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Wechseljahre

Positiv und entspannt in eine neue Lebensphase

AutorGisa Bührer-Lucke
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2008
Seitenanzahl176 Seiten
ISBN9783869109008
FormatPDF/ePUB
KopierschutzDRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis7,49 EUR

Die Wechseljahre bedeuten körperliche, seelische und soziale Veränderungen für jede Frau. Die Autorin erklärt genau, was dann geschieht. Sie gibt viele Anregungen, wie "frau" ihren Körper in Form hält, wie sie mit einfachen Mitteln die Seele verwöhnen oder Beziehungen neue Impulse geben kann. Zur Hormonersatztherapie (HET) stellt sie sanfte Behandlungsalternativen vor.

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Leseprobe

4 Wenn Probleme auftreten (S. 37-38)

Für jede Frau verlaufen die Wechseljahre individuell verschieden. Auch die Pubertät ist nicht bei jedem Mädchen gleich, genauso wenig wie die monatliche Menstruation. Vielleicht gehören Sie zu den Frauen, die sich Monat für Monat mit PMS, dem prämenstruellen Syndrom, herumschlagen mussten, diesen gefürchteten und verhassten Tagen vor den Tagen, an denen Sie sich oft genug selbst im Weg standen. Wie waren Sie sie leid, diese ständig wiederkehrenden Wasseransammlungen im Körper, die Ge wichts - zunahme, die Pickel im Gesicht, diese Müdigkeit und Erschöpfung, und das schmerzhafte Ziehen in den Brüsten. Auf der anderen Seite wurden Sie von nahezu rasender Hyperaktivität gepackt. Sie stellten das Haus oder die Wohnung auf den Kopf, putzten, stellten die Möbel um, strichen Wände, entrümpelten Keller. Sie waren grundlos gereizt, ein falsches Wort machte Sie aggressiv. Oder Sie wurden von einem Moment zum anderen von grundloser Traurigkeit übermannt. Falls Sie also schon immer unter diesen lästigen Symptomen gelitten haben, könnte es sein, dass die sich während der Prämenopause und der Perimenopause verstärken. Aber vielleicht hatten Sie Glück und PMS war ein Fremdwort für Sie. Dann dürften beide Phasen weitgehend symptomfrei ablaufen.

Häufigkeit klimakterischer Beschwerden

Nervosität und Reizbarkeit 90 %
Hitzwallungen, Schweißausbrüche 80 %
Müdigkeit, Lustlosigkeit, Leistungsabfall 70 %
Depressive Verstimmungen 70 %
Vergesslichkeit, Konzentrationsschwäche 65 %
Schlafstörungen 60 %
Kopfschmerzen 30 %
Libidoverlust 20 %


Die eigentlichen Beschwerden der Wechseljahre setzen in der Perimenopause ein, also rund zwei Jahre vor der Menopause, und dauern in etwa zwei Jahre über die Menopause hinaus. Das ist die eigentliche Übergangsphase. Bis auf wenige Ausnahmen klingen nach dieser Zeit die Symptome auch wieder ab. Denn der Körper stellt sich auf den niedrigeren Östrogenspiegel ein und kommt damit gut zurecht. Während der Umstellung können dennoch Be schwerden auftreten.

Am häufigsten klagen Frauen in dieser Phase über

– starke und lang anhaltende oder unregelmäßige Blutungen,
– Hitzewallungen und Schweißausbrüche,
– Wassereinlagerungen,
– Reizbarkeit und Nervosität,
– depressive Verstimmungen,
– Konzentrationsstörungen...

Inhaltsverzeichnis
Inhalt6
Vorwort8
1 Wechseljahre – Die umgekehrte Pubertät10
2 Was tut sich da im Körper?20
2.1 Der Tanz der Hormone28
3 Unbefangen in einen neuen Zeitabschnitt34
4 Wenn Probleme auftreten38
5 Hilfe bei Beschwerden59
5.1 Hitzewallungen62
5.2 Starke und unregelmäßige Blutungen79
5.3 Blasenprobleme85
5.4 Haut- und Schleimhautveränderungen89
5.5 Osteoporose94
5.6 Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit108
5.7 Depressive Verstimmungen116
5.8 Schlafstörungen122
6 Ernährung in den Wechseljahren125
7 Hormontherapie – ja oder nein?142
8 Körper und Seele auf Trab bringen150
9 Lust und Liebe neu erleben163
10 Damit Sie sich wohl fühlen170
11 Zum Schluss173
Literatur174
Nützliche Internet- Adressen175
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