{"id":266792,"date":"2020-07-15T11:43:25","date_gmt":"2020-07-15T10:43:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=266792"},"modified":"2026-05-15T14:18:46","modified_gmt":"2026-05-15T13:18:46","slug":"abnehmen-mit-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/abnehmen-mit-erfolg-10266792\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit Erfolg"},"content":{"rendered":"

\"SandwichEin angenehmes Erscheinungsbild wird immer mit einer schlanken und sportlichen Figur verbunden. In unserer heutigen Zeit ist es aber vielen Menschen aufgrund falscher Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel, Stress aber auch falscher Lebenseinstellung nicht gegeben, diesen schlanken und sportlich durchtrainierten K\u00f6rper ihr Eigen zu nennen. Sie haben \u00dcbergewicht, welches mit entsprechenden Einschr\u00e4nkungen und mitunter sogar gesundheitlichen Problemen einhergeht. Der Wunsch, erfolgreich und vor allen Dingen langfristig abzunehmen, ist deshalb durchaus verst\u00e4ndlich.<\/p>

Eine Kombination zwischen gesunder Ern\u00e4hrung und sportlicher Bewegung ist wichtig<\/p>

Es gibt viele Niederschriften und Berichte, die sich mit dem Thema Ern\u00e4hrung und Di\u00e4t Ratgeber besch\u00e4ftigen. In Zeitschriften, im Fernsehen aber auch hier im Internet wird dieses Thema sehr gro\u00dfz\u00fcgig bedient. Denn es betrifft uns alle und jeder von uns hat das Ziel, sich in seinem K\u00f6rper wohl zu f\u00fchlen und diesen optimal zu nutzen.<\/p>

Doch das langfristige Abnehmen ist in vielen F\u00e4llen das gr\u00f6\u00dfte Problem. Es ist m\u00f6glich, innerhalb k\u00fcrzester Zeit schnelle Erfolge zu erzielen. Mit einer gezielten Di\u00e4t, welche die Kalorien reduziert, die Nahrungsaufnahme auf bestimmte Lebensmittel konzentriert und so daf\u00fcr sorgt, dass die Pfunde relativ schnell purzeln. Besonders zu Beginn einer Di\u00e4t, wenn der K\u00f6rper sich umstellt und sich noch nicht auf die neue Di\u00e4t eingestellt hat, lassen sich diese Ergebnisse recht schnell verzeichnen. Je l\u00e4nger die Di\u00e4t dauert, umso schwieriger wird es dann, weiter abzunehmen. Denn der K\u00f6rper hat dann einen Punkt erreicht, an dem er sich auf die ver\u00e4nderte Nahrungsaufnahme einstellt. Und dann tritt ein, dass der K\u00f6rper auch weniger Kalorien verbraucht, weil er sich selbst reduziert und daf\u00fcr sorgt, dass er sich sch\u00fctzt. F\u00fcr den K\u00f6rper ist eine reduzierte Kalorienaufnahme n\u00e4mlich ein Warnsignal. Er denkt, dass Gefahr droht und reduziert seinen Energieverbrauch deshalb automatisch.<\/p>

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass bei einem erfolgreichen und langfristigen Abnehmen nicht nur die Di\u00e4t im Vordergrund steht. Die Ern\u00e4hrungsumstellung muss gleichzeitig auch mit einer sportlichen Bet\u00e4tigung einhergehen.<\/p>

Was ist eine gute sportliche Bet\u00e4tigung?<\/p>

Wir Menschen sind alle unterschiedlich. Es gibt junge und alte Menschen, kleine und gro\u00dfe Menschen, gesundheitlich vorbelastete aber auch top-fitte Menschen. Nicht jeder mag Sport und nicht jeder kann sich daf\u00fcr begeistern, mehrmals die Woche in einem Fitnessstudio hart zu trainieren.<\/p>

Im Rahmen einer langfristigen Umstellung der Ern\u00e4hrung, Reduzierung des Gewichtes und Erzeugung einer h\u00f6heren Lebensqualit\u00e4t ist es aber auch nicht zwingend notwendig, aus einem Sportmuffel einen Hochleistungssportler zu machen. Es ist vielmehr wichtig, eine sportliche Aktivit\u00e4t zu finden, die \u00fcber einen langen Zeitraum durchgef\u00fchrt werden kann, die den Betroffenen interessiert und die er auch wirklich durchf\u00fchren kann. Ern\u00e4hrung wie auch Sport m\u00fcssen zum Alltag passen. Wer nicht gerne joggt, sollte nicht zum Ausdauerl\u00e4ufer werden. Aber er k\u00f6nnte zum Beispiel ausgedehnte Spazierg\u00e4nge machen und diese mit ein wenig Kraftsport kombinieren. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, umso h\u00f6her der Energieverbrauch des K\u00f6rpers. Muskeln verbrennen Fett. Und wenn das K\u00f6rperfett zumindest zu einem gewissen Teil durch Muskeln ersetzt werden kann, ist das ein positiver Effekt, der das langfristige und erfolgreiche Abnehmen auf jeden Fall unterst\u00fctzt.<\/p>

Eine gute Kombination ist notwendig<\/p>

Langfristig Abnehmen<\/a> ist ein schwieriger Prozess. Und es ist ein Prozess, der H\u00f6hen und Tiefen mit sich bringt. Doch wer diesen Prozess gezielt angeht, ihn eventuell nicht alleine angeht sondern mit Freunden oder der Familie, wird sein Ziel erreichen. Es ist wichtig, dass dieses Ziel regelm\u00e4\u00dfig \u00fcberpr\u00fcft wird. Das immer kleine Zwischenetappen erreicht werden k\u00f6nnen und das so auch die Freude an diesem langfristigen Ziel niemals verloren geht.<\/p>

Bild von Steve Buissinne auf Pixabay <\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein angenehmes Erscheinungsbild wird immer mit einer schlanken und sportlichen Figur verbunden. In unserer heutigen Zeit ist es aber vielen Menschen aufgrund falscher Ern\u00e4hrung, Bewegungsmangel, Stress aber auch falscher Lebenseinstellung nicht gegeben, diesen schlanken und sportlich durchtrainierten K\u00f6rper ihr Eigen zu nennen. Sie haben \u00dcbergewicht, welches mit entsprechenden Einschr\u00e4nkungen und mitunter sogar gesundheitlichen Problemen einhergeht.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":266793,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"class_list":["post-266792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-wellness-gesundheit"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266792"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266792\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":270692,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266792\/revisions\/270692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media\/266793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}