| Vorwort | 6 |
| Inhaltsverzeichnis | 8 |
| Der Autor | 11 |
| Kapitel-1 | 12 |
| Perfektionismus – ein Überblick | 12 |
| 1.1Zwischen Affen und Engeln | 13 |
| 1.2Klinischer Perfektionismus, Exzellenzstreben, Optimierungszwang – drei Seiten einer Medaille? | 14 |
| 1.3Eine Frühgeschichte des Perfektionismus in der Kognitiven Verhaltenstherapie | 16 |
| 1.4Zum Inhalt des Buchs | 18 |
| Literatur | 20 |
| Kapitel-2 | 22 |
| Facettenreicher Perfektionismus | 22 |
| 2.1Hat Perfektionismus eine oder mehrere Dimensionen? | 24 |
| 2.2Gibt es einen positiven Perfektionismus? | 26 |
| 2.3Hohe oder starre Maßstäbe – das Zentrum des klinischen Perfektionismus | 30 |
| 2.4Was prägt klinischen Perfektionismus mehr – hohe starre Maßstäbe oder Versagensangst? | 32 |
| Literatur | 33 |
| Kapitel-3 | 35 |
| Perfektionismus und klinischer Perfektionismus – Definitionen und mögliche Ursachen | 35 |
| 3.1Was ist Perfektionismus? | 36 |
| 3.2Was ist klinischer Perfektionismus? | 37 |
| 3.2.1Klinischer Perfektionismus – seine Statik | 37 |
| 3.2.2Klinischer Perfektionismus – seine Dynamik | 41 |
| 3.3Perfektionist sein – aber in welchen Lebensbereichen? | 42 |
| 3.4Mögliche Ursachen von Perfektionismus | 43 |
| 3.4.1Perfektionismus: der familiäre Hintergrund | 44 |
| 3.4.2Ein mehrdimensionales Modell für die Entstehung von Perfektionismus | 45 |
| Literatur | 46 |
| Kapitel-4 | 48 |
| »Besser werden!« Der gesellschaftliche Hintergrund des Perfektionismus | 48 |
| 4.1Die Verbesserung des Menschen als Versprechen der Moderne | 50 |
| 4.2Eine Gesellschaft mit eingebauter Optimierungspflicht – der aktuelle Stand der Selbstverbesserung | 51 |
| 4.3Gesellschaftliches Optimierungsfieber und klinischer Perfektionismus – enge Verwandte? | 52 |
| 4.4Das Gute und das Schlechte an der gesellschaftlichen Selbstverbesserung | 52 |
| 4.4.1Die positiven Seiten des Optimierungsstrebens | 53 |
| 4.4.2Die negativen Seiten des Optimierungsstrebens | 54 |
| Literatur | 56 |
| Kapitel-5 | 58 |
| Perfektionismus und die Folgen – psychische Störungen und andere belastende Auswirkungen | 58 |
| 5.1Perfektionismus und die körperliche Gesundheit | 59 |
| 5.2Direkte Folgen des Perfektionismus: zielblockierende Handlungen, miese Gefühle und Grübeleien | 60 |
| 5.3Perfektionismus und psychische Störungen | 62 |
| 5.3.1Perfektionismus und Zwangsstörungen | 62 |
| 5.3.2Perfektionismus und soziale Phobien | 64 |
| 5.3.3Perfektionismus und Depressionen | 65 |
| 5.3.4Perfektionismus und Essstörungen | 66 |
| 5.3.5Perfektionismus und andere psychische Störungen | 68 |
| 5.3.6Perfektionismus-Profile bei psychischen Störungen – eine Zusammenfassung | 68 |
| 5.4Stress und Transdiagnostik – Perfektionismus als ursächlicher Faktor psychischer Störungen | 69 |
| Literatur | 70 |
| Kapitel-6 | 73 |
| Erfolgsabhängiger Selbstwert – das instabile Selbst von Perfektionisten | 73 |
| 6.1Das Selbst als Kombination von Selbstbild und Selbstwert | 74 |
| 6.2Das Selbstbild: Pluralität und Identifikation | 75 |
| 6.3Die Komponenten des normalen Selbstwerts | 76 |
| 6.3.1Das schlaue Bewirtschaften des eigenen Selbstwerts | 77 |
| 6.4Ist gesunder Selbstwert hoch und stabil? | 79 |
| 6.5Anerkennung – gesellschaftlicher Aspekt des Selbstwerts | 80 |
| 6.6Klinische Perfektionisten und ihr erfolgsabhängiger Selbstwert | 82 |
| 6.7Unbedingte Selbstannahme: das Gegenteil des erfolgsabhängigen Selbstwerts | 84 |
| 6.7.1Das humanistische Argument – Selbstakzeptanz bis in die 1960er Jahre | 84 |
| 6.7.2Selbstwert als Sprachfehler – Selbstakzeptanz in den Zeiten von Verwissenschaftlichung und Postmoderne | 85 |
| 6.7.3Selbstakzeptanz als neoliberale Tröstung – Selbstmitgefühl in einer harten Gegenwart | 86 |
| 6.7.4Fazit | 87 |
| 6.8Klinischer Perfektionismus und die Wahlverwandtschaft zwischen hohen starren Maßstäben und erfolgsabhängigem Selbstwert | 87 |
| Literatur | 88 |
| Kapitel-7 | 90 |
| Therapieziele bei Perfektionismus | 90 |
| 7.1Perfektionismus als eigenständiges Therapieziel | 91 |
| 7.2Perfektionismus – was soll überhaupt verändert werden? | 92 |
| 7.2.1Die Ambitionen und Maßstäbe senken – ein umstrittenes Therapieziel bei Perfektionismus | 92 |
| 7.2.2Die Ambitionen und Maßstäbe geschmeidiger machen – der flexible Mensch | 93 |
| 7.2.3Den Selbstwert immunisieren | 94 |
| Literatur | 95 |
| Kapitel-8 | 96 |
| Mit Perfektionisten Umgang pflegen – die therapeutische Beziehung | 96 |
| 8.1Die Auswirkungen hoher Maßstäbe auf die Therapiebeziehung | 97 |
| 8.1.1Ein exzellenter Klient sein wollen – hohe Maßstäbe bei selbstgerichtetem Perfektionismus | 98 |
| 8.1.2Die Angst vor dem Urteil des Therapeuten – hohe Maßstäbe bei sozialem Perfektionismus | 99 |
| 8.1.3»Können Sie das nicht besser?« Hohe Maßstäbe bei außengerichtetem Perfektionismus | 99 |
| 8.2Die Rigidität der Maßstäbe und wie man ihnen in der therapeutischen Interaktion begegnen kann | 100 |
| 8.3»Fehler … ich?« Perfektionistische Selbstpräsentation und die therapeutische Beziehung | 101 |
| 8.4Ambivalente Veränderungsmotivation und die therapeutische Allianz bei Perfektionismus | 102 |
| Literatur | 102 |
| Kapitel-9 | 104 |
| Exploration – das individuelle perfektionistische Profil analysieren | 104 |
| 9.1Die Exploration typischer perfektionistischer Episoden und das individuelle Perfektionismus-Profil | 105 |
| 9.2Das ABC des Perfektionismus | 106 |
| 9.2.1Die Vermittlung des ABC | 107 |
| 9.2.2Das A des Perfektionismus – typische Auslöser perfektionistischer Episoden | 109 |
| 9.2.3Das C des Perfektionismus – mit Perfektionismus eng verbundene Emotionen und Handlungen explorieren | 110 |
| 9.2.4Das gedankliche C des Perfektionismus – Grübeln bei Misserfolgen | 112 |
| 9.2.5Die situativen Ziele des Perfektionismus erfragen – Ziel-C | 113 |
| 9.2.6Das B des Perfektionismus – perfektionistische Kognitionen ermitteln | 114 |
| 9.3Symptomstress bei Perfektionismus – primäres und sekundäres ABC | 119 |
| 9.4Was am Ende steht: eine perfektionistische Fallkonzeption | 123 |
| Literatur | 124 |
| Kapitel-10 | 126 |
| Perfektionismus verändern – Interventionen bei starren Maßstäben und erfolgsabhängigem Selbstwert | 126 |
| 10.1Das Phänomen Perfektionismus vorstellen, für das Problematische am Perfektionismus sensibilisieren | 129 |
| 10.2Hedonistische Prüfungen: Die Vor- und Nachteile starrer hoher Maßstäbe abwägen | 131 |
| 10.2.1Sinn und Unsinn hoher starrer Maßstäbe | 132 |
| 10.2.2Methoden hedonistischer Prüfung – Edukation, Listen, Experimente | 134 |
| 10.3Realistische Prüfungen: Sind die starren hohen Maßstäbe der Wirklichkeit entsprechend? | 136 |
| 10.3.1Methoden realistischer Prüfung – Edukation und Experimente | 138 |
| 10.4Methoden des Perspektivwechsels: hohe starre Ansprüche aus anderen Blickwinkeln prüfen | 140 |
| 10.5Unperfektionistisch denken – flexible Maßstäbe entwickeln | 141 |
| 10.6Vive le contexte! Flexible Maßstäbe vertiefen | 142 |
| 10.6.1Kognitive Kontexte – eine kleine perfektionistische Weltanschauung | 143 |
| 10.6.2Vollendete Tatsachen schaffen – neue Überzeugungen durch gleichgerichtete Handlungen kontextualisieren | 145 |
| 10.7Drei Schritte, den erfolgsabhängigen Selbstwert zu verändern | 146 |
| 10.7.1Den erfolgsabhängigen Selbstwert hinterfragen | 146 |
| 10.7.2Den eigenen Selbstwert geschickter bewirtschaften lernen | 149 |
| 10.7.3Unbedingte Selbstakzeptanz fördern | 151 |
| Literatur | 154 |
| Kapitel-11 | 157 |
| Letzte Lockerungen für ein perfektionsfreies Leben | 157 |
| 11.1Müßiggängerinnen und Dilettanten – Gegenbilder zu Perfektionismus und Exzellenzstreben | 159 |
| 11.1.1Der Faulenzer | 160 |
| 11.1.2Die Zeitverschwenderin | 161 |
| 11.1.3Der Dilettant | 162 |
| 11.1.4Die Gelassene | 163 |
| 11.1.5Der Laue | 164 |
| 11.1.6Die Müßiggängerin | 164 |
| 11.1.7Schlussbemerkung | 165 |
| Literatur | 165 |
| Serviceteil | 167 |
| Stichwortverzeichnis | 168 |
