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E-Book

Persönlichkeit und Stimme

Qigong-Übungen für die Stimmbildung

AutorAnne Grewe-Welker
VerlagPabst Science Publishers
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl101 Seiten
ISBN9783899677812
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis11,99 EUR
Das Buch bietet eine verlässliche Fibel für die Stimmbildung: Auf der Basis von Qigong-Übungen lässt sich der freie und natürliche Gebrauch der Stimme finden; Volumen und Umfang nehmen zu.

Die Autorin beschreibt:

Qigong-Übungen für die Stimme
Massagen zur Anregung des Qi-Flusses
Übungen für einen gezielten Einsatz des Atems
mentale Übungen zur Zentrierung und zum Stressabbau
Unterrichtsprinzipien

Das Buch eignet sich:

zur grundlegenden Stimmschulung
zur Weiterbildung für Profis

Die Übungen sind vorteilhaft:

für das Einsingen der Chormitglieder – unabhängig von der individuellen stimmlichen Situation und dem Ausbildungsstand
in der Sprachheilpädagogik
in der Stimm- und Sprechausbildung für „Sprechberufe“ (Moderatoren, Pädagogen u.a.)
als mentales und stimmliches Training zur Persönlichkeitsschulung
zur Vorbereitung auf wichtige Gespräche
zum Stressabbau durch ‘Body and Mind Balancing’

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis6
Einführung10
1. In der rechten Weise üben13
2. Den Übungsansatz auswählen17
3. Wie die Stimme funktioniert19
Die Vorstellung, wie sich der Ton anhört19
Der fließende Atem19
4. Den Körper in Bewegung bringen und die Stimme befreien23
Lockerungsübung für die Hüften23
Die Hüften drehen: Der Drache schwimmt23
Lockerungsübungen für die Schultern25
Die Arme drehen26
Die Stimme dazunehmen28
Die Arme drehen und dabei die Schultern lockern28
Lockerungsübungen für das Zwerchfell29
Recall-Technik zur Lockerung des Zwerchfells30
Das Gras zur Seite schieben31
Den Brustkorb beweglich machen und emotionale Spannungen abbauen33
Lockerungsübung für den oberen Brustkorb33
Raum öffnen und Raum schließen34
Vorne und hinten ausgleichen35
Lockerungsübungen für den Unterkiefer37
Die Entdeckung des Oberkiefers38
Ferien für den Unterkiefer38
Die nickende Puppe39
Variante39
5. Präsenz und Zentrierung41
Entspannungsübung41
Die Kraftzentren des Körpers43
Aktivierung des unteren Dantiens/Übung für den Beckenboden43
Das Qi wecken44
Einen Baum umarmen46
Um die eigene Achse drehen47
6. Oben und unten verbinden50
Eine Zeder biegt sich im Wind50
Himmel und Erde verbinden52
Stehen wie ein Baum55
Die Gedankenkraft bündeln57
Die Meridiane57
Yin und Yang durchdringen sich57
Summen und Körperklang59
7. Spannungen in Hals und Rücken lösen und die Stimme zum Fließen bringen61
Den Rücken abrollen und Energien lösen61
Den Rücken aufrichten63
Neues Qi speichern64
Die Übung mit der Stimme verbinden65
8. Den Körper für die Stimme öffnen66
Massagen zur Anregung des Qi-Flusses66
Allgemeine Massagen66
Massagen für den Hals68
Massage für den Nacken71
Massagen für die Kiefermuskulatur71
Der Sängerpunkt71
9. Vokale und Handbewegungen73
Die Aussprache73
Die Stopp-Übung75
Lange Töne singen75
Vokale singen76
10. Atemübungen79
Tiefe Bauchatmung für strahlende Gesundheit79
Die Atemkraft zentrieren und zielgerichtet verwenden80
Das Atemvolumen vergrößern80
Spontan richtig atmen für lauten und leisen Ausdruck81
Den natürlichen Atemrhythmus wiederentdecken82
Vom Stress zur Ruhe umschalten83
Die rechte und die linke Gehirnhälfte harmonisieren84
11. Den Körperklang entdecken86
Die Stimme mit dem Körper verbinden86
Die Verbindung von Kopf und Körperresonanz entdecken88
12. Neue Töne integrieren90
Den Ton glattstreichen90
Das Qi beruhigen92
Das Qi der Übung sammeln95
Eine Skala glattstreichen96
Neue Tonqualitäten integrieren96
Schluss98
Das Qi speichern und mit in den Alltag nehmen99

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