Leben185
Anmerkungen zu188
NACHWORT: Starten Sie durch!190
Register191
Hinweis193

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