Kapitel 1, Gründe für Motivationsmangel

Das war ich:
  Ich war nicht immer schlank oder sportlich. Im Gegenteil. Zu meinen schlimmsten Zeiten hatte ich, eine kopflastige, emotionale Esserin, 20 kg Übergewicht und fühlte mich wie ein Häufchen Elend, das man vor seiner Umwelt verstecken muss. Im Laufe der Zeit und der wachsenden, ungelösten Probleme hatte ich mir einen Panzer aus Fett angegessen. Das geschah nicht über Nacht, und weil ich mich selbst nicht wirklich von außen sehen konnte, bemerkte ich diese schleichende Dickleibigkeit erst, als es zu spät war. Es brauchte einige Jahre, bis sich dies merklich änderte... Dabei halfen und helfen mir noch immer - wenn ich es einmal brauche - u. a. Wissen, rhetorische Kompetenzen und ganz bestimmte Werkzeuge weiter. In diesem Buch werde ich dir das Wissen und die Werkzeuge zeigen, die mich in Bezug auf Sport und Motivation weitergebracht haben.

Es gibt etliche (logische, unlogische, bewusste und unbewusste) Gründe für Motivationsmagel, Gründe, die uns davon abgehalten haben oder immernoch abhalten unsere Ziele zu erreichen. Ich habe hier einige aufgeführt, die mir bekannt sind, manche auch aus eigener Erfahrung. Vielleicht findest du dich in einem dieser Gründe wieder. Aber keine Sorge, ich habe eine sehr gute Botschaft an dich am Ende des Kapitels!

• Abhängigkeit = Sucht: du machst dich abhängig von der Willkür, dem Lob oder Tadel, den Worten und Taten anderer, dem Brauchen oder Gebrauchtwerden anderer

• Ablehnung: du fühlst dich von anderen abgelehnt

• Abwärtsspirale: du willst dich positiv verändern, hast aber keine Kraft

• Aggressionen: du schiebst deine Wut vor keinen Sport zu machen; wenn du an Sport denkst, wirst du wütend, weil du dich dagegen sträubst/ wehrst

• Alter: zu jung, zu alt

• Angst generell

• Angst sich peinlich zu machen/ ausgelacht zu werden beim Sport

• Angst vor Ablehnung und Nein zu sagen

• Angst vor anderen Menschen

• Angst vor Chefs und Autoritäten

• Angst vor Erfolg, Selbstwert und Glück

• Angst vor Nähe (z. B. trotz Partner-/ Beziehungswunsch)

• Angst vor Veränderung

• Antriebsprobleme generell

• Arroganz

• Aufgeben, sobald du hinfällst

• Aufgegeben fühlen von anderen (evt. Scheidung, Ablehnung, Verlassenwerden)

• Ausgegrenzt fühlen

• Ausgelacht werden, Trauma/ta, Mobbing, Vertrauensbruch

• Ausgenutzt fühlen

• Ausreden

• Aussehen: nicht attraktiv genug um mitzumachen/ etwas zu erreichen („bringt ohnehin nichts“)

• Bedürfnisse (eigene) können nicht formuliert und/ oder durchgesetzt werden, sie werden nicht erfüllt oder untergraben

• Belohnung durch Inaktivität, ungesundes, übermäßiges Essen

• Bisher keine Zeit gefunden

• Blöder/ kein Job, schlechtes Klima, schlechte Bezahlung

• Burnout

• Depressionen

• Desinteresse: du interessierst dich für nichts mehr

• Desinteresse: niemand interessiert sich mehr für dich

• Disziplinmangel/ fehlendes Durchhaltevermögen

• Doppelkinn

• Druck: du empfindest Sport als Druck oder Zwang von außen, von dem du dich befreien willst

• Durchsetzungsprobleme

• Eifersucht

• Ellenbogengesellschaft: du schubst andere weg aus Frust oder fühlst dich/ wirst geschubst

• Energielos, antriebslos, leistungsschwach

• Essen dient der Ersatzbefriedigung

• Familie: du hast keine/ eine, die dich herunterzieht

• Fehlende/ schlechte Arbeits-/ Berufsperspektive

• Fokus auf alles Negative dieser Welt

• Freizeit, mit der du nichts anfangen kannst

• Frustration

• Gefangen in einem kranken Verhaltensmuster

• Gefangen in einer (oder mehreren) Lebenslüge (und Schauspielerei)

• Gefühl, nie gut genug zu sein

• Gefühle: „keine Lust“ auf Sport haben, obwohl du weißt, dass es wichtig ist

• Gefühlschaos

• Geldprobleme

• Gesündigt, was du unverzeihlich findest

• Grübeln

• Handicap: das benutzt du als Grund keinen Sport machen zu können/brauchen

• Hobby: keins

• Hypersensibel

• Identitätskrise

• Ignorant

• Inkompetenzgefühl

• Innere Leere

• Isolation

• Keine/ falsche Freunde

• Keinen Halt haben (sozial, spirituell, finanziell, etc.)

• Keinen/ falschen Partner

• „Keiner mag mich/ keiner will mich/ keiner braucht mich/ keiner versteht mich.“ – Denken

• Kleidung sitzt unbequem und schlecht, das ist dir peinlich

• Kohlenhydrate (einfache) wie viel Alkohol, z. B. Bier trinkst du/ isst oft bzw. viele süße Speisen und Weißmehlprodukte, Spaghetti, Pizza, Chips, o. ä.

• Kommunikationsprobleme, Kontaktschwierigkeiten (auch in der Aussprache, Wortfindung, Unwohlseinsgefühl, Schüchternheit, etc.)

• Kompetenz/en, die du nicht einsetzen kannst

• Konkurrenzkampf: du willst nicht mitmachen und bist daher dick/ unsportlich

• Konsumierungswunsch: du willst konsumieren (Essen, gute Gefühle, etc.) ohne zuvor zu investieren (gesunde, mäßige Nahrung, Sport)

• Krankheit/en

• Kreativität untergraben

• Leben wie ein Lebender Toter

• Lebenssinn fehlt

• Mangel an Aktivitäten mit anderen Menschen

• Mangel an Spaß, Genuss, Lebensfreude

• Missbrauch: du missbrauchst Dinge, andere, dich selbst oder wirst/ lässt dich missbrauchen = Opfersein

• Missgunst

• Mittler/ du stehst zwischen den Konflikten anderer

• Müdigkeit

• Neid

• Nervige Warteposition

• Niemand erkennt deine inneren Werte

• Oft oder überhaupt umgezogen = du fühlst dich entwurzelt/ fremd/ heimatlos

• Orientierungslos

• Pickel

• Planlos

• Prioritäten woanders: Sport (und dein Körper) ist dir „nicht so wichtig“

• Probleme werden als übergroß erlebt und bekommen zuviel Priorität im Leben

• Probleme werden geschaffen, auch wenn keine da sind

• Rebellion (gegen etwas oder jemanden)

• Respekt fehlt: du fühlst dich nicht gehört, gesehen, respektiert, wertgeschätzt

• Schämen: du schämst dich für deine Fehler, dein Aussehen, deine Figur, o. ä.

• Schauspielerei: du schauspielerst, machst anderen/ dir selbst etwas vor aus Angst du selbst zu sein, versteckst deine wahre Identität, was viel Kraft kostet

• Schlafprobleme

• Schlapp

• Schlechte Noten/ negatives Feedback von anderen/ der Firma/ der Familie/ etc.

• Schöne Kleidung sieht unschön aus am Körper und schmerzt evt./ ist unbequem

• Schutzpanzer aufgebaut

• Schwarz-Weiß-Seher = du denkst: "Die Welt ist ein schlechter Ort."

• Schwarzes Schaf

• Schwere Erschütterung/en im Leben (Unfall, Tod, Krankheit, Trauma, Verletzung, Verlust, Verlust von einem Körperteil, Aufgeben von Träumen, tödliche Krankheit, schwere Krankheit und Folgen, etc.)

• Selbstablehnung und Selbstsabotage: du bist evt. selbst dein größter...