{"id":265069,"date":"2018-05-02T11:14:08","date_gmt":"2018-05-02T10:14:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=265069"},"modified":"2022-10-20T12:42:42","modified_gmt":"2022-10-20T11:42:42","slug":"neue-studie-zu-koerpersprache-und-selbstsicherheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/neue-studie-zu-koerpersprache-und-selbstsicherheit-10265069\/","title":{"rendered":"Neue Studie zu K\u00f6rpersprache und Selbstsicherheit"},"content":{"rendered":"

\"Logo<\/a>4 Power Posen f\u00fcr mehr Selbstsicherheit
…und das soll ausreichen, um eine Portion mehr Selbstsicherheit zu gewinnen? Ja!<\/p>

Durch eine Studie an der Harvard Business School wurde festgestellt, dass spezielle Gesten einen gro\u00dfen Einfluss auf Gruppen hat. Wer diese Gesten richtig eingesetzt hat, wirkte auf die anderen verl\u00e4sslich, \u00fcberzeugend und energiegeladen. Nicola Schmidt, Wirkungsverst\u00e4rkerin aus K\u00f6ln gibt Tipps:<\/p>

Amy Cuddy erforschte mit ihren Kollegen Dana R. Carney und Andy J. Yap, dass F\u00fchrungskr\u00e4fte \u00e4hnliche Denkweisen und somit \u00e4hnliche Hormonspiegel haben. F\u00fchrungskr\u00e4fte haben einen h\u00f6heren Testosteronspiegel und einen niedrigen Cortisolspiegel. Ist bei M\u00e4nner und Frauen ein h\u00f6heres Niveau des Testosterons zu verzeichnen, wird automatisch das Selbstvertrauen gest\u00e4rkt. Und wer mit mehr Selbstvertrauen und Selbstsicherheit durchs Leben geht, ist weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Stress. Demzufolge f\u00fchlen wir uns mutiger und zuversichtlicher.<\/p>

Dem gegen\u00fcber steht ein niedriger Cortisolspiegel. Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Ist er hoch, dann f\u00fchlen wir uns unsicher, \u00e4ngstlich und gestresst. Ein niedriger Cortisolspiegel hingegen vermindert Angst- und Stressgef\u00fchle.<\/p>

Soziale und physische Umweltreize k\u00f6nnen im Blut den Testosteron- und Cortisolhaushalt schnell ver\u00e4ndern.<\/p>

Studie<\/p>

Unsere Einstellung beeinflusst unsere Gedanken und das wirkt sich auf die K\u00f6rpersprache aus. Das ist bekannt. Weniger bekannt ist, dass unsere K\u00f6rperhaltung unsere Selbstsicherheit st\u00e4rken und auch schw\u00e4chen kann. Amy Cuddy zeigte in ihren Untersuchungen, dass schon zwei Minuten in einer „High-Power Pose“ ausreichen, um sich zu st\u00e4rken.<\/p>

High-Power Posen sind offene und entspannte Posen. Sie werden gerne auch Sieger- oder Hochleistungsposen genannt. Ein „sich-breit-machen“ geh\u00f6rt auch dazu.<\/p>

Im Gegensatz zu den High-Power Posen sind die „Low-Power Posen“ eng und geschlossen. Amy Cuddy und ihr Team untersuchte mit 42 Studenten die Auswirkungen der offenen und geschlossenen Posen.<\/p>

Von jedem Proband wurde zuerst eine Speichelprobe entnommen und den jeweiligen Testosteron- und Cortisolspiegel gemessen. Danach hat die eine H\u00e4lfte der Studenten eine High-Power Pose f\u00fcr zwei Minuten eingenommen, wie etwa die F\u00fc\u00dfe auf den Tisch legen, dazu H\u00e4nde hinter dem Kopf verschr\u00e4nkt. Oder l\u00e4ssig an einem Tisch lehnend und sich mit einer Hand darauf abst\u00fctzend.<\/p>

Die andere H\u00e4lfte der Probanden f\u00fchrte eine Low-Power Pose f\u00fcr zwei Minuten durch: Auf dem Stuhl sitzen, Arme eng zusammen, H\u00e4nde auf dem Scho\u00df. Oder stehend mit Armen und Beinen verschr\u00e4nkt.<\/p>

Anschlie\u00dfend wurde bei beiden Gruppen der Testosteron- und Cortisolspiegel gemessen. Die Forscher stellten fest, dass sich durch die High-Power Posen der Testosteronspiegel bei der ersten Gruppe um 19 Prozent erh\u00f6ht und der Cortisolspiegel um 25 Prozent verringert – bei M\u00e4nner und Frauen.<\/p>

Bei der zweiten Gruppe (M\u00e4nner und Frauen) stieg der Cortisolwert um 17 Pozent und der Testosterolwert sank um 10 Prozent.<\/p>

St\u00e4rken Sie Ihr Gef\u00fchl, indem Sie bewusst einige Minuten vor Ihrer Pr\u00e4sentation, Besprechung, Interview oder Meeting sich Zeit nehmen, um Ihre K\u00f6rperhaltung anzupassen und in einer starken Position dastehen. Sie ben\u00f6tigen f\u00fcr jede Position zwei Minuten:<\/p>

Cowboy- oder Wonderwoman-Haltung: Stellen Sie sich breitbeinig hin, die H\u00e4nde in die H\u00fcfte gestemmt.<\/p>

Siegerhaltung: H\u00fcftbreit hinstellen, die Arme nach oben gestreckt.<\/p>

Entspannt am Schreibtisch: F\u00fc\u00dfe auf den Tisch legen, die Arme hinter dem Kopf verschr\u00e4nkt.<\/p>

Entspannt am Tisch: Lehnen Sie sich l\u00e4ssig an einen Tisch und st\u00fctzen sich mit einer Hand drauf ab.<\/p>

In diesen zwei Minuten wird Ihr Testosteron erh\u00f6ht und Ihr Selbstvertrauen gest\u00e4rkt. Gleichzeitig nimmt Ihr Cortisol ab und Ihr Stressgef\u00fchl reduziert. Viel Erfolg!<\/p>

Nicola Schmidt ist Querdenkerin und Vision\u00e4rin. Die kreative Impulsgeberin lebt ihre Werte: Klarheit und Authentizit\u00e4t, sehr hohe Empathie und Ehrlichkeit, Qualit\u00e4t und Wertsch\u00e4tzung sowie Respekt.<\/p>

Nicola Schmidt – Wirkungsverst\u00e4rkerin und Stilprofilerin<\/p>

Nicola Schmidt, Trainerin, Speaker und Coach – ist die Expertin f\u00fcr die Erfolgsfaktoren Outfit, Umgangsformen und Ausdruck.<\/p>

In ihren lebendigen Veranstaltungen bekommen die Teilnehmer schnell ein Gesp\u00fcr daf\u00fcr, welche Chancen und Kraft sich hinter der Pers\u00f6nlichkeit verbergen.<\/p>

Die Geheimnisse der nonverbalen und verbalen Wirkung sind Ihr Steckenpferd. Sie macht aus Ihren Kunden optische Kompetenztr\u00e4ger, die wissen warum Sie erfolgreich werden.<\/p>

Vom individuellen Wirkungsprofil bis zur Businessgarderobe.<\/p>

Zu ihren Kunden z\u00e4hlen Menschen die in der \u00d6ffentlichkeit stehen, auch F\u00fchrungskr\u00e4fte aus Politik und Wirtschaft. Gerade wenn die Wirkung auf dem Pr\u00fcfstand steht und das Image weiter verbessert werden soll.<\/p>

Kontakt:<\/p>

Nicola Schmidt Image Impulse<\/p>

Referentin und Rednerin<\/p>

Image- und Managementtraining\/ Vortr\u00e4ge<\/p>

Willi-Lauf-Allee 2<\/p>

50858 K\u00f6ln<\/p>

Telefon: +49 221.58 98 06 21<\/p>

Telefax: +49 221.58 98 06 22<\/p>

Mobil: 0163.33 20 955<\/p>

contact@image-impulse.com<\/p>

www.image-impulse.com<\/p>

Kontakt<\/b><\/p>

Nicola Schmidt Image-Impulse<\/p>

Nicola Schmidt<\/p>

Willi-Lauf-Allee 2<\/p>

50858 K\u00f6ln<\/p>

0221-58980621<\/p>

contact@image-impulse.com<\/p>

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