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Leben und Arbeit in Balance

Strategien und Übungen für Trainer, Coaches und Berater

AutorSylvana Grabitzki, Thomas Späth
VerlagBeltz
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl241 Seiten
ISBN9783407292322
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis31,99 EUR
Die beiden Experten für Work-Life-Balance vermitteln in diesem Buch ihr Know-how so praxisnah und anschaulich, dass Trainer, Berater und Coaches die Übungen und Strategien in ihre Arbeit integrieren, in Seminaren einbauen und an ihre Klientel weitergeben können. Sie geben einen klaren Einblick in die Gesetzmäßigkeiten von Balance und stellen acht konkrete Strategien für mehr Balance vor. Diese Strategien werden kurz und prägnant erläutert und mit konkreten Praxisübungen ergänzt. Diese Übungen sind so konzipiert, dass sie Menschen berühren, motivieren und damit helfen, die Umsetzung in die Praxis und damit den Lerntransfer zu erleichtern. Acht Strategien für mehr Balance - körperlich und mental •Bewusstheit und Signalzone - die Kraft des Jetzt •Selbstmanagement - die Kraft des Wesentlichen •Einstellungen - die Kraft der Vorstellung •Umsetzung - die Kraft der Selbstdisziplin •Bewegung und Körperhaltung - die Kräfte des Körpers •Entspannung - in der Ruhe liegt die Kraft •Atmung - die Kraft des Atems •Ernährung - mehr Kraft aus Nahrung

Dr. Thomas Späth, Diplom-Biologe. Seit 1989 Trainer, Coach. Schwerpunkte Mentaltraining, Stressmanagement, Life-Balance, Konflitktmanagement und Multiplikatorenschulungen.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis6
01 Im großen Ganzen8
Einleitung9
Zeitgeist im Wandel?9
An wen richtet sich dieses Buch?10
Wie ist das Buch aufgebaut?10
Unsere Arbeitshypothesen11
Unser Rollenverständnis18
Was ist Balance?19
Balance verlieren, Balance gewinnen – Was steckt dahinter?19
Orientierungshilfen – Wie bringe ich es rüber?22
Das Balancemodell27
Das Auf und Ab erkennen – Was steckt dahinter?27
Das Auf und Ab gestalten – Wie bringe ich es rüber?34
02 Acht Strategien zumehr Balance38
Die Balance-839
Kraft aufbauen und Energielöcher stopfen – Was ist wirklich wichtig?39
Wie generieren wir neue Kraft und Energie und wo verlieren wir sie?40
Die acht Balancestrategien im Schnelldurchlauf42
Die Balancezugänge im Zusammenspiel –Wie bringe ich es rüber?45
Mentale Balance 1: Bewusstheit & Signalzone – die Kraft des Jetzt50
Bewusstheit als Ratgeber im Alltag – Was ist wirklich wichtig?50
Innehalten, Bewusstmachen und Wahrnehmen – Wie bringe ich es rüber?60
Mentale Balance 2: Selbstmanagement – die Kraft des Wesentlichen69
Die zentrale »Was-ist-wirklich-wichtig-Frage«70
Sich organisieren und behaupten – Wie bringe ich es rüber?74
Mentale Balance 3: Einstellungen – die Kraft der Vorstellung82
Einstellungen erkennen, annehmen und nutzen –Was ist wirklich wichtig?83
Förderliches fördern, Hinderliches verändern – Wie bringe ich es rüber?94
Mentale Balance 4: Umsetzung – die Kraft der Selbstdisziplin119
Gelingende Umsetzung – Was ist wirklich wichtig?119
Umsetzung unterstützen – Wie bringe ich es rüber?128
Körper-Balance 1: Bewegung & Körperhaltung – die Kräfte des Körpers139
Körper als Visitenkarte139
Bewegung und Körperhaltung als Ressourcen – Wie bringe ich es rüber?147
Körper-Balance 2: Entspannung – in der Ruhe liegt die Kraft158
Entspannen in bewegten Zeiten – Was ist wirklich wichtig?158
Pausen, Schlaf und Muße – Wie bringe ich es rüber?165
Körper-Balance 3: Atmung – die Kraft des Atems171
Mehr Balance durch Atmung – Was ist wirklich wichtig?171
Atemtechniken im Alltag – Wie bringe ich es rüber?173
Körper-Balance 4: Ernährung – mehr Kraft aus Nahrung184
Ernährung für Kopfarbeiter – Was ist wirklich wichtig?184
Tipps für den Alltag – Wie bringe ich es rüber?192
Übergreifende Methoden200
Methoden im Vorfeld202
Methoden zu Beginn206
Methoden während der Veranstaltung213
Methoden zum Abschluss222
Methoden im Nachgang (Transfer)225
Literaturverzeichnis232

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