Mehr Zeit

Wie man sich auf das Wichtigste konzentriert

Autor	Jake Knapp, John Zeratsky
Verlag	Redline Verlag
Erscheinungsjahr	2018
Seitenanzahl	304 Seiten
ISBN	9783962670733
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	13,99 EUR

Sie haben genug von vollgestopften Terminkalendern, übertriebener Geschäftigkeit und ständiger Ablenkung? Sie wollen wieder die Kontrolle über Ihre Zeit und Aufmerksamkeit - dann halten Sie das richtige Buch in Ihren Händen! Die Google-Venture-Entwickler und Autoren des Bestsellers Sprint, Jake Knapp und John Zeratsky, liefern hierzu ein narrensicheres 4-Stufen-System, mit dem sich Zeit gewinnen lässt. Keine Sorge - die Autoren fordern weder, dass man das Smartphone aus dem Fenster wirft oder verteufeln Social Media, noch wird verlangt, dass man seinen Lifestyle komplett umkrempelt. Stattdessen demonstrieren sie, wie man optimal auf die Anforderungen der modernen Welt reagiert und bereits mit kleinen Veränderungen in seiner Umgebung und im Alltag die Konzentrationsfähigkeit steigert, seine Energie optimal einsetzt und so mehr Zeit für das gewinnt, worauf es wirklich ankommt.

Jake Knapp verbrachte 10 Jahre bei Google und kreierte den Design-Sprint-Prozess für Google Ventures, der in über hundert Start-ups bereits Anwendung gefunden hat. Er leitete unter anderem Sprint Prozesse für Gmail und Google X an. Zusammen mit u.a. John Zeratsky schieb er den Weltbestseller Sprint. John Zeratsky hat u.a. für Apps, Medizinberichte und eine Tageszeitungen geschrieben. Bevor er bei Google Venture anfing, war er einer der führenden Entwickler bei YouTube. Der studierte Journalist schreibt u. a. für das Wall Street Journal und Wired..

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Inhaltsverzeichnis

Einführung	16
Die meiste Zeit verbringen wir auf vorprogrammierte Weise	19
Wir sind die Zeitfanatiker	23
Hintergrundstory Teil 1: Das ablenkungsfreie iPhone	24
Hintergrundstory Teil 2: Unsere fanatische Suche nach mehr Zeit	28
Vier Lektionen aus dem Design-Sprint-Labor	29
Wie das Make-Time-System funktioniert	34
Das Make-Time -System besteht lediglich aus vier Schritten, die täglich wiederholt werden	34
Highlight: Beginnen Sie jeden Tag mit der Bestimmung eines Fokuspunkts	35
Laserstrahlmodus: Blenden Sie Ablenkungen aus, um Zeit für Ihr Highlight zu gewinnen	36
Energie tanken: Nutzen Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn wieder aufzuladen	37
Rückblickende Betrachtung: Wie Sie Ihr System nachjustieren und verbessern	38
Die Make-Time-Taktiken: Auswählen, ausprobieren, wiederholen	38
Es muss nicht perfekt sein	39
Die »jeden Tag«-Methode	41
Highlight	42
Die verpassten Monate	45
Welches wird das Highlight Ihres heutigen Tages sein?	48
Drei Methoden, mit denen Sie Ihr Highlight auswählen	49
Vertrauen Sie bei der Auswahl Ihres Highlights auf Ihren Instinkt	52
Wählen Sie Ihr Highlight aus	56
1. Schreiben Sie es auf	58
2. Und täglich grüßt das Murmeltier (oder »wiederholen Sie das Highlight von gestern«)	59
3. Erstellen Sie eine Rangliste Ihrer Prioritäten	59
4. Bündeln Sie Kleinkram	62
5. Die Vielleicht-Liste	65
6. Die Burner-Liste	66
7. Führen Sie einen persönlichen Sprint durch	69
Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Highlight	72
8. Planen Sie Ihr Highlight zeitlich ein	74
9. Blockieren Sie Zeit in Ihrem Terminkalender	75
10. Komprimieren und schieben Sie Ihre Termine	78
11. Sagen Sie im Notfall kurzfristig ab	79
12. Sagen Sie einfach nein	79
13. Strukturieren Sie Ihren Tag	81
14. Werden Sie ein Morgenmensch	84
15. Spätabends ist eine gute Zeit für Ihr Highlight	87
16. Setzen Sie sich ein Limit, und gehen Sie nach Hause	89
Laserstrahlmodus	92
Verliebt in die E-Mail	96
Die Neuausrichtung von YouTube	97
Warum Infinity Pools so unwiderstehlich sind	98
Warten Sie nicht darauf, dass die Technologie Ihnen Ihre Zeit zurückgibt	101
Errichten Sie Ablenkungsbarrieren	103
Sie bestimmen über Ihr Smartphone	106
17. Probieren Sie das ablenkungsfreie Smartphone aus	108
18. Loggen Sie sich aus	113
19. Deaktivieren Sie die Benachrichtigungsfunktion	114
20. Bereinigen Sie Ihren Homescreen	115
21. Tragen Sie eine Armbanduhr	116
22. Lassen Sie Ihre technischen Geräte im Büro	117
Halten Sie sich von Infinity Pools fern	120
23. Melden Sie sich morgens nicht an	122
24. Blockieren Sie Ablenkungskryptonit	123
25. Ignorieren Sie die Nachrichten	125
26. Legen Sie Ihr Spielzeug weg	127
27. Verzichten Sie im Flugzeug auf WLAN	128
28. Verwenden Sie eine Zeitschaltuhr für das Internet	129
29. Deaktivieren Sie das Internet	132
30. Vorsicht vor Zeitkratern	132
31.Tauschen Sie vermeintliche gegen echte Gewinne ein	134
32. Verwandeln Sie Ablenkung in nützliche Tools	134
33. Werden Sie zu einem Gelegenheitsfan	137
Bremsen Sie den E-Mail-Verkehr	140
34. Beantworten Sie E-Mails am Ende des Tages	143
35. Planen Sie E-Mail-Zeit ein	143
36. Leeren Sie ein Mal pro Woche Ihren Posteingang	144
37. Behandeln Sie elektronische Nachrichten wie Briefe	144
38. Lassen Sie sich Zeit mit der Beantwortung	145
39. Dimmen Sie Erwartungen	146
40. Richten Sie ein E-Mail-Konto nur zum Versand ein	147
41. Nehmen Sie sich eine Auszeit	148
42. Sperren Sie sich selbst aus	149
Machen Sie Fernsehen zu einer »besonderen Gelegenheit«	152
43. Verzichten Sie auf Nachrichtensendungen	155
44. Verbannen Sie Ihren Fernseher in die Ecke	155
45. Tauschen Sie Ihren Fernseher gegen einen Projektor aus	156
46. Sehen Sie selektiv fern und nicht alles, was geboten wird	157
47. Machen Sie das, was Sie lieben, zu etwas Besonderem	157
Finden Sie in den Flow-Zustand	160
48. Schließen Sie die Tür	162
49. Setzen Sie sich selber eine Frist	162
50. Zerlegen Sie Ihr Highlight	164
51. Erstellen Sie Ihren eigenen »Laser-Soundtrack«	164
52. Machen Sie die Zeit sichtbar	166
53. Widerstehen Sie der Versuchung ausgefallener Tools	167
54. Beginnen Sie auf Papier	168
Bleiben Sie im Flow	170
55. Notieren Sie ablenkende Fragen für später	172
56. Achten Sie bewusst auf einen Atemzug	172
57. Seien Sie gelangweilt	173
58. Innere Blockade? Geben Sie nicht auf	173
59. Nehmen Sie sich einen freien Tag	174
60. Engagieren Sie sich mit Leidenschaft	174
Energie tanken	178
Sie sind nicht nur Intellekt	180
Sie wachen vom Brüllen eines Säbelzahntigers auf	183
Der moderne Lebensstil ist rein zufällig entstanden	186
Verhalten Sie sich wie ein Höhlenmensch, um Energie zu tanken	187
Bleiben Sie in Bewegung	190
61. Machen Sie täglich Sport (ohne es zu übertreiben)	192
62. Gehen Sie zu Fuß	195
63. Fordern Sie sich	197
64. Schieben Sie ein superkurzes Work-out ein	199
Essen Sie richtige Nahrung	204
65. Ernähren Sie sich wie ein Jäger und Sammler	206
66. Legen Sie sich viel Grün auf den Teller	207
67. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben	208
68. Haben Sie immer einen gesunden Snack dabei	209
69. Essen Sie dunkle Schokolade, wenn Sie etwas Süßes wollen	210
OptimierenSie Ihren Koffeinpegel	212
70. Wachen Sie erst einmal auf, bevor Sie Koffein zu sich nehmen	217
71. Trinken Sie Kaffee, bevor Sie schlappmachen	217
72. Machen Sie einen Koffein-Nap	218
73. Halten Sie sich mit grünem Tee fit	218
74. Pushen Sie Ihren Energiepegel für Ihr Highlight	219
75. Lernen Sie, wann Sie Ihren letzten Kaffee trinken sollten	219
76. Trennen Sie Koffein und Zucker	220
Klinken Sie sich aus	222
77. Genießen Sie die freie Natur	224
78. Versuchen Sie zu meditieren	225
79. Lassen Sie Ihre Kopfhörer zuhause	229
80. Gönnen Sie sich echte Pausen	230
Persönliche, ungeteilteAufmerksamkeit	232
81. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Sippe	234
82. Bildschirmfreie Mahlzeiten	235
Schlafen Sie in einer Höhle	238
83. Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen	240
84. Simulieren Sie den Sonnenuntergang	241
85. Machen Sie einen kurzen Power-Nap	243
86. Verpassen Sie sich selber keinen Jetlag	244
87. Setzen Sie sich selbst zuerst die Sauerstoffmaske auf	245
Rückblickende Betrachtung	248
Machen Sie sich Notizen, um Ihre Ergebnisse zu verfolgen (und schonungslos ehrlich zu sein)	251
Selbst kleine Veränderungen haben eine große Wirkung	255
Beginnen Sie »irgendwann« heute	258
Kurzanleitung zur Zeitgewinnung	264
Musterterminkalender	266
Lektüreempfehlungen für Zeitfanatiker	271
Teilen Sie Ihre Taktiken, finden Sie Ressourcen, und kontaktieren Sie uns	275
Danksagung	276
Bildnachweise	280
Musterblatt für Make-Time-Notizen	281
Testleser dieses Buches	282
Stichwortverzeichnis	294