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Work-Health Balance

Aktiver Stressabbau mit der wingwave®-Methode. Gesund trotz viel Arbeit.

AutorCora Besser-Siegmund, Lola Ananda Siegmund
VerlagHumboldt
Erscheinungsjahr2016
Seitenanzahl224 Seiten
ISBN9783869105291
FormatPDF
KopierschutzWasserzeichen/DRM
GerätePC/MAC/eReader/Tablet
Preis18,99 EUR
Die Erfolgsmethode gegen Stress und Erschöpfung! Der Job fordert vollen Einsatz, der Kollege bittet schon wieder um einen Gefallen, die Überstunden häufen sich: Wer einen anstrengenden Arbeitsalltag hat, fühlt sich schnell erschöpft und energielos. Mit den alltagstauglichen Übungen der wingwave®-Methode können Sie Ihren Stress spürbar und nachhaltig abbauen. Die leicht verständlichen Selbstcoaching-Anleitungen zeigen, wie Sie Energie und Gelassenheit mit den täglichen Arbeitsaufgaben verbinden. Der perfekte Ratgeber für alle, die sich endlich wieder innerlich ruhig und stabil fühlen möchten! Modernes Stressmanagement: alltagstauglich und leicht umzusetzen.

Cora Besser-Siegmund, Diplom-Psychologin, Psychotherapeutin und Coaching-Expertin, entwickelte die Kurzzeit-Coaching-Methode wingwave®, mit der sich Stress und andere belastende Alltagsprobleme außergewöhnlich schnell bewältigen lassen. Sie ist Autorin zahlreicher Bücher und gründete das renommierte Besser-Siegmund-Institut in Hamburg. In den Medien ist sie eine hochgeschätzte Expertin zu den psychologischen Themen unserer Zeit. Lola A. Siegmund ist Geschäftsführerin des Besser-Siegmund-Instituts, NLP-Lehrtrainerin, Lehrcoach und wingwave®-Lehrtrainerin und Mit-Begründerin der neuen Methode 'Neurolinguistisches Coaching' - NLC®. Sie studierte Wirtschaftspsychologie mit den Schwerpunkten Training, Coaching und Leadership und entwickelt seit Jahren die wingwave-Methode speziell für den Bereich 'mentale Gesundheit am Arbeitsplatz' weiter.

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Blick ins Buch
Inhaltsverzeichnis
Front Cover1
Table of Contents3
Body7
Vorwort7
Was ist wingwave-Coaching?10
Impulse aus der Gärtnerkunde, aus dem Judo und der ­Klimaforschung12
wingwave – der Schmetterling lässt grüßen14
Was ist Work-Health-Balance?17
Die Macht der Wörter: Arbeit, Beruf oder Profession?19
Der Work-Health-Balance-Check24
Die Erlebnisskala25
Work-Health-Balance: die Checkliste26
Die Bausteine des wingwave-Trainings29
Acht Trainingseinheiten für die Work-Health-Balance30
Mentalübungen für die berühmte ­„Einstellungsänderung“32
Einheit 1: Positive Mentalschwingung und bewusste ­„Gehirnbenutzung“33
Unser Gehirn: ein inneres Universum39
wingwave-Musik für Stressausgleich, Wohlgefühl und Energiezuwachs41
Sprache wirkt Wunder: positive Wortmagie45
Einheit 2: Emotionale Balance – den Stress abfließen lassen50
Was passiert bei Emotionen im Gehirn?51
Warum sind Emotionen wichtig?54
Das Körperecho der Emotionen: der Bodyscan57
Träume für die emotionale Balance58
Augenbewegungen und Emotionsverarbeitung59
Die Wirkung der wingwave-wave-Musik62
Einheit 3: Gesundheit durch positive Emotionen67
Die positiven Emotionsqualitäten69
Positive Emotionen: gut fürs Immunsystem70
Positive Informationen: gut fürs Lernen, fürs Gedächtnis und für ein schnelles ­Reaktionsvermögen72
… und für die Schönheit74
Alle positiven Emotionen sind in uns75
Euthyme Verhaltensplanung: die aktive Sammlung von ­Erfahrungsschätzen81
Einheit 4: ­Bewegungsfreude und Sportmotivation82
Die Heilkraft der Muskeln85
Muskelkraft durch positive Emotionen85
Bewegungsfreude durch Ressource-Erlebnisse87
Freude durch Bewegung: „Embodiment“ und „happy wingwave-walk“87
Bewegungsfreude durch die wingwave-Musik89
Einheit 5: Konsummanagement bei Gier, Kaufrausch und Mediensog93
Burn-out-Gefährdung durch die Überdosis guter Gefühle95
„Brennende Gefühle“ sind langfristig ungesunder Euphoriestress96
Gesunder Eustress entsteht bei einer ausgeglichenen Mentalschwingung97
„Trauma paradox“ durch Hochspannung und durch Euphoriestress98
Gier und Angst sind sich sehr ähnlich102
Entzugstraining: im wahrsten Sinne des Wortes!103
Werbung rückwärts104
Einheit 6: Ressourcevolle Selbstmotivation108
Wortwörtlich gemeint: Der innere Dialog „macht Stimmung“109
Ist die innere Stimme etwas „Normales?“110
Modelllernen: So entsteht die innere Stimme111
Der innere Dialog und die seelische Gesundheit111
Motivierende Formulierungen finden113
Zwei Hörzentren: Erst der Ton macht die Musik114
Klangquellen-Coaching gegen negative Stimmung115
Eine positive Motivationsstimme finden116
Einheit 7: Aktives Selbstmanagement120
Der Unterschied zwischen Pflicht und Zwang121
Alltagsaufgaben, Spaß und Freiheit122
Alltagsaufgaben und der „Zukunftssinn“124
Der Unterschied zwischen Alltag, Feiertag und Urlaubstag125
„Der Flow“ – was ist das?126
Einheit 8: Gelassen kommunizieren129
Der gute Draht: „Rapport“ mit den Mitmenschen130
Menschen sind verschieden – und „fremdeln“131
Die Steinzeit lässt grüßen132
Angleichen und führen: erst Kontakt herstellen, dann ins Gespräch führen133
Das Angleichen und Führen ist nur ein Einstieg135
So gehen Sie mit den verschiedenen ­„Rapport-Typen“ um137
Der Schnellredner137
Der Langsamredner139
Die Frohnatur140
Der Griesgram140
Der Volkstümliche141
Der Gestelzte142
Der Distanzierte143
Der Nähemensch144
Schutz vor Neid und Sticheleien: die „Aura“145
Work-Health-Balance durch allgemeine ­Einstellungsänderungen 148
Karriereplanung, Jobwechsel und ­Selbstständigkeit149
Fortbildung150
Organigramm-Psychologie152
Sich einen guten Namen machen155
Die gesunde Balance zwischen Ihren ­Persönlichkeitsanteilen158
Wie die Persönlichkeitsteile miteinander unter einem Dach leben160
Wie ein Orchester: das innere Zusammenspiel162
Innerer Teamgeist: Persönlichkeitsteile in Balance166
Vom Untergrund in den Widerstand167
Einstieg in die innere Verhandlung168
Balance der verschiedenen Teampartner170
Werte als Kraftquelle175
Werte von A bis Z176
So entfaltet der höchste Wert seine größte Wirkung178
Die maßgeschneiderte Wertehierarchie für die Work-Health-Balance180
Werte und Langlebigkeit184
Literaturverzeichnis185
Register186
Copyright193
Back Cover194

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