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E-Book

Pole Dance Fitness

Das komplette Trainingsbuch

AutorIrina Kartaly
VerlagMeyer & Meyer
Erscheinungsjahr2018
Seitenanzahl416 Seiten
ISBN9783840312847
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis27,99 EUR
Pole Dance - macht man das nicht eigentlich in verruchten Nachtclubs? Da sagen wir ganz klar NEIN. Pole Dance Fitness ist das Trainingsbuch, wenn man Pole Dance als intensives und effektives Workout betreiben möchte. Das Buch enthält Informationen und praktische Beschreibungen zu allen Übungen, dargestellt in umfassenden Bildreihen. Dies hilft dem Leser, jede Übung auf die richtige Art und Weise anzugehen und jede Bewegung, jeden Trick und jeden Spin richtig auszuführen. Abgerundet wird der Übungsabschnitt durch detaillierte Beschreibungen der besten Stretches vor und nach dem Training. Des Weiteren enthält er eine Anleitung, um sich sein individuelles Workout selbst zusammenzustellen. Also tauchen Sie ein in die Welt des ästhetischsten Fitnessprogramms der Welt.

Irina Kartaly wurde in Venezuela geboren und lebte einige Jahre in den USA. Sie ist ausgebildete Erzieherin mit dem Schwerpunkt Bewegungserziehung. Seit 2012 trainiert sie regelmäßig Pole Dance und wurde schnell zur anerkannten Expertin und Trainerin dieser noch immer etwas exotischen Sportart. Zwischenzeitlich lebte sie mit ihrem Mann in Ägypten und setzte trotz aller Widerstände auch dort ihr Training fort. Durch die Gründung ihres eigenen Studios machte sie dann ihre Leidenschaft zu ihrem Beruf. Zur Zeit lebt sie mit ihrem Mann in Italien.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
Urheberrechtshinweis5
Inhalt6
Danksagung8
Vorwort der Autorin9
Pole Dance und Fitness: Genres, Stangen und Hilfsmittel12
Pole-Geschichte und Vorteile15
Pole-Dance-Gebote20
Pole-Dance-Su?nden23
Zur Verwendung dieses Buchs26
Anatomie27
Kapitel 1 Positionen und Pole-Prinzipien31
Kapitel 2 Stretching vor dem Workout51
Kapitel 3 Aufwärmen71
Kapitel 4 Haltungsu?bungen an der Stange121
Kapitel 5 Übergangsbewegungen137
Kapitel 6 Climbs153
Kapitel 7 Shoulder Mounts161
Kapitel 8 Handstände171
Kapitel 9 Pole-Dance-Programm179
Kapitel 10 Kombinationen291
Kapitel 11 Stretching nach dem Workout305
Kapitel 12 Workout-Ernährungsplan323
Übungsindex401
Rezeptindex416

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