2. Drei Lebensbereiche
„Es besteht immer Hoffnung, dass unser Leben sich verändern kann, weil wir jederzeit Neues lernen können“, schreibt die bekannte Autorin und Familientherapeutin Virginia Satir. Wir können uns entwickeln, unsere Wünsche zur Entfaltung bringen und sogar unser gesamtes Leben verändern. Veränderung und Wunscherfüllung für mehr Lebensqualität und Lebensfreude sind möglich. Immer und überall. In jeder Lebensphase und in jedem Alter. Vereinfacht ausgedrückt sind es drei Lebensbereiche, die unsere Lebensqualität ausmachen. Wünsche entspringen oft einem oder mehrerer dieser Lebensbereiche. Die Wunscherfüllung kann in diesen Lebensbereichen durch passende Denk- oder Verhaltensweisen begünstigt werden. Deshalb werden Sie später eingeladen, sich mit den folgenden drei Lebensbereichen auseinanderzusetzen, um sich Ihren Herzenswünschen anzunähern:
- Körperliche und seelische Gesundheit
- Beziehungen und Interaktion
- Tätigsein, Karriere und Geld
Da diese drei Lebensbereiche eng miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig beeinflussen, kann es passieren, dass wir durch die Wunscherfüllung in einem einzigen Bereich auch positive Auswirkungen in den anderen Bereichen erfahren werden. Wer zum Beispiel ein nicht förderliches Interaktionsmuster, sagen wir ein schnippisches Konfliktverhalten, umwandeln kann in eine empathische, respektvolle und konstruktive Art der Auseinandersetzung, wird hierdurch zweifelsohne auch in den anderen Bereichen profitieren: Er wird sich seelisch und automatisch auch körperlich besser fühlen. Sein verändertes Konfliktverhalten wird auch bei den Familienmitgliedern, Freunden und Arbeitskollegen Anklang finden. Deshalb sollten wir uns nicht zu viele unterschiedliche Wünsche auf einmal vornehmen, sondern aufmerksam und mit Staunen beobachten, wie sich ein erfüllter Wunsch positiv auf die anderen Lebensbereiche auswirken wird.
2.1 Körperliche und seelische Gesundheit
Entwicklung geschieht von innen nach außen. Wir sind unser Körper, und Gesundheit ist unser höchstes Gut. Für gesunde Menschen ist Gesundheit oftmals eine Selbstverständlichkeit, über die wir nicht nachdenken. Wir stehen in großer Selbstverständlichkeit morgens auf und starten unseren Alltag. Unser Intellekt und alle Organe funktionieren perfekt, unsere Sinnesorgane geben uns blitzschnell Orientierung, die Muskeln ermöglichen Bewegung und unsere Knochen geben uns Halt. Unser Körper ist absolut genial organisiert und gleicht einer Schatzkammer. Zuverlässig signalisiert er uns unsere Bedürfnisse und das, was ihn gesund erhält, sofern wir auf ihn hören. Für Menschen, die krank sind oder eine schwere Krankheit überlebt haben, ist körperliche und seelische Gesundheit ein unermesslich wertvolles Gut. Deshalb steht sie an oberster Stelle der drei Lebensbereiche. Vielleicht möchten Sie in diesem Jahr Ihre Gesundheit und Ihre Lebenskraft verbessern oder erhalten.
Weitere Aspekte des Lebensbereichs „Körperliche und seelische Gesundheit“ können zum Beispiel sein:
- Körperliche Leistungsfähigkeit
- Geistige Leistungsfähigkeit
- Seelische Gesundheit
- Ernährung (fest und flüssig)
- Sport
- Bewegung
- Entspannung
- Schlaf
- Urlaub
- Wohnort
Welche weiteren Aspekte gehören für Sie dazu?
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, darüber nachzudenken, was Sie über die verschiedenen Aspekte Ihrer körperlichen und seelischen Gesundheit wissen und wie Sie diese im Alltag benutzen.
Inspiration: Body and Soul Check – Betrachtung meiner körperlichen und seelischen Gesundheit
Lassen Sie folgende Fragen auf sich wirken:
- Wie erlebe ich meine körperliche Gesundheit auf einer Skala von
1 (= sehr gut) bis 6 (= sehr schlecht)?
- Wie erlebe ich meine seelische Gesundheit auf einer Skala von
1 (= sehr gut) bis 6 (= sehr schlecht)?
- Was tut meiner körperlichen Gesundheit erfahrungsgemäß gut?
- Was tut meiner körperlichen Gesundheit erfahrungsgemäß weniger gut?
- Was tut meiner seelischen Gesundheit erfahrungsgemäß gut?
- Was tut meiner seelischen Gesundheit erfahrungsgemäß weniger gut?
Vielleicht möchten Sie nach dieser Reflexion die obige Liste mit weiteren, für Sie wichtigen Aspekten des Lebensbereichs „Körperliche und seelische Gesundheit“ ergänzen.
2.2 Beziehungen und Interaktion
Im Lebensbereich Beziehungen und Interaktion geht es darum, wie wir mit den Menschen in unserer Umwelt interagieren. Unsere Interaktion prägt und formt den Charakter unserer Beziehungen. Unter Interaktion sind nicht nur die Worte zu verstehen, die wir miteinander austauschen, sondern auch unser Blickkontakt, unsere Körperhaltung, unsere Bewegungen, unsere Stimme sowie die Art und Weise, wie wir uns berühren. Außerdem prägen die Art und Weise, wie wir unser Gegenüber und dessen Reaktionen wahrnehmen und interpretieren, die Natur unserer Beziehungen. Unser Wahrnehmungsmechanismus hierbei ist abhängig vom Maß an Selbstliebe und Selbstachtung, das wir uns selbst gegenüber hegen. Ein unsicherer Mensch mit geringer Selbstachtung wird sein Gegenüber eher kritischer betrachten als ein Mensch, der mit sich selbst zufrieden ist. Deshalb ist unter dem Lebensbereich Beziehungen und Interaktion auch die Beziehung und Interaktion mit sich selbst eingeschlossen. Wer wertschätzend statt abwertend mit sich selbst spricht, kann auch wertschätzend und respektvoll mit anderen sein. Wer offen und aufrichtig zu seinen Gefühlen und Meinungen stehen kann, wird vertrauensvollere Beziehungen aufbauen können.
Durch Beziehungen erleben wir uns selbst und unser Wirksamsein in der Welt. Ein Leben ohne Beziehungen zu anderen Menschen ist nicht vorstellbar. Ohne Beziehungen gäbe es keine Liebe und Geborgenheit, keine Zärtlichkeit und Wertschätzung, keine Gemeinschaft und keinen Trost. Ohne Beziehungen zu anderen Menschen könnten wir uns nicht austauschen und auseinandersetzen. Wir könnten uns nicht weiterentwickeln. Wir hätten keine Motivation, unsere Wünsche zu verwirklichen und Ziele zu erreichen. Wir wären nicht lebensfähig. Babys ohne Körperkontakt in den ersten Lebensmonaten sterben. Das Gefühl von Nicht-Gehörtwerden und Einsamkeit ist einer der größten Stressfaktoren unseres Lebens. Deshalb lohnt es sich, in Beziehungen zu investieren, auch wenn diese vereinzelt schwierig sind. Verbessern Sie Ihre Beziehungen dieses Jahr. Ganz gleich, ob es sich um Ihre Beziehung zu sich selbst, zu Tochter oder Sohn, Mutter oder Vater, Bruder oder Schwester, Ehepartner oder Freund, Geschäftspartner, Chef oder Kunde, Arbeitskollege, Mitschüler, Nachbar oder Patenkind handelt. Auch spirituelle Beziehungen sind innerhalb dieses Lebensbereichs gemeint.
Weitere Aspekte des Lebensbereichs „Beziehungen und Interaktion“ können zum Beispiel sein:
- Familie
- Freunde
- Kollegen
- Kommunikation
- Soziales Netz
- Expartner
- Beziehungsmuster
- Konflikte
- Verzeihen
- Isolation
- Spirituelle Beziehungen
- Beziehung zu mir selbst
Welche weiteren Aspekte gehören für Sie dazu?
Inspiration: Ballsaal der Beziehungen – Betrachtung von Beziehungen und Interaktion
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, darüber nachzudenken, wie Ihr Beziehungsgefüge aussieht. Stellen Sie sich vor, alle Menschen und Wesen, mit denen Sie heute in irgendeiner Form in Beziehung stehen, sind in einem großen, sehr schönen Saal versammelt. Alle sind da. Sie sind auch in diesem Saal. Schauen Sie sich um:
- Wer ist alles da?
- Wie viele sind da?
- Wo stehen diese Menschen?
- Wo stehen Sie selbst?
- Wie sind die Abstände der anwesenden Menschen zu Ihnen?
- Wer blickt zu wem?
- Was tun diese Menschen, was tun Sie?
- Welche Interaktionen finden statt?
- Wie fühlen Sie sich?
Verweilen Sie einige Minuten und lassen Sie das, was Sie erleben auf sich wirken.
Wenn Sie möchten, können Sie anschließend eine Skizze anfertigen.
Vielleicht möchten Sie nach dieser Reflexion die obige Liste des Lebensbereichs „Beziehung und Interaktion“ mit weiteren Aspekten, die für Sie relevant sind, ergänzen?
2.3 Tätigsein, Karriere und Geld
Unter Tätigsein soll in diesem Buch jede Art von Aktivität, Kunst, Disziplin oder Fertigkeit verstanden werden, mit der wir uns täglich beschäftigen. Egal, ob Sie zur Schule gehen, studieren, den Haushalt führen, Kinder erziehen, auf Stellensuche sind, ein Unternehmen selbständig führen, ein Projekt realisieren, bezahlter oder unbezahlter Arbeit nachgehen. Im Lebensbereich „Tätigsein, Karriere und Geld“ geht es darum, wie Sie Ihre Talente zur Entfaltung bringen können, mit mehr Freude ans Werk gehen können, Ihre Autonomie steigern können, erfüllende Ergebnisse erzielen oder sogar Ihren finanziellen Wohlstand steigern können.
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