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Schnelle Hilfe bei Angst

Lähmende Gefühle besiegen mit der wingwave®-Methode. Ich coache mich selbst!

AutorCora Besser-Siegmund
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2015
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783869105383
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis18,99 EUR
Schluss mit den Angstattacken! Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche oder Übelkeit: Die Auswirkungen einer Angstattacke kennt fast jeder - sie schränken die Lebensfreude der Betroffenen oft massiv ein. Das 'Angsthaben' lässt sich zwar nicht einfach abgewöhnen, doch die lähmenden Gefühle, die mit einer Angstattacke verbunden sind, kann jeder von uns in positive Energie umwandeln. Mit diesem Ratgeber bekommen Sie Ihre Angst in den Griff!

Cora Besser-Siegmund, Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Coaching-Expertin, entwickelte die Kurzzeit-Coaching-Methode wingwave®, mit der sich Angst, Stress und andere belastende Alltagsprobleme außergewöhnlich schnell bewältigen lassen. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und leitet seit mehr als zwanzig Jahren das renommierte Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. In den Medien ist sie eine hochgeschätzte Expertin zu den psychologischen Themen unserer Zeit.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Front Cover1
Table of Contents4
Body9
Mit guten Gefühlen gelassen bleiben9
Angst und Stress managen12
wingwave und andere Methoden gegen die Angst13
Die Wirkung von Musik14
wingwave und andere Wege16
Stressabbau im Schlaf17
REM: Der Tanz der Augen18
Der Myostatiktest weist den Weg19
Die Ursachenforschung19
Der Test mit der Hand20
Der Myostatiktest in der Praxis21
Der Angst auf der Spur22
Die Angst von früher23
In der Balance bleiben, um Erfolg zu.haben25
Das Gleichgewicht finden26
Der sichere Ort26
Wie ein Coach Starthilfe geben kann27
Die Grenzen des Coachings29
Sichere Erfolge31
Die wingwave-Musik sorgt für gute Gefühle31
Abtauchen in kleine Tagträume32
Was steckt dahinter?33
So helfe ich mir selbst35
Die Butterfly-Methode35
Neurolinguistisches Programmieren (NLP)36
Magic Words36
Über den Sinn der Angst37
Angst – gut, dass wir sie haben37
So funktioniert die Angst38
Wie Angst krank machen kann41
„Ich kann mich nicht zusammenreißen“44
Angstsymptome als natürliche Bremsen46
Eine Situation, zwei Perspektiven46
Vertraute und beruhigende Gerüche47
Mit Humor Muster umprogrammieren49
Ängste kann man lieb haben49
Was wird passieren, wenn mein Chef mir Vorwürfe macht?52
Ich traue mich nicht zum Zahnarzt52
Ich habe Angst vor der Prüfung52
Hilfe, in meinem Zimmer ist ein Monster53
Ich habe große Angst vor Krankheiten53
Führen Sie ein Gedankentagebuch55
Die Angstreduktionstechnik56
Zittern, Herzrasen und kalte Füße58
Body-Scan58
Die Körper-Erlebnis-Skala59
Negative Formulierungen vermeiden61
Das Neurolinguistische Programmieren62
Perspektivenwechsel63
Blick aus der Sicherheitsperspektive65
Angst kann man spüren66
Angst hat eine Richtung67
Angst hat viele Gesichter69
Wovor kann man eigentlich Angst haben?69
Woher kommt Angst?71
Abgucken bei anderen71
Wo im Gehirn ist das Zentrum
72
Gefährliche Grundhaltungen75
Hat Angst auch Vorteile?78
Angstreduktion im Alltag80
Das Fürchten wegsingen81
Fernsehen für Ängstliche82
Tagträume83
Hilfe bei Panikattacken84
Magic Words: Die Macht der Worte85
wingwave mit Hypnose95
Vom Schlangenbiss zur Herbstangst97
Der Angst auf der Spur97
Agoraphobie: Paniksyndrom ohne Absender100
Die isolierte Blockade: Angst in bestimmten Momenten101
Flugangst – so hilft ein Coaching102
Angst aus Erfahrung – Angst vor der Angst107
Hilfe, eine Spinne!108
Mit Musik zum Zahnarzt111
Die Not einer Tänzerin112
Schlange an der Beziehungsfront112
Verletzt unter mentaler Hochspannung114
Zivilisation als Angstauslöser116
Angst, Stress, Schmerzen machen empfindsam122
Aufschieberitis, Rede- und Versagensangst123
Die Angst vor dem Anfang: Ich komme nicht in Schwung123
Bewerbung: Hilfe, ich muss mich präsentieren125
Reden vor Publikum: eine Katastrophe?126
Wenn Prüfungsangst zur Katastrophe wird128
Herausforderungen und alte Belastungen131
Auch Kinder haben Angst133
Angstimpfungen für Kinder136
Mit der Kraft der Fantasie137
Es war einmal …138
Gegenerfahrungen139
Keine Problemgespräche beim Familienessen140
Angst neu programmieren141
Sachlich darauf reagieren144
Glück und Freude – stärker als Angst145
„Ich könnte die ganze Welt umarmen!“145
Positive Gefühle freisetzen: Ich coache mich selbst149
Irrtümer und falsche Deutungen152
Trommeln auf der Brust wie Tarzan und King Kong154
Mit Fantasie gegen die Angst156
Die eigenen Qualitäten entdecken158
Mein persönlicher Erfolgsfilm162
Regeln für mehr Zufriedenheit im Alltag165
Das Leben seelenfreundlich gestalten165
Regelmäßige Mahlzeiten166
Bewegung167
Bewährte Mittel aus der Natur168
Sich vor Überforderung schützen168
Literaturhinweise171
Copyright177
Back Cover178

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