Stressmanagement

Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe

Autor	Petra Isabel Schlerit, Susanne Antonie Fischer
Verlag	Haufe Verlag
Erscheinungsjahr	2019
Seitenanzahl	256 Seiten
ISBN	9783648134955
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen/DRM
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	10,99 EUR

Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden. Inhalte: - Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen - Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten - Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen - Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung - So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf - Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

Petra Isabel Schlerit Petra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement. Susanne Antonie Fischer Susanne Antonie Fischer arbeitet seit über 10 Jahren als Trainerin im Bereich IT, Methoden- und Persönlichkeitstraining. In ihren offenen Seminaren und Inhouse-Schulungen gibt sie ihr Wissen unter anderem im Bereich Selbstmanagement, Stressmanagement, Kommunikation, Konfliktmanagement und Methodentraining an Unternehmen und Organisationen weiter. Seit 2015 ist sie Seminarentwicklerin bei der Landeshauptstadt München.

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Blick ins Buch

Inhaltsverzeichnis

Cover	1
Urheberrechtsinfo	2
Titel	3
Impressum	247
Inhalt	4
Vorwort	6
Stress: der Trend unserer Zeit	7
War früher alles besser?	8
Selbstoptimierung – der Druck perfekt zu sein	14
Zu viel Können und Wissen stresst	19
Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt	24
Unter der Lupe: Was ist Stress?	31
Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist	32
Die Stressfalle	36
Warum jeder Stress anders empfindet	37
Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben	43
Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker	50
Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt	59
Stress entsteht im Gehirn	60
Die Macht der Bilder	66
Wie unser Körper auf Stress reagiert	73
Wenn der Stress zum Dauerzustand wird	78
Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion	85
Dauerstress macht krank	100
Raus aus der Stress-Spirale	103
Von Wundern und Allheilmitteln	104
Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt	106
Der Anfang: die Suche nach den Ursachen	109
Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement	113
Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht	116
Glaubenssätze ändern – Wahrnehmungsfilter justieren	125
Negative Verstärker identifizieren	129
Strategien für ein entspanntes Leben	169
Entspannung kann man lernen	170
Erholungshemmende Faktoren ausschalten	174
Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt	181
Stressbewältigungskompetenzen entwickeln	190
Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand – große Wirkung	226
Ihr Notfall-Programm	237
Stichwortverzeichnis	245
Die Autorinnen	249