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E-Book

TRX®-Schlingentraining

Das offizielle Trainingsbuch

AutorJay Dawes
Verlagriva Verlag
Erscheinungsjahr2017
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783959717298
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis15,99 EUR
Das erste offizielle TRX®-Trainingsbuch mit über 115 Übungen und bebilderten Abfolgen TRX®-Schlingentraining ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Ursprünglich aus der Physiotherapie kommend, wird es sowohl von Profitrainern als auch Topathleten genutzt und empfohlen. Immer mehr Fitnessstudios setzen auf das Schlingentraining, denn mithilfe der elastischen Gurtsysteme können nicht nur die großen, sondern auch die sonst weniger beanspruchten Muskelgruppen gezielt aktiviert werden. Das Ergebnis ist unschlagbar: mehr Kraft und Ausdauer sowie bessere Koordination, Balance und Konzentration. Dr. Jay Dawes, Experte für Kraft und Kondition, gibt nicht nur die grundlegenden Informationen an die Hand, die man benötigt, um das hochfunktionelle Core-Training richtig auszuführen. Er stellt auch anschaulich alle Übungen und Workouts vor, mit denen man effektiv und präzise an seinem Trainingsziel arbeiten kann. Dieses Handbuch - das erste, das von TRX® offiziell unterstützt wird - umfasst mehr als 115 Übungen inklusive bebilderten Abfolgen, Varianten und Sicherheitshinweisen. Es ist der ultimative Trainingsbegleiter - egal, ob man im Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien trainieren will. Mit über 30 Programmen ist TRX®-Schlingentraining für jeden Trainingswunsch und für jede Situation geeignet und ist das neue Standardwerk für das Schlingentraining.

Dr. Jay Dawes, der derzeit als Assistenzprofessor an der University of Colorado in Colorado Springs lehrt, ist Experte für Kraft- und Konditionstraining. Seit 1997 arbeitet er als Coach, Trainer und Berater. Er ist zertifizierter Personal Trainer und vom American College für Sportmedizin zertifizierter Gesundheits- und Fitnessspezialist.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Einleitung10
Teil I Wissenschaftliche Aspekte des Schlingentrainings12
Die Grundlagen des Schlingentrainings14
Vorzu?ge des Schlingentrainings24
Die richtige Montage und Einstellung30
Den Fitnessstandu?berpru?fen36
Teil II Die Übungen44
Oberkörperu?bungen46
Unterkörperu?bungen98
Rumpfu?bungen148
Teil III Trainingsprogramme fu?r den TRX®-Schlingentrainer172
Grundlagen der Programmerstellung174
Das Ganzkörper-Konditionstraining182
Präventionstraining192
Maximalkraft und Schnellkraft196
Schnelligkeit und Agilität206
Balance, Stabilität und Flexibilität214
Bibliografie220
Über den Autor222
Übungsu?bersicht223

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