![\"Bild](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/279491-150x150.jpg\" "\\"Achtsamkeit")
Achtsamkeit – Leitsystem f\u00fcr das Leben<\/p> Achtsamkeit – Leitsystem f\u00fcr das Leben<\/p>
Der Kompakt-Ratgeber \u201eAchtsamkeit f\u00fcr jeden Tag\u201c (https:\/\/www.mankau-verlag.de\/buecher\/alle-buecher\/achtsamkeit-fuer-jeden-tag-kompakt-ratgeber) stellt praxisnahe \u00dcbungen und Rituale zur bewussten Lebensgestaltung vor Die Besch\u00e4ftigung mit der Achtsamkeit hat eine lange Tradition, die auf die Begegnung \u00f6stlicher und westlicher Weisheitslehren zur\u00fcckweist. Sie steht f\u00fcr den bewussten Umgang mit den Herausforderungen des Lebens und will \u2013 wie ein Musikinstrument oder eine Sportart \u2013 t\u00e4glich mit Leib und Seele ge\u00fcbt werden.<\/p>
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Seinen Platz im Leben finden und einnehmen<\/p> <\/div>
Die W\u00f6rter \u201eachtsam\u201c oder \u201eAchtsamkeit\u201c werden in der Alltagssprache heutzutage eher selten gebraucht. Dennoch gibt es gen\u00fcgend kritische Situationen im Alltag, in denen es achtsam zu sein gilt, auch wenn der Begriff selbst nicht auftaucht: kurzfristig, wenn sekundenschnell und geistesgegenw\u00e4rtig schwierige Entscheidungen zu treffen sind, oder langfristig in Zeiten des \u00dcbergangs oder Umbruchs im Lebenslauf.<\/p>
Der Theologe Dr. Norbert Weidinger (https:\/\/www.mankau-verlag.de\/weidinger-dr.-norbert-\/) hat gemeinsam mit seiner Frau, der P\u00e4dagogin und Therapeutin Gertrud Weidinger (https:\/\/www.mankau-verlag.de\/weidinger-gertrud\/), zahlreiche B\u00fccher zu liturgischer Bildung und dem Umgang mit Zeichen, Symbolen und Ritualen in Alltag und Unterricht ver\u00f6ffentlicht. In ihrem gemeinsamen Kompakt-Ratgeber \u201eAchtsamkeit f\u00fcr jeden Tag\u201c regen sie an, Achtsamkeit neu zu entdecken als \u201eLeitsystem\u201c, das dabei hilft, sich selbst, seinen Platz im Leben und sein inneres Gleichgewicht zu finden, sowie als eine Art \u201eFr\u00fchwarnsystem\u201c, das aufr\u00fcttelt aus sinnlos gewordenen Gewohnheiten, aus Hast oder \u00dcberlastung.<\/p>
Bedeutung der AchtsamkeitUm die Bedeutungsnuancen der Achtsamkeit zu erfassen, ist es sinnvoll, sich ihr \u00fcber Begriffe in unserem allt\u00e4glichen Sprachgebrauch anzun\u00e4hern. Zu diesen geh\u00f6ren etwa die Eigenschaftsw\u00f6rter aufmerksam, wertsch\u00e4tzend, ehrf\u00fcrchtig, umsichtig und bewusst \u2013 aber auch T\u00e4tigkeitsw\u00f6rter wie wahrnehmen, ersp\u00fcren, konzentrieren und fokussieren. Wer diese W\u00f6rter gebraucht, grenzt sich ab von der Un-Achtsamkeit und Un-Aufmerksamkeit ebenso wie von der Zerstreutheit, geistigen Abwesenheit oder Gleichg\u00fcltigkeit, die alles un\u00fcberlegt und als selbstverst\u00e4ndlich hinnimmt. Er pl\u00e4diert f\u00fcr einen zarten, beherzten und bewussten Umgang mit den Herausforderungen des Lebens, die sich jedem tagt\u00e4glich als Stolpersteine in den Weg legen, aber auch den Weg in die Zukunft weisen.<\/p>
Psychologen und Psychotherapeuten entdeckten Anfang der 1970er-Jahre die Achtsamkeit (mindfulness) als Schl\u00fcsselbegriff im Zusammenhang mit der Erforschung und der Therapie von Stress und seinen Folgen. Demnach sei Achtsamkeit die \u201eBewusstheit, die entsteht, indem wir im gegenw\u00e4rtigen Moment absichtlich und ohne zu urteilen aufmerksam sind.\u201c<\/p>
Achtsamkeit im Alltag<\/p> <\/div>
Gerade im Chaos des Alltags ist es wichtig, achtsam mit sich selbst umzugehen. Da ist es notwendig, aus dem Hamsterrad wenigstens f\u00fcr eine kurze Zeit auszusteigen, den Trott zu unterbrechen und aufzutanken. Zum Erreichen der Achtsamkeit werden Atem\u00fcbungen, Sitz- oder Schreite-Meditationen und andere Rituale empfohlen, wie sie im buddhistischen M\u00f6nchtum seit 2.500 Jahren beheimatet sind. Die Wurzeln f\u00fcr die Entdeckung der Achtsamkeit liegen also in der Begegnung des Westens mit weisen M\u00e4nnern und Frauen des Ostens, die aus dem Geist des Hinduismus und Buddhismus leben.<\/p>
Auch wenn die Achtsamkeit ihre historischen Wurzeln in der Weisheit der V\u00f6lker und der Religionen hat, l\u00e4sst sie sich als Prinzip einer offenen, aufgeschlossenen Lebensgestaltung ohne feste Anbindung an eine Religion verwirklichen, so auch aus einer rein humanistischen \u00dcberzeugung. \u201eLeben braucht Achtsamkeit. Sie weckt das Innerste des Menschen, verst\u00f6rt, dr\u00e4ngt auf Kl\u00e4rung, fragt nach Alternativen und setzt Handlungsimpulse\u201c, fassen die Autoren das Anliegen ihres Buches zusammen.<\/p>
Buchtipp:
Gertrud und Dr. Norbert Weidinger: Achtsamkeit f\u00fcr jeden Tag. Kompakt-Ratgeber. \u00dcbungen und Rituale zur bewussten Lebensgestaltung; Mankau Verlag, 1. Aufl. November 2015, Klappenbroschur, 11,5 x 16,5 cm, durchg. farbig, 127 Seiten, 7,99 Euro (D) \/ 8,20 Euro (A), ISBN 978-3-86374-261-4.<\/p>
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