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Richtig einkaufen ohne Glutamat

Für Sie bewertet: 550 Fertigprodukte und Lebensmittel

AutorHans-Helmut Martin
VerlagTrias
Erscheinungsjahr2012
Seitenanzahl116 Seiten
ISBN9783830439394
FormatPDF/ePUB
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis9,99 EUR
Leiden Sie unter einer Glutamatunverträglichkeit? Oder wollen Sie auf diesen Zusatzstoff verzichten? Hier finden Sie verlässliche Einkaufslisten, um Glutamat zu meiden. Erfahren Sie mehr über die Inhaltsstoffe bei 600 Lebensmittel und Fertigprodukte.

Hans-Helmut Martin ist Diplom-Ökotrophologe und seit vielen Jahren als Seminarleiter und Dozent mit nahezu allen Fragen rund um die gesunde Ernährung beschäftigt. Er hält Vorträge, schreibt regelmäßig für Fachzeitschriften und hat an diversen Büchern mitgearbeitet. Zu seinen Arbeitsgebieten gehören auch Geschmacksschulung und Ernährungsgewohnheiten, und er hat viele Jahre Kursleiterinnen von Abnehmgruppen unterrichtet. Bei diesen Themen spielen Glutamat und Geschmacksverstärker eine unrühmliche Rolle.

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Inhaltsverzeichnis
Liebe Leserin,
7
Glutamat: ­Mythen und Fakten10
Was ist Glutamat?11
Warum gilt Glutamat als natürlich?12
Freie Glutaminsäure schmeckt umami14
Glutamat verstärkt den Geschmack16
Natürliches Vorkommen und Zusatz18
Glutaminsäure im Körper20
Gesundheitsschäden durch Glutamat?21
Die Blut-Hirn-Schranke21
Schädliches Nervengift?22
Augenschäden durch Glutamat?23
Krank durchs China-Restaurant?24
Übergewicht durch Glutamat?25
Trickst Glutamat die Sättigung aus?27
Fazit29
Ernährungs-Tipps30
Den Geschmack schulen31
Geschmacksverstärker erkennen32
Ist Hefeextrakt besser?33
Geschmacksverstärkende Zutaten35
»Würze« und »Aroma«?36
Wie wirkt natürliche Glutaminsäure?38
Ganz auf umami verzichten?38
Richtig einkaufen40
Der 3-Punkte-Plan41
Was verrät uns die Zutatenliste?42
Einkaufs-Tabellen46
So lesen Sie die Tabellen47
Die Bewertung48
Pikante Knabberartikel50
Brühe55
Saucen58
Kräuter und Gewürz­mischungen66
Suppen und Eintöpfe72
Wurst, Schinken und Fleischwaren76
Fertiggerichte und ­Feinkost83
Kochen und ­unterwegs essen92
Außer Haus essen93
Warum OK-Produkt nicht okay sind93
Eher die Regel als die Ausnahme95
Selbst kochen96
Gemüsebrühe selbst machen96
Fleischbrühe selbst machen97
Hühnerbrühe selbst machen98
Bratensauce selbst machen99
Kräuter- und Gewürzkunde99
Register111

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