{"id":265346,"date":"2018-07-14T09:09:02","date_gmt":"2018-07-14T08:09:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=265346"},"modified":"2018-07-14T09:09:03","modified_gmt":"2018-07-14T08:09:03","slug":"liebt-eure-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/liebt-eure-fuesse-10265346\/","title":{"rendered":"Liebt Eure F\u00fc\u00dfe!"},"content":{"rendered":"

\"joggende<\/a>Die F\u00fc\u00dfe, die uns tragen, fortbewegen – F\u00fc\u00dfe brauchen Liebe
„Zeigt her eure F\u00fc\u00dfe, zeigt her eure Schuh“ – Company move, Betriebliches Gesundheitsmanagement
Diskussionsbeitrag, Seminar- und Weiterbildung mit Nadine Jokel von der Company move, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Dresden, Berlin.<\/p>

Gesunde F\u00fc\u00dfe fangen einen Gro\u00dfteil der Sto\u00dfenergie beim normalen Gehen und Laufen ab. Die F\u00fc\u00dfe halten uns aufrecht, und diese sollten auf keinen Fall vernachl\u00e4ssigt werden, besonders im Arbeitsalltag nicht. Prozentual wird mehr Zeit bei der Arbeit, als bei der Freizeit verbracht. Safety first – Sicherheitsschuhe z\u00e4hlen zur Arbeitskleidung und sind vorgeschrieben. Die F\u00fc\u00dfe brauchen Schutz, sie gelten als Wunderwerke der Natur mit ihren zahlreichen Funktionen. F\u00fc\u00dfe brauchen Liebe, Pflege, Bewegung, Luft, Sonne und im Besonderen gutes Schuhwerk. Bis ins hohe Alter von seinen F\u00fc\u00dfen getragen zu werden ist das Ziel, dann muss rechtzeitig trainiert werden, erl\u00e4utert Nadine Jokel.<\/p>

Gut trainierte F\u00fc\u00dfe helfen, den Bewegungsapparat zu st\u00e4rken und beispielsweise R\u00fcckenschmerzen vorzubeugen. Untersuchungen belegen, dass besonders bei Senk- oder Knick-Senkf\u00fc\u00dfen auff\u00e4llt, dass dadurch erhebliche statistische Mehrbelastung der Wirbels\u00e4ule stattfindet. R\u00fcckenschmerzen werden beg\u00fcnstigt.<\/p>

Richtiges Schuhwerk hilft langfristig<\/p>

Durch entsprechendes Schuhwerk k\u00f6nnen die Funktionen der F\u00fc\u00dfe unterst\u00fctzt werden. Nadine Jokel erl\u00e4utert, worauf geachtet werden soll:<\/p>

1.Der Schuh muss die richtige L\u00e4nge haben. Die Zehen brauchen ausreichend Platz, damit sie abrollen und nicht vorn an der Schuhkappe ansto\u00dfen.<\/p>

2.Die Ferse braucht im Schuh sicheren Halt. Sie darf beim Abrollen nicht aus dem Schuh herausrutschen oder im Schuh schwimmen.<\/p>

3.Die richtige Schuhweite. Alle F\u00fc\u00dfe sind individuell geformt, so wie die H\u00e4nde.<\/p>

4.G\u00fcnstiger als feste, d\u00fcnne Ledersohlen sind weiche, gut d\u00e4mpfende Sohlen, die dem Schuh dar\u00fcber hinaus Trittsicherheit verleihen.<\/p>

5.F\u00fc\u00dfe schwitzen im Alltag. Das Obermaterial sollte diese Feuchtigkeit abgeben.<\/p>

6.Turnschuhe erf\u00fcllen durchaus die gesamten Kriterien und sind aus orthop\u00e4discher Sicht h\u00e4ufig g\u00fcnstiger als ein minderwertiger Stra\u00dfenschuh.<\/p>

7.Abgelaufene Abs\u00e4tze f\u00fchren zu einer Verkippung der F\u00fc\u00dfe und zu vermehrter Instabilit\u00e4t, die durch h\u00f6here Muskelarbeit ausgeglichen werden muss. Abgelaufene Sohlen erneuern, ungleich abgelaufene Sohlen k\u00f6nnen \u00fcbrigens auf eine Beinl\u00e4ngendifferenz hinweisen, so Nadine Jockel.<\/p>

8.Ausgetretene Schuhe ersetzen, da sie dem Fu\u00df keinen ausreichenden Halt mehr geben.<\/p>

High heels – hoch hinaus auf Pfennigabsatz – schick und sexy, aber eine Mehrbelastung f\u00fcr den Bewegungsapparat<\/p>

Vorsicht bei hohen Abs\u00e4tzen! Hohe Abs\u00e4tze verst\u00e4rken die Hohlschwingung der Lendenwirbels\u00e4ule, d.h. unser Hohlkreuz nimmt zu. Nadine Jockel erl\u00e4utert, dass die Wirbelgelenke dadurch st\u00e4rker belastet und die Rumpf- und R\u00fcckenmuskulatur unnat\u00fcrlich beansprucht wird. Dauerhaftes Tragen hoher Abs\u00e4tze bewirkt dar\u00fcber hinaus eine Verk\u00fcrzung der r\u00fcckseitigen Beinmuskulatur. Dies wiederum f\u00fchrt bei normalem Schuhwerk zu einer verst\u00e4rkten Hohlkreuzbelastung, ganz abgesehen von zus\u00e4tzlichen Fehlbelastungen im Bereich der Kniegelenke und Sprunggelenke.<\/p>

Tipps: Richtig anziehen und tragen<\/p>

Bei der Schuhauswahl und beim Anziehen der Schuhe gilt zu beachten:<\/p>

Zum Schuhe anziehen bzw. Binden in die Hocke gehen. Dabei den Lendenwirbelbereich m\u00f6glichst gerade halten. Alternativ kann der zu bindende Schuh auf einen Stuhl gestellt und das andere Bein leicht gebeugt werden. Bei dieser Vorgehensweise bleibt die Wirbels\u00e4ule nahezu gestreckt und R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen entgegengewirkt werden, so Nadine Jokel.<\/p>

„Zeigt her eure F\u00fc\u00dfe, zeigt her eure Schuh“ – dies Kinderlied hat vielen Freude bereitet und heute wissen wir, dass die F\u00fc\u00dfe uns bitte bis zum letzten Schritt durchs Leben tragen m\u00f6gen. Die F\u00fc\u00dfe brauchen Liebe von unten nach oben, von rechts nach links und danken es bei jeder Bewegung und Belastung.<\/p>

Company-move ist Partner f\u00fcr das betriebliche Gesundheitsmanagement und Gesundheitsf\u00f6rderung von Mitarbeitern durch Firmenfitness, Gesundheitstagen, Teambuilding bis hin zu Fitnessstudios f\u00fcr Unternehmen. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsf\u00f6rderung geht es vor allem um die Aktivierung von Mitarbeitern innerhalb der Gesamtstrategie. Die Company move hat ihren Sitz in Dresden. Weitere Informationen unter www.company-move.de<\/a><\/p>

Firmenkontakt<\/b><\/p>

Company move GmbH<\/p>

Nadine Jokel<\/p>

Unter den Linden 10<\/p>

10117 Berlin<\/p>

030 \u2013 700 140 262<\/p>

030 \u2013 700 140 150<\/p>

nadine.jokel@company-move.de<\/p>

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