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E-Book

Vital ab 50

Ihr Ernährungs- und Bewegungsprogramm

Autor	Ingo Froböse, Michael Hamm
Verlag	S.Hirzel Verlag
Erscheinungsjahr	2017
Seitenanzahl	175 Seiten
ISBN	9783777627120
Format	PDF
Kopierschutz	Wasserzeichen
Geräte	PC/MAC/eReader/Tablet
Preis	22,00 EUR

Essen und Trimmen - beides muss stimmen Älter werden und dabei fit bleiben - wer möchte das nicht? Der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse und der Ernährungswissenschaftler Prof. Michael Hamm zeigen, wie es geht: 'Essen und Trimmen - beides muss stimmen' lautet die ganz einfache 'Zauberformel', um jung und vital zu bleiben. Mit Hilfe dieses Ratgebers kann man selbst zum Experten werden und sich einen individuellen Essens- und Bewegungsfahrplan erstellen. Fitness ist keine Frage des Alters - Lesen Sie sich aktiv! Aus dem Inhalt: Die Vitalitätsformel Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter Die Vitalitätsorgane in Bewegung Vitalitätsstoffe - ohne die geht´s nicht Mein Weg zur Fitness - mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan Die Well-Aging-Sportarten Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör

Prof. Dr. Ingo Froboese ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seine Arbeitsgebiete sind die Rehabilitation, die Prävention und der Gesundheitssport. Im Mittelpunkt seiner Forschungen steht dabei die Frage, was den Menschen gesund erhält und welchen Beitrag Bewegung und Sport dazu leisten können. Als Mitglied in vielen wissenschaftlichen Organisationen, Verbänden und auch politischen Gremien vertritt er seit vielen Jahren die Gesundheitswissenschaften. Er schreibt regelmäßig für die bekanntesten Zeitschriften in Deutschland und Europa. Sein Rat als Fachmann in Funk und Fernsehen ist ebenfalls gefragt. Dies alles macht ihn zu einem der führenden und bekanntesten Gesundheitsexperten in Deutschland.

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Blick ins Buch

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste auf einen Blick	2
Die 14 Vitalregeln auf einen Blick	4
ZUM THEMA	9
Ein Vorwort	9
„VITAL FOREVER“ oder Fitness ist keine Frage des Alters	10
„Mein Weg ins 93. Lebensjahr“	12
Inhalt	14
Die Vitalitätsformel	16
50 plus – mehr Vitalität und ein gutes Lebensgefühl	18
Bewegung und Sport als Vitalitätsmotor	20
Die Ernährung ab 50: mehr Qualität als Quantität	23
Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter	28
Unsere genetische Programmierung ist „steinalt“	30
Auch der Mensch braucht artgerechte Nahrung	34
Die Vitalitätsorgane in Bewegung	40
Was Bewegung im Körper bewirkt	42
Die berühmten „Falten“: älter werden ja – aber mit einem guten Rezept	54
Vitalitätsstoffe – ohne die geht’s nicht	56
Aus Nahrung wird Energie	58
Hauptnährstoffe – die Energielieferanten aus der Nahrung	67
Der Mensch lebt nicht von Kalorien allein	74
Mein Weg zur Fitness – mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan	84
Das Trainingsmosaik	86
Welcher Aktivitätstyp bin ich?	91
Mein Ziel: aktiv gesund leben	98
Mein Vitalitäts-Bewegungsfahrplan	104
Die Well-Aging-Sportarten	106
Der passende Sport: neue Power plus Wohlfühleffekt	108
Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan	138
Bestandsaufnahme: der kleine Ernährungs-Check	140
Die 7 Vitalregeln zur Ernährung	145
Essfahrplan – das Baukastensystem	150
Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör	156
Richtig einkaufen und essen – auf einen Blick	158
Zubehör für sportlich Aktive	162
Glossar: Voll im Trend – neue Namen und was dahinter steckt	166
Wichtige Adressen	167
Literaturnachweis	168
Abbildungs- und Quellennachweis	169
Stichwortverzeichnis	173
Impressum	178

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