{"id":266654,"date":"2020-04-17T11:40:48","date_gmt":"2020-04-17T10:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=266654"},"modified":"2022-05-13T11:26:48","modified_gmt":"2022-05-13T10:26:48","slug":"b-vitamine-und-ihre-gesundheitlichen-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/b-vitamine-und-ihre-gesundheitlichen-vorteile-10266654\/","title":{"rendered":"B Vitamine und ihre gesundheitlichen Vorteile"},"content":{"rendered":"

\"gemischteVitamine sind wichtig, um die eigene Gesundheit zu f\u00f6rdern und zu erhalten. Dies gilt auch f\u00fcr die 8 B-Vitamine. Nerven und Zellen brauchen B-Vitamine, um sich bilden zu k\u00f6nnen. Sie wandeln Energie anderer N\u00e4hrstoffe um. Dadurch werden Funktionen wie die der Leber oder Nerven sowie ein gesunder Stoffwechsel aufrechterhalten und sorgen f\u00fcr die n\u00f6tige Energie im K\u00f6rper. B-Vitamine k\u00f6nnen zudem Schutz vor Herzerkrankungen bieten und sorgen f\u00fcr die Gesundheit von Nervensystem und Gehirn. Insbesondere in der Schwangerschaft sind sie essentiell f\u00fcr die Entwicklung des ungeborenen Kindes. Wer chronischem Stress ausgesetzt ist, sollte B Vitamine kaufen, um sich gut zu versorgen.<\/p>

Welche Vitamine geh\u00f6ren zum B Komplex?<\/h5>

Gesundheitsinformation: Der Vitamin B Komplex umfasst 8 unterschiedliche B-Vitamine:<\/p>

\u2022 Vitamin B1\/Thiamin – B1 ist wichtig f\u00fcr den Stoffwechsel und kommt in H\u00fclsenfr\u00fcchten, Schweinefleisch, Sonnenblumenkernen und Algen vor.
\u2022 Vitamin B2\/Riboflavin – Hier werden N\u00e4hrstoffe zu Energie. Riboflavin wirkt au\u00dferdem entz\u00fcndungshemmend. Mandeln, Rind und Pilze liefern diesen wichtigen Baustein.
\u2022 Vitamin B3\/Niacin \u2013 Niacin kommt ins Spiel, wenn es um den Stoffwechsel geht. Der Cholesterinspiegel wird reguliert, die DNA Produktion beg\u00fcnstigt. H\u00fchnchen, Linsen und Thunfisch liefern Niacin auf nat\u00fcrlichem Wege.
\u2022 Vitamin B5\/Pantothens\u00e4ure \u2013 Auch hier steht die Energiegewinnung im Vordergrund. Zudem beteiligt sich Pantothens\u00e4ure an der Produktion von Hormonen und Cholesterin und wirkt positiv auf Schleimhaut, N\u00e4gel, Haare und Haut. Es findet sich in Leber und Fisch, Avocado, Pilzen, N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten.
\u2022 Vitamin B6\/Pyridoxin – Der Proteinstoffwechsel und die roten Blutk\u00f6rperchen werden durch B6 angekurbelt. Auch die Nervenzellen werden versorgt und Neurotransmitter gebildet. Kartoffeln, Lach und Kohlsorten enthalten viel B6.
\u2022 Vitamin B7\/Biotin \u2013 Zellenwachstum, Hormonproduktion, Fett – und Proteinstoffwechselbrauchen Biotin, um richtig zu funktionieren. Nerven und Knochenmark profitieren ebenfalls. Biotin ist in Eiern, Lachs, K\u00e4se, Mandeln, Haferflocken und Leber enthalten.
\u2022 Vitamin B9\/Fols\u00e4ure – In der Schwangerschaft entsteht erh\u00f6hter Bedarf, da Fols\u00e4ure f\u00fcr das Zellwachstum und die Zellteilung essentiell ist. Auch die psychische Gesundheit profitiert, ebenso wie die Produktion von wei\u00dfen sowie roten Blutk\u00f6rperchen. N\u00fcsse, gr\u00fcnes Gem\u00fcse und Blattgem\u00fcse sowie Bohnen enthalten das wichtige B-Vitamin.
\u2022 Vitamin B12\/Cobalamin \u2013 B12 ist unverzichtbar f\u00fcr die Produktion von DNA und neurologische Prozesse, wie auch f\u00fcr Verdauung und N\u00e4hrstoffaufnahme Es ist nur in tierisch basierter Nahrung enthalten. Besonders bei veganer und vegetarischer Ern\u00e4hrung entsteht darum rasch ein Mangel.<\/p>

Wenn die Versorgung nicht mehr funktioniert<\/h5>

Kann der K\u00f6rper nicht mehr ausreichend \u00fcber die Nahrung mit dem wichtigen Vitamin B Komplex versorgt werden, reagiert er in vielf\u00e4ltiger Weise. An\u00e4mien k\u00f6nnen entstehen, man wird rasch m\u00fcde oder f\u00fchlt sich schwach. Selbst Angstzust\u00e4nde oder Depressionen werden durch einen Mangel an B-Vitaminen beg\u00fcnstigt. Haarausfall, br\u00fcchige N\u00e4gel und trockene Haut zeigen, dass der Vitaminhaushalt nicht mehr stimmt. Die Z\u00e4hne sind nicht mehr gesund, man kann kurzatmig werden und das Nervensystem meldet sich mit gest\u00f6rter Sinneswahrnehmung und Schmerzen in den Gliedern. Wer seinen Vitamin-B-Haushalt in Ordnung h\u00e4lt, kann Herzerkrankungen und chronischen Krankheiten vorbeugen. Erh\u00f6hte Homocysteinwerte k\u00f6nnen durch einen Mangel an B-Vitaminen entstehen, was wiederum Demenz, Schlaganfall, Osteoporose und Herzerkrankungen beg\u00fcnstigt. Nervensystem und Gehirnleistung profitieren ebenfalls vom Vitaminen aus dem B-Komplex. Nerv- und Zellbildung ben\u00f6tigen B-Vitamine, ebenso der Stoffwechsel. Fehlende Fols\u00e4ure in der Schwangerschaft kann zu Geburts- und Entwicklungsfehlern f\u00fchren.<\/p>

Einen Mangel vermeiden – B Vitamine kaufen<\/h5>

Auch, wenn sich die Versorgung mit B-Vitaminen normalerweise durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung erreichen l\u00e4sst, gibt es einige Ausnahmen, die den Bedarf erh\u00f6hen. Dazu geh\u00f6ren Schwangerschaft und Stillzeit, aber auch gesundheitliche und genetische Faktoren. Wenn jemand eine Di\u00e4t macht, kann ebenfalls ein Mangel auftreten. In diesen F\u00e4llen sollte man B Vitamine kaufen und zus\u00e4tzlich zur Ern\u00e4hrung einnehmen.
Zudem sollten Veganer und Vegetarier aufgrund ihrer Ern\u00e4hrungsweise auf Zuf\u00fchrung des Vitamin B Komplex achten, da speziell das Vitamin B12 nur in Fleischprodukten vorkommt. \u00c4ltere Menschen essen weniger, so dass Fols\u00e4ure und Vitamin B6 bei ihnen oft fehlen. Chronische Krankheiten mit Einnahme von Medikamenten, sowie Stress oder Alkohol- und Drogenmissbrauch sind weitere Gr\u00fcnde f\u00fcr Vitaminmangel. Doch bereits schlechte Ern\u00e4hrung kann ein guter Grund sein, Vitamine zus\u00e4tzlich zuzuf\u00fchren. Die Orthomolekular-Mediziner und Ern\u00e4hrung-Experten von Nutrivivo stehen darum einer erg\u00e4nzenden Ern\u00e4hrung (Supplementierung) mit dem Vitamin B Komplex grunds\u00e4tzlich positiv gegen\u00fcber.<\/p>

Bild von piviso auf Pixabay<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamine sind wichtig, um die eigene Gesundheit zu f\u00f6rdern und zu erhalten. Dies gilt auch f\u00fcr die 8 B-Vitamine. Nerven und Zellen brauchen B-Vitamine, um sich bilden zu k\u00f6nnen. Sie wandeln Energie anderer N\u00e4hrstoffe um. Dadurch werden Funktionen wie die der Leber oder Nerven sowie ein gesunder Stoffwechsel aufrechterhalten und sorgen f\u00fcr die n\u00f6tige Energie<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":266655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-266654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-wellness-gesundheit"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266654"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266654\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267880,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266654\/revisions\/267880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}