![\"Trinkpause](\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/396109-e1610713480703.jpg\" "\\"gemeinsame")
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Ob Kinder lieber drinnen oder drau\u00dfen spielen, noch in der Kita sind oder bereits zur Schule gehen: Ausreichend zu trinken ist f\u00fcr junge Menschen genauso wichtig wie f\u00fcr Erwachsene, im Winter wie im Sommer. Eltern sollten als gutes Vorbild vorangehen – sie k\u00f6nnen aber noch viel mehr tun, damit ihre Kinder ein richtiges Trinkverhalten lernen.<\/p>
Wenn Kinder zu wenig trinken, hat das Folgen. „Schon ein geringes Fl\u00fcssigkeitsdefizit kann Kopfschmerzen und Ersch\u00f6pfung ausl\u00f6sen. Bei kleineren Kindern kann ein akuter Mangel sogar zu Fieber f\u00fchren“, wei\u00df \u00d6kotrophologin Anja Roth. Schlie\u00dflich braucht der menschliche K\u00f6rper Wasser wie die Luft zum Atmen: nicht nur als Baustoff f\u00fcr seine Zellen, sondern auch als Temperaturregler und Transportmittel f\u00fcr lebensnotwendige N\u00e4hrstoffe. Weil wir kontinuierlich Fl\u00fcssigkeit verlieren, beim Atmen, durchs Schwitzen oder beim Toilettengang, hat unser Organismus st\u00e4ndig Nachschubbedarf.<\/p>
„Bei Kindern ist der Fl\u00fcssigkeitsbedarf besonders gro\u00df. Zum einen hat ihr K\u00f6rper im Vergleich zu Erwachsenen einen h\u00f6heren Wasseranteil, zum anderen haben sie einen wesentlich aktiveren Stoffwechsel“, erl\u00e4utert die Expertin. „Kinder m\u00fcssen also im Verh\u00e4ltnis zu ihrem Gewicht mehr trinken als ihre Eltern – ganz besonders wichtig ist dies bei Hitze, bei kalter, trockener Luft oder bei einer Erkrankung1.“ Dazu kommt: Bei Kindern ist das Durstempfinden noch nicht so ausgepr\u00e4gt. Viele vergessen beim Spielen die Welt um sich herum – und damit h\u00e4ufig auch das Trinken.<\/p>
F\u00fcnf Tipps, um gutes Trinkverhalten zu trainieren:<\/p>
1.Reichen Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Mineralwasser. So wird das regelm\u00e4\u00dfige Trinken schnell in den Alltag integriert.<\/p>
2.Gehen Sie mit gutem Beispiel voran: Greifen Sie selbst regelm\u00e4\u00dfig zur Mineralwasser-Flasche und schenken Sie auch ihrem Kind etwas ein.<\/p>
3.Sorgen Sie daf\u00fcr, dass beim Spielen und unterwegs Getr\u00e4nke stets griffbereit sind.<\/p>
4.Seien Sie kreativ: Trinkmuffel entscheiden sich eher f\u00fcr zuckerfreie Getr\u00e4nke wie Mineralwasser, wenn sie spielerisch auf den Geschmack gebracht werden, zum Beispiel mit bunten Bechern. Selbstgemachte Eisw\u00fcrfel mit kleinen Obstst\u00fccken darin k\u00f6nnen f\u00fcr Abwechslung sorgen.<\/p>
5.Beziehen Sie Ihr Kind ein: Lieber Mineralwasser mit viel, wenig oder ohne Kohlens\u00e4ure? Probieren Sie gemeinsam und finden Sie Ihre Familien-Lieblingssorte!<\/p>
Auch in der Schule sollten Kinder die M\u00f6glichkeit haben, ausreichend zu trinken. Denn wenn sie gut mit Fl\u00fcssigkeit versorgt sind, f\u00e4llt es ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Das ist sogar wissenschaftlich belegt.2,3 Deshalb unterst\u00fctzen immer mehr Schulleitungen, auch w\u00e4hrend des Unterrichts zur Mineralwasser-Flasche zu greifen. Trinkregeln unterst\u00fctzen einen st\u00f6rungsfreien Ablauf – damit sich alle wohlf\u00fchlen: Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler, Lehrende und Eltern.<\/p>