{"id":268124,"date":"2022-09-26T13:02:55","date_gmt":"2022-09-26T12:02:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/?p=268124"},"modified":"2024-02-07T11:15:43","modified_gmt":"2024-02-07T10:15:43","slug":"fasten-bei-kinderwunsch-was-verbessert-die-fruchtbarkeit-von-maennern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/fasten-bei-kinderwunsch-was-verbessert-die-fruchtbarkeit-von-maennern-10268124\/","title":{"rendered":"Fasten bei Kinderwunsch &#8211; was verbessert die Fruchtbarkeit von M\u00e4nnern?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-268130 size-full\" title=\"Vatergl\u00fcck \" src=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-pixabay-2133-1-e1664206372638.jpg\" alt=\"Mann mit Neugeborenem auf der Brust\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-pixabay-2133-1-e1664206372638.jpg 300w, https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-pixabay-2133-1-e1664206372638-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Bleibt der Kinderwunsch f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit unerf\u00fcllt, fangen Paare h\u00e4ufig an zu untersuchen, woran es liegen kann. Eine gesunde Ern\u00e4hrung und ein ausgeglichener Lebensstil haben h\u00e4ufig einen positiven Einfluss auf die Fruchtbarkeit beider Partner und unterst\u00fctzt die Wunscherf\u00fcllung. Was k\u00f6nnen M\u00e4nner tun, um sich k\u00f6rperlich bestm\u00f6glich auf ein Kind vorzubereiten?<\/p> <p><!--more-->1.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Basics f\u00fcr die Fertilit\u00e4t: Ern\u00e4hrung und Bewegung<\/p> <p>Die Qualit\u00e4t der reproduktiven Gewebe des Mannes h\u00e4ngt von vielen unterschiedlichen Faktoren ab. Vollwertiges und pflanzenbetontes, frisches Essen, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung (circa 3x die Woche f\u00fcr mindestens 1 Stunde, am besten im Freien) und ein m\u00f6glichst stressfreier Alltag k\u00f6nnen z.B. die Spermienqualit\u00e4t verbessern. Rauchen, \u00dcbergewicht, Alkohol sowie bestimmte Stoffe in unserer Umwelt dagegen k\u00f6nnen sie negativ beeinflussen. Schon allein eine K\u00f6rpergewichtsabnahme von 5% kann bei M\u00e4nnern die Spermienqualit\u00e4t steigern.<\/p> <p>2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Superfoods f\u00fcr M\u00e4nner<\/p> <p>Einige Studien zeigen den Effekt von Omega-3 fettreicher Ern\u00e4hrung (zum Beispiel in Lein\u00f6l, Waln\u00fcssen enthalten) sowie von Antioxidantien (entweder als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder als antioxidative Nahrungsmittel &#8211; zum Beispiel Blaubeeren, Spinat oder H\u00fclsenfr\u00fcchte). Au\u00dferdem werden teilweise Zink, Selen, Vitamin E, Fols\u00e4ure, Co-Enzym Q10, DHA, L-Arginin, Acetylcystein als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel empfohlen, deren Wirksamkeit in Studien gezeigt wurde.<\/p> <p>3.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Reset f\u00fcr\u2019s System \u2013 Fasten f\u00fcr die Fruchtbarkeit<\/p> <p>Ein weiterer Ansatzpunkt ist das Fasten. Bisher legen Beobachtungen und molekularbiologische \u00dcberlegungen nahe, dass Fasten die Fruchtbarkeit von M\u00e4nnern und Frauen steigern kann. Diese Zusammenh\u00e4nge sind im folgenden Schaubild erkl\u00e4rt:<\/p> <p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-268125 size-full\" title=\"Einfl\u00fcsse auf die Spermienqualit\u00e4t und Fruchtbarkeit\" src=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fasten-und-spermienqualitaet_commonuse-e1664193238626.jpg\" alt=\"Schaubild zur Auswirkung des Fastens auf die Spermienqualit\u00e4t\" width=\"700\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fasten-und-spermienqualitaet_commonuse-e1664193238626.jpg 700w, https:\/\/www.fachzeitungen.de\/fachbeitraege\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/fasten-und-spermienqualitaet_commonuse-e1664193238626-300x196.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p> <p>Fasten ver\u00e4ndert Hormone im K\u00f6rper, welche die Fertilit\u00e4t positiv beeinflussen. So zum Beispiel das Testosteron, von dessen Level auch direkt die Spermienbildung abh\u00e4ngt. Au\u00dferdem wird die Bildung reaktiver Sauerstoffradikale und Entz\u00fcndungen gelindert. Es wurde bereits in mehreren Studien gezeigt, dass der dadurch ausgel\u00f6ste sogenannte oxidative Stress einen negativen Effekt auf die Zeugungsf\u00e4higkeit hat.\u00a0 Vielleicht der wichtigste Punkt jedoch ist die Steigerung der Insulinsensitivit\u00e4t durch das Fasten, also der Ansprechbarkeit von Zellen auf die N\u00e4hrstoffe im Blut. Dadurch werden die m\u00e4nnlichen Keimzellen besser versorgt und gebildet.<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>Wissenschaftliche Untersuchung der Charit\u00e9 \u2013 Probanden gesucht!<\/p> <p>Die Charit\u00e9-Universit\u00e4tsmedizin Berlin ist die erste Universit\u00e4t, die den Zusammenhang zwischen Fasten und Fruchtbarkeit nun wissenschaftlich im Rahmen einer Studie untersucht. Hierbei fastet die Interventionsgruppe mehrmals innerhalb von 6 Monaten. Zu Beginn und nach 6 Monaten werden Spermiogramme erhoben, um zu schauen, wie sich die Samenqualit\u00e4t ver\u00e4ndert hat.<\/p> <p>Jeder im deutschsprachigen Raum zwischen 18-50 Jahren kann bequem von zuhause mitmachen, da die Visiten und Frageb\u00f6gen alle online stattfinden. Voraussetzung ist ein unerf\u00fcllter Kinderwunsch von \u00fcber einem Jahr.<\/p> <p>Sie haben Interesse? Dann finden Sie weitere Details unter: https:\/\/naturheilkunde.immanuel.de\/forschung\/aktuelle-studien\/ernaehrung-bei-kinderwunsch\/fasten-zur-verbesserung-der-spermienqualitaet\/<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p>Noch Fragen? Kontaktieren Sie uns unter 030 80505 734 oder senden Sie eine E-Mail an das Forschungs-Team an kiwu-studie@charite.de<\/p> <p>&nbsp;<\/p> <p style=\"text-align: center;\"><strong>Take aways! Unsere 3 Tipps f\u00fcr Ihre Gesundheit und zur Steigerung der Fruchtbarkeit:<\/strong><\/p> <ul> <li>Intervallfasten (zum Beispiel 16:8 oder 14:10) beziehungsweise Nahrungspausen (Snacken vermeiden, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden)<\/li> <li>Probieren Sie \u00f6fter ein veganes oder vegetarisches Abendessen mit einem Essl\u00f6ffel Lein\u00f6l (zum Beispiel eine vegane Linsenbolognese mit Vollkornnudeln und frischen Kr\u00e4utern)<\/li> <li>Integrieren Sie Beeren und Waln\u00fcsse in Ihr Fr\u00fchst\u00fcck oder in ein Dessert (Probieren Sie zum Beispiel in der kommenden k\u00e4lteren Jahreszeit mal einen leckeren Haferporridge mit \u00c4pfeln, Tiefk\u00fchlbeeren und ein paar N\u00fcssen)<\/li> <\/ul> <p>&nbsp;<\/p> <p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bleibt der Kinderwunsch f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit unerf\u00fcllt, fangen Paare h\u00e4ufig an zu untersuchen, woran es liegen kann. 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