| Front Cover | 1 |
| Table of Contents | 3 |
| Body | 7 |
| Vorwort | 7 |
| Den eigenen Weg gehen | 11 |
| Einen neuen Kurs einschlagen | 11 |
| Warum wir so sein wollen, wie andere uns gern hätten | 13 |
| Die Kindheit prägt uns fürs ganze Leben | 16 |
| Erfüllte und unerfüllte Wünsche der Kindheit | 19 |
| Die Einflüsterungen der Werbung | 21 |
| Distanz zum Weltgeschehen bewahren | 23 |
| Lieber echte Erlebnisse als Likes | 26 |
| Das eigene Aussehen annehmen | 28 |
| Gut aussehen statt perfekt gestylt sein | 30 |
| Ein Partner muss nur mir selbst gefallen | 33 |
| Kein Druck im Urlaub | 36 |
| Stress in der Arbeit? | 37 |
| Ich wähle meinen Beruf selbst | 38 |
| Veränderungen im Beruf sind möglich | 41 |
| Sich selbst entdecken | 45 |
| Die eigenen Bedürfnisse ausloten | 45 |
| Die Blasentechnik: Erkennen, was uns ausmacht | 47 |
| Wie schaffe ich es, in meiner Blase zu?bleiben? | 55 |
| Atem schöpfen | 56 |
| Achtsam wahrnehmen | 59 |
| Mit allen Sinnen entspannen | 66 |
| Entspannen in der Bewegung | 71 |
| Einen Moment innehalten | 77 |
| Bewusster leben | 78 |
| Das Übungsprogramm für einen Monat | 84 |
| Auf den Punkt gebracht: Was bringt mir die Blasentechnik? | 85 |
| Wenn das Außen wichtiger wird als wir selbst | 88 |
| Konflikte in der Paarbeziehung | 92 |
| In einer Blase vereint | 94 |
| Konflikte in Freundschaften | 96 |
| Man kann es nicht allen recht machen | 99 |
| In fremden Blasen: Wenn wir den gesunden Abstand verlieren | 102 |
| Eigene Wünsche und Ziele erkennen und verfolgen | 106 |
| Ich mache mir die Welt, wie sie mir gefällt | 106 |
| Die eigene Persönlichkeit ausloten | 106 |
| Prägungen aus der Vergangenheit erkennen und überwinden | 110 |
| Sich nicht auf eine Facette reduzieren lassen | 115 |
| Wenn nur der Job zählt | 115 |
| Unsere Rollen im Gleichgewicht halten | 117 |
| Mutter oder Vater sein | 119 |
| Was hält mich ab, meinen eigenen Weg zu gehen? | 121 |
| Selbstzweifel | 121 |
| Vergleiche mit anderen | 122 |
| Angst vor Veränderung oder Leere | 123 |
| Widerstand von außen | 124 |
| Stärken Sie Ihre Persönlichkeit! | 126 |
| Positives Denken pflegen | 126 |
| Ungute Stimmen aufspüren | 128 |
| Den inneren Kritiker zur Diskussion herausfordern | 132 |
| Das innere Kind annehmen | 133 |
| Den Körper erkunden und annehmen | 135 |
| Bewusst im Hier und Jetzt sein | 137 |
| Einen Rückzugsort finden | 138 |
| Zeit für eine Bestandsaufnahme | 139 |
| Was macht mein Leben gerade aus? | 141 |
| Meine Wünsche – wie hätte ich mein Leben am?liebsten? | 142 |
| Fahrtenbuch für die Seele: Jeden Tag Bilanz ziehen | 143 |
| Was kann ich tun, um auf meinem Kurs zu bleiben? | 145 |
| Sich auf das wirklich Wichtige konzentrieren | 146 |
| Öfter mal offline gehen: Ausschalten ist erlaubt | 147 |
| Berufliche Veränderungen wagen | 149 |
| Schluss machen | 151 |
| Fehler zulassen | 152 |
| Negative Gedanken verbannen | 154 |
| Erinnerungen unter die Lupe nehmen | 155 |
| Das Hier und Jetzt zum schönsten Ort machen | 157 |
| Sich Ziele setzen | 161 |
| Entschlüsse fassen | 164 |
| Die eigenen Ansprüche definieren | 165 |
| Eigene Werte festlegen | 167 |
| Lernen, Nein zu sagen | 170 |
| Grenzen ziehen | 171 |
| Bei sich bleiben | 172 |
| Hindernisse überwinden | 173 |
| Den inneren Schweinehund besiegen | 173 |
| Lust statt Versagensängste | 174 |
| Wenn der Fokus verloren geht | 177 |
| Faulsein gezielt genießen | 179 |
| Die Welt bunter gestalten | 181 |
| Auszeiten sind wichtig | 181 |
| Täglich Neues wagen | 182 |
| In Bücherwelten eintauchen | 189 |
| Zeit für sich selbst reservieren | 190 |
| Sich liebevoll begegnen | 191 |
| Was und wer tut mir gut? | 192 |
| Wo will ich wirklich sein? | 193 |
| Wie gestalte ich mir meinen Tag? | 194 |
| Ich und Außen im Gleichgewicht halten | 197 |
| Ich und die anderen | 198 |
| Gute Kommunikation – gutes Miteinander | 201 |
| Am Arbeitsplatz | 206 |
| Freundschaften | 209 |
| Partnerschaft | 211 |
| Die Eltern | 213 |
| Streit – wie reagiert man am besten? | 216 |
| Schlusswort: Nur Mut! | 219 |
| Copyright | 225 |
| Back Cover | 226 |
