Sportelli |
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Inhalt | 5 |
1Einleitung | 9 |
2Die Stimme.–.Instrument und Wunderwerk | 11 |
2.1Wie die Stimme funktioniert, muskulär-physiologisch | 11 |
2.2Körper und Stimme | 14 |
2.3Eutonus.–.Körperwahrnehmung | 16 |
2.4Aufrichtung.–.auf die Körperhaltung kommt es an | 18 |
2.4.1Aufrichtung im Stehen | 18 |
2.4.2Aufrichtung im Sitzen | 20 |
2.4.3Sprechen im Sitzen | 21 |
2.4.4Aufrichtung und Atmung | 23 |
2.4.5Aufrichtung und Stimme | 24 |
2.5Ohne Atem keine Stimme | 26 |
2.5.1Die reflektorische Atemergänzung.–.das Abspannen | 28 |
2.5.2Artikulation und Abspannen | 30 |
2.5.3Abspannen beim Üben und im Alltag | 34 |
2.5.4Abspannen mit Texten | 35 |
2.6Stimme und Resonanz | 37 |
2.7Gute Aussprache.–.leicht gemacht | 41 |
2.8Plastische Artikulation | 43 |
3Wenn die Stimme versagt.–. |
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3.1Notfallplan für die Stimme | 45 |
3.2Warming-up | 46 |
3.3Vom Warming-up zum Cool-down | 49 |
3.4Stimmhygiene.–.das tut Ihrer Stimme gut | 50 |
3.5Stimmstörung.–.Knock-out für die Stimme | 55 |
4Stimme und Stress | 57 |
5Stimme am Telefon | 62 |
5.1Aufrecht telefonieren | 66 |
5.2Welche Lautstärke passt? | 68 |
5.3Im richtigen Tempo sprechen | 69 |
5.4Die Kunst des Zuhörens am Telefon | 70 |
5.5Atmung./.Abspannen | 71 |
5.6Telefonieren beeinflusst die Stimmlage | 72 |
6Die Stimme in Unterricht und Training | 76 |
6.1Stimmtraining im Sportunterricht | 79 |
6.2Kommunikationssetting.–.Regeln gehören dazu | 79 |
7Präsentieren und Vortragen.–. |
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7.1Sprechtempo im Rampenlicht | 86 |
7.2Für das Publikum unverzichtbar: Pausen | 86 |
7.3Artikulation | 87 |
7.4„Lauter bitte!“ | 88 |
7.5Intention.–.das Publikum begeistern | 89 |
7.6Modulation und Betonung | 90 |
8Die Stimme in verschiedenen Sprechsituationen | 94 |
8.1Die Stimme im Meeting | 94 |
8.2Mitarbeitergespräch | 99 |
8.3Vorlesen | 102 |
8.4Im Fußballstadion | 104 |
9Stimmtraining im Sport | 106 |
9.1Mehr Resonanz durch Reiten | 106 |
9.2Abspannen im Schwimmbad | 111 |
9.3Laufen oder Walken | 112 |
9.4Bogenschießen.–.die richtige Spannung entdecken | 112 |
9.5Wahrnehmungsschulung durch Yoga | 114 |
10Lieblingsübungen zum schnellen Nutzgewinn | 118 |
11Anhang | 122 |
11.1Auflösung psychosomatischer Symptome | 122 |
11.2Stimmcheck | 122 |
11.3Das Letzte … Danke | 124 |
11.4Literatur | 125 |
11.5Sachregister | 127 |