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Yoga Vidya: Neue Studie belegt – intensives \u00dcben beim Yoga lohnt sich<\/p>
Neue Studie der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke mit angehenden Yogalehrern: Wer intensiv und harmonisch Yoga praktiziert, wird tendenziell unbeschwerter, geistesgegenw\u00e4rtiger und entwickelt eine positivere Lebenseinstellung. Besonders stark sind die Effekte bei Anf\u00e4ngern.
Wissenschaftler der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke haben 160 Teilnehmer einer Yogalehrerausbildung begleitet und deren Entwicklung w\u00e4hrend der ersten sechs Monate beobachtet und ausgewertet. Laut der Studie verbessert die intensive Yogapraxis insbesondere die „Innere Leichte“ (emotionale Unbeschwertheit) und die Achtsamkeit. Die psychische Gesundheit nimmt ebenfalls zu, die Grundstimmung wird positiver. Weniger erfahrene, aber engagierte Teilnehmer profitieren am st\u00e4rksten von der Yogalehrerausbildung.<\/p>
Den Rahmen f\u00fcr die Studie bildete eine zweij\u00e4hrige Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya, Europas gr\u00f6\u00dftem Anbieter von Yogalehrer-Ausbildungen. Die Wissenschaftler der Universit\u00e4t Witten\/Herdecke um Prof. Dr. med. Arndt B\u00fcssing befragten insgesamt 160 Probanden zu Beginn der Ausbildung sowie nach drei und sechs Monaten. Dabei ermittelten sie verschiedene Variablen, insbesondere den ICHP-Wert (Inner Congruence and Peaceful Harmony with Practices). F\u00e4llt dieser Indikator f\u00fcr Innere Kongruenz und Einklang mit den \u00dcbungen hoch aus, f\u00fchlt sich der \u00dcbende w\u00e4hrend seiner Praxis wohl, zufrieden, entspannt, etc. und es gelingt ihnen leichter, die Sorgen des Alltags hinter sich zu lassen.<\/p>
Ausgangslage: ein Drittel psychisch vorbelastet<\/p>
Von den 160 untersuchten Yogalehrern, die an den Yoga Vidya-Standorten Bad Meinberg und Westerwald ausgebildet wurden, waren 91 Prozent Frauen, 70 Prozent lebten in einer Partnerschaft. Das Durchschnittsalter der Gruppe betrug 41 Jahre, die mittlere Dauer der Yoga-Praxis 39 Monate. Zwei Drittel (65 Prozent) wurden zu Beginn der Ausbildung als physisch und mental gesund eingestuft. Demgegen\u00fcber gaben 32 Prozent an, an psychischen Beeintr\u00e4chtigungen wie Depressivit\u00e4t oder Burn-out und ein F\u00fcnftel an chronischen Schmerzerkrankungen zu leiden.<\/p>
Auswirkungen auf die mentale Gesundheit<\/p>
Die zentrale Fragestellung der Studie: Wie wirkt sich die intensive Yogapraxis auf Variablen wie Lebensqualit\u00e4t, Lebenszufriedenheit oder Gestimmtheit aus sowie auf Unbeschwertheit, Achtsamkeit und Aspekte der Spiritualit\u00e4t. Im Ergebnis fand das Forscherteam starke Zusammenh\u00e4nge zwischen der Inneren Kongruenz (ICHP) und der Inneren Leichte. Intensiv Yoga \u00dcbende k\u00f6nnen demnach als eher zufrieden und gelassen angesehen werden. Ihre Stimmungslage ist tendenziell positiv und sie verf\u00fcgen \u00fcber eine bessere mentale Gesundheit. Dar\u00fcber hinaus fanden die Forscher auch Zusammenh\u00e4nge der Inneren Kongruenz mit Achtsamkeit und Spiritualit\u00e4t. So verbesserte sich insbesondere der bewusste Umgang mit sich, mit anderen und der Umwelt.<\/p>
Sch\u00fcler profitieren je nach Erfahrungsschatz unterschiedlich<\/p>
Weiterhin wollten die Wissenschaftler herausfinden, inwiefern selbst erfahrene Yoga-\u00dcbende von der intensivierten Praxis profitieren. Dabei zeigte sich, dass diese besonders an Innerer Leichte gewannen. Demgegen\u00fcber stieg bei den weniger Erfahrenen in besonderem Ma\u00dfe die Achtsamkeit an.<\/p>
Fazit und Ausblick: Positive Lebenseinstellung<\/p>
Aufgrund der Ergebnisse steht zu vermuten, dass eine intensive, harmonische Yogapraxis den \u00dcbenden einerseits dabei unterst\u00fctzt, sich gegen\u00fcber „Neuem“ zu \u00f6ffnen und sich auf neue Perspektiven einzulassen. Zum Zweiten scheint sich die Innere Kongruenz der \u00dcbenden in Verbindung mit der gewonnenen Achtsamkeit positiv auf die psychische Gesundheit und eine stabile Gestimmtheit auszuwirken. „Insofern sind Lerneffekte und f\u00f6rderliche Erfahrungen durch die regelm\u00e4\u00dfige Praxis einleuchtend“, res\u00fcmiert Prof. B\u00fcssing.<\/p>
Methodik und erfasste Variablen<\/p>
Bei der methodischen Befragung nutzten die Wissenschaftler folgende Variablen und Erfassungsinstrumente:<\/p>
-ICPH – Innere Kongruenz und Einklang mit den \u00dcbungen (Innere Haltung)
-FMI – Freiburger Achtsamkeits-Fragebogen
-BMLSS – Lebenszufriedenheit (Brief Multidimensional Life Satisfaction Scale)
-ASTS – Aktuelle Stimmungsskala
-SF-12 – k\u00f6rperliche und mentale Lebensqualit\u00e4t
-LHE – Unbeschwertheit (Innere Leichte)
-ASP – Ausdrucksformen der Spiritualit\u00e4t<\/p>
Die Ver\u00f6ffentlichung der Studie ist unter http:\/\/wiki.yoga-vidya.de\/Transformationsprozesse_w\u00e4hrend_einer_zweij\u00e4hrigen_Yogalehrer_Ausbildung<\/a> zu finden.<\/p>