{"id":267141,"date":"2021-02-12T11:54:13","date_gmt":"2021-02-12T10:54:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=267141"},"modified":"2021-02-12T11:54:13","modified_gmt":"2021-02-12T10:54:13","slug":"keine-ausreden-mehr-alltagsuebungen-halten-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/keine-ausreden-mehr-alltagsuebungen-halten-fit-10267141\/","title":{"rendered":"Keine Ausreden mehr &#8211; Alltags\u00fcbungen halten fit"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-267142 size-full\" title=\"Sabine Kind ist Dozentin der Deutschen Hochschule f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement\" src=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/397642-e1613127134926.jpg\" alt=\"eine Frau macht Gleichgewichts\u00fcbungen\" width=\"257\" height=\"300\" \/>Koordination und Gleichgewicht:<\/p> <p>Stellen Sie sich einfach beim Z\u00e4hneputzen oder Kochen auf ein Bein. Nach einer Minute das Bein wechseln. Wem das zu langweilig ist, kann dabei leicht in die Knie gehen, auf die Zehenspitzen stellen usw.<\/p> <p>Fester Po:<\/p> <p><!--more-->Spannen Sie beim Stehen doch einfach mal den Po an, kneifen Sie die Pobacken fest zusammen, 20 Sekunden halten und wieder l\u00f6sen. Das ganze mehrmals hintereinander.<\/p> <p>Bizeps, Bauch und R\u00fccken:<\/p> <p>Eink\u00e4ufe in eine Kiste packen. Zum Anheben in die Knie gehen und mit geradem R\u00fccken aufstehen. Bauch anspannen. Kiste beim Tragen eng am K\u00f6rper halten und auf nach hinten gekipptes Becken achten.<\/p> <p>Sch\u00f6ne Arme:<\/p> <p>Bizeps: Wasserflaschen dienen als Hantel-Ersatz. Vor dem eigentlichen Trinken Ellenbogen beugen. Je Seite 10 bis 20mal.<\/p> <p>Trizeps: In der Badewanne trainieren. F\u00fc\u00dfe h\u00fcftbreit aufsetzen, H\u00e4nde an den Badewannenrand. Arme langsam beugen und dann wieder strecken.<\/p> <p>Nacken: Gerade sitzen oder stehen. Schultern einfach zu den Ohren ziehen, kurz halten und fallen lassen. Geht auch mit je einer Wasserflasche in der Hand.<\/p> <p>\u00dcber die Autorin:<\/p> <p>Fitnessexpertin Sabine Kind ist Dozentin der Deutschen Hochschule f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement sowie Referentin der BSA-Akademie <a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.dhfpg-bsa.de\/\"  rel=\"nofollow\">(www.dhfpg-bsa.de)<\/a>.<\/p> <p>Qualifikationen im Zukunftsmarkt Pr\u00e4vention, Fitness, Sport und Gesundheit<\/p> <p>Die BSA-Akademie ist mit mehr als 200.000 Teilnehmern seit 1983 einer der f\u00fchrenden Bildungsanbieter im Zukunftsmarkt Pr\u00e4vention, Fitness und Gesundheit. Mit Hilfe der \u00fcber 70 staatlich gepr\u00fcften und zugelassenen Lehrg\u00e4nge in den Fachbereichen Fitness\/Individualtraining, Management, Ern\u00e4hrung, Gesundheitsf\u00f6rderung, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Mentale Fitness\/Entspannung, Fitness\/Gruppentraining, Sun, Beauty &amp; Care und B\u00e4derbetriebe gelingt die nebenberufliche Qualifikation f\u00fcr eine T\u00e4tigkeit im Zukunftsmarkt. Teilnehmer profitieren dabei vom modularen Lehrgangssystem der BSA-Akademie. Der Einstieg in einen Fachbereich erfolgt mit einer Basisqualifikation, die mit Aufbaulehrg\u00e4ngen \u00fcber Profiabschl\u00fcsse bis hin zu den Fachwirtqualifikationen &#8222;Fitnessfachwirt\/in&#8220; oder &#8222;Fachwirt\/in f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsf\u00f6rderung&#8220; erweitert werden kann. Diese Abschl\u00fcsse bereiten optimal auf die \u00f6ffentlich-rechtlichen Fachwirtpr\u00fcfungen bei der Industrie- und Handelskammer (IHK) vor, die zu Berufsabschl\u00fcssen auf Meister-Niveau f\u00fchren. In Zusammenarbeit mit der IHK wurden mit dem &#8222;Fitnessfachwirt IHK&#8220; (1997) sowie dem &#8222;Fachwirt f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsf\u00f6rderung IHK&#8220; (2006) bereits zwei \u00f6ffentlich-rechtliche Berufspr\u00fcfungen entwickelt. 2010 kam mit der &#8222;Fachkraft f\u00fcr betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK)&#8220; ein IHK-Zertifikatslehrgang hinzu.<\/p> <p>Die staatlich anerkannte private Deutsche Hochschule f\u00fcr Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement DHfPG qualifiziert mittlerweile \u00fcber 8.000 Studierende zum &#8222;Bachelor of Arts&#8220; in den Studieng\u00e4ngen Fitnesstraining, Sport\u00f6konomie, Fitness\u00f6konomie, Ern\u00e4hrungsberatung sowie Gesundheitsmanagement, zum &#8222;Master of Arts&#8220; Pr\u00e4vention und Gesundheitsmanagement sowie zum Master of Business Administration MBA Sport-\/Gesundheitsmanagement. Mehr als 4.300 Unternehmen setzen auf die Studieng\u00e4nge beim Themenf\u00fchrer im Zukunftsmarkt Pr\u00e4vention, Fitness, Sport und Gesundheit. Damit geh\u00f6rt die Deutsche Hochschule zu den gr\u00f6\u00dften privaten Hochschulen in Deutschland. Alle Bachelor- und Master-Studieng\u00e4nge der staatlich anerkannten Hochschule sind akkreditiert und staatlich anerkannt. Das spezielle Studiensystem der DHfPG verbindet eine betriebliche Ausbildung und ein Fernstudium mit kompakten Pr\u00e4senzphasen an bundesweit eingerichteten Studienzentren (M\u00fcnchen, Stuttgart, Saarbr\u00fccken, K\u00f6ln, D\u00fcsseldorf, Berlin, Leipzig, Frankfurt und Hamburg) sowie in \u00d6sterreich (Wien) und der Schweiz (Z\u00fcrich). Die Studierenden werden durch Fernlehrer und E-Campus der Hochschule unterst\u00fctzt. Insbesondere Unternehmen des Zukunftsmarkts profitieren von den dualen Bachelor-Studieng\u00e4ngen, weil die Studierenden ihre erworbenen Kompetenzen unmittelbar in die betriebliche Praxis mit einbringen und mit zunehmender Studiendauer mehr Verantwortung \u00fcbernehmen k\u00f6nnen.<\/p> <p><b>Kontakt<\/b><\/p> <p>BSA-Akademie<\/p> <p>Ana Wanjek<\/p> <p>Hermann-Neuberger-Sportschule 3<\/p> <p>66123 Saarbr\u00fccken<\/p> <p>0681\/6855-220<\/p> <p>presse@bsa-akademie.de<\/p> <p><a target=\"_blank\" rel=\"nofollow\" href=\"http:\/\/dhfpg-bsa.de\/\"  target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/dhfpg-bsa.de\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koordination und Gleichgewicht: Stellen Sie sich einfach beim Z\u00e4hneputzen oder Kochen auf ein Bein. Nach einer Minute das Bein wechseln. Wem das zu langweilig ist, kann dabei leicht in die Knie gehen, auf die Zehenspitzen stellen usw. Fester Po:<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":267142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-267141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267143,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267141\/revisions\/267143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media\/267142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}