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E-Book

Selbstverteidigung für Frauen

AutorAxel Maluschka, Jürgen Höller, Stefan Reinisch
VerlagMeyer & Meyer
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl208 Seiten
ISBN9783840311925
FormatPDF/ePUB
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis11,99 EUR
Die Fähigkeit zur optimalen Selbstverteidigung geht weit über Kampftechniken hinaus. Dieses Buch zeigt das komplexe Bedingungsgefüge auf und die Möglichkeiten, schon im Vorfeld einer gefährlichen Situation präventiv zu agieren. Speziell für Frauen ist es aufgrund ihrer physischen Voraussetzungen extrem wichtig, ihre Aufmerksamkeit zu schulen und die psychologischen Möglichkeiten bei einem (drohenden) Angriff auszureizen. Diesen Anforderungen wir das Buch gerecht, indem es zahlreiche authentische Fallbeispiele anführt, die grundlegende Konzepte des Verhaltens in gefährlichen Situationen illustrieren. Ist eine Auseinandersetzung nicht mehr zu vermeiden, helfen die aufgeführten Techniken, sich effektiv zu verteidigen.

Jürgen Höller ist Diplom-Sportlehrer, Sporttherapeut und Diplomtrainer. Er verfügt über die Trainer- C-Lizenz Boxen, den 3. Dan Jujitsu, den 3. Dan Ashihara Karate, den 3. Dan Taekwondo sowie über weitere Schwarzgurte in Judo und Combat Hapkido. Er ist als Referent auf Lehrgängen im In- und Ausland tätig und Lehrer in der Trainerausbildung verschiedener Sportverbände. Darüber hinaus erhielt er die Ehrennadel in Bronze der DTU. Er verfasste mehrere Bücher im Kampfsportbereich. Stefan Reinisch, Magister Juris, verfügt über den 4. Dan Jujitsu (Kawaishi Ryu). Nach einer Tätigkeit als Jurist in einer Anwaltskanzlei ist er nun als Jujitsu-Lehrer am Uni-Sportinstitut Wien sowie als Lehrer für Frauen- und Mädchenselbstverteidgung an verschiedenen Schulen tätig. Axel Maluschka (Jahrgang 1972) ist Wirtschaftsmathematiker und Kommunikationstrainer. Er trägt den 3. Dan Kenko Kempo Karate und ist Schüler von Jürgen Höller. Auch ist er Mitautor diverser Budo-Bücher.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Cover1
In memoriam4
Inhalt7
Vorwort10
1 Die Rahmenbedingungen einer Selbstverteidigungssituation14
1.1 Gewalt – eine Definition14
1.2 Motive von Gewalt17
1.3 Sinn der Gegenwehr19
1.4 Moralische Bedenken22
1.5 Juristische Ausfu?hrungen23
1.5.1 Rechtslage in Österreich23
1.5.2 Rechtslage in Deutschland31
1.6 Spezielle Kurse fu?r Frauen33
1.7 Der Selbstverteidigungslehrer35
1.8 Psychologisches Training36
1.9 Die Rolle der Intuition als Fru?hwarnsystem40
2 Praxis44
2.1 Typische „Anmachsituationen“ bei Frauen und Mädchen44
2.2 Andere unangenehme Situationen47
2.3 Phasen der Selbstverteidigung50
2.3.1 Phase Vermeidung52
2.3.2 Abschreckung durch Aggressivität55
2.3.3 Phase Einsatz von Strategien und Kampftechniken64
2.3.4 Die Bedeutung der Distanz65
2.4 Ziel- statt Technikorientierung69
2.5 „Wählen Sie Ihre Waffen, Madame!“70
2.5.1 Konkrete Kampftechniken70
2.5.2 Richtiges Fallen74
2.5.3 Verteidigerin am Boden, Angreifer im Stand76
2.5.4 Verteidigerin und Angreifer am Boden79
2.5.4.1 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer kniet daneben80
2.5.4.2 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer zwischen den Beinen82
2.5.4.3 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer im Reitsitz auf dem Bauch84
2.5.4.4 Opfer in Bauchlage, Angreifer im Reitsitz auf den Ru?cken86
2.5.4.5 Opfer in Ru?ckenlage, Angreifer oberhalb des Kopfs90
2.5.5 Werkzeuge der Selbstverteidigung92
2.5.5.1 „Kettensäge“92
2.5.5.2 Handballen98
2.5.5.3 Einsatz der Fingertechniken102
2.5.5.4 Knie117
2.5.5.5 Schienbeintritte123
2.5.5.6 Stampftritt131
2.5.5.7 Ellbogen133
2.5.5.8 Kopfstoß140
2.5.5.9 Kleine Gemeinheiten141
2.6 Konkrete Übungsformen153
2.7 Mehrere Angreifer154
2.8 Mehrere Verteidigerinnen (Nothilfe)155
2.9 Angriffssituationen im Alltag160
2.10 Einsatz von Alltagsgegenständen als Waffe167
2.11 Verhalten nach der Tat188
Anhang 1 – Checkliste zur Beurteilung von Frauenselbstverteidigungskursen194
Anhang 2 – wichtige Anlaufstellen198
Anhang 3 – Empfohlene Literatur zum „Weiterschmökern“204
Bildnachweis209

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