Wo finden Sie Ihre Entspannung?
In der Natur?
Durch Sport?
…oder einfach gar nichts tun?
Jede Form der Entspannung zeigt positive Wirkung.<\/p>
Wenn es sich allerdings um Belastungen einer Stresskrankheit hat, sieht das ganz anders aus.
Bei k\u00f6rperlichen Beschwerden, wie Schmerz, Schlafst\u00f6rung und Verlust der eigenen Erholungsf\u00e4higkeit ist es mit einem h\u00fcbschen Waldspaziergang in den seltensten F\u00e4llen zu helfen.<\/p>
Besondere Herausforderungen bed\u00fcrfen besonderer L\u00f6sungen!
F\u00fcr Vorbeugung und Behandlung von Stress, Druck und Burnout Syndrom hat sich Entspannung auf der Alpha-Ebene sehr wirkungsvoll gezeigt.<\/p>
Was ist die Alpha-Ebene?
Das Gehirn erzeugt elektromagnetische Wellen, die in vier Frequenzbereiche unterteilt und mit einem EEG (Elektro-Enzephalographen) gemessen werden k\u00f6nnen. Die menschlichen Gehirnstr\u00f6me werden nach vier nat\u00fcrlichen Bewusstseinszust\u00e4nden unterschieden:<\/p>
Delta-Wellen 1-3 Hz \u2013 w\u00e4hrend der Tiefschlafphase und Koma
Theta-Wellen 4-7 Hz \u2013 w\u00e4hrend des Schlafs und Hypnose
Alpha-Wellen 8-13 Hz \u2013 im entspannten Wachzustand \u2013 w\u00e4hrend dem Einschlafen und Aufwachen.
Beta-Wellen 14-20 Hz \u2013 im aktiven Wachzustand \u2013 bei Streit und Stress k\u00f6nnen bis zu 80 Hz gemessen werden.<\/p>
In der Alpha-Entspannung (10 Hz) f\u00fchlt sich der K\u00f6rper so an, als ob er schlafen w\u00fcrde, w\u00e4hrend das Gehirn hellwach und aktiv bleibt. In diesem nat\u00fcrlichen Bewusstseinszustand, den jeder beim Einschlafen und Aufwachen erlebt, kann ein sich fortw\u00e4hrend drehendes Gedankenkarussell (so schildern Betroffene h\u00e4ufig) angehalten werden. Die F\u00e4higkeit zur Konzentration w\u00e4chst und der Anwender erf\u00e4hrt positive Selbstwahrnehmung. Durch k\u00f6rperliche Entspannung (die mit der mentalen Beruhigung einher geht) normalisiert sich der Blutkreislauf. Spannungs-Schmerz (z.B.: Kopfschmerz, R\u00fcckenschmerz etc.) verschwindet.<\/p>
In der Regel dauert es etwa zwischen 5 und 10 Minuten, bis sich die positive Wirkung einstellt und vom Anwender wahrgenommen werden kann. Eine Entspannungs-Sitzung dauert etwa zwischen 30 und 60 Minuten und wird k\u00f6rperlichen und psychischen Bed\u00fcrfnissen individuell angepasst.
Nach Beendigung f\u00fchlt sich der Anwender meist ausgeruht und frisch, so als h\u00e4tte er gut geschlafen.
W\u00e4hrend der Anwendung bleibt der Anwender wach und erinnerungsf\u00e4hig.<\/p>
Wie kann die Alpha-Entspannungsebene erreicht werden?
Die Entspannungstechnik ist einfach und kann mit ein wenig Anleitung ohne Vorkenntnisse sofort ausprobiert werden.
Der Anwender sitzt oder liegt dabei bequem auf einer Liege und l\u00e4sst sich zun\u00e4chst verbal auf die drei Entspannungsebenen begleiten. Im Hintergrund leitet der Alpha-Ton (Frequenz von 10 Hz) das Gehirn an, die eigene Frequenz an den beruhigenden Entspannungs- Rhythmus anzugleichen.<\/p>
Die Wirkung ist angenehm, weil bereits w\u00e4hrend und nach der \u00dcbung f\u00fchlbar innerer Druck abgebaut und reduziert werden kann. F\u00fcr viele Burnout Betroffene wirkt das wie ein Ventil, das unmittelbar den lange angestauten Druck entweichen l\u00e4sst.<\/p>
Das angenehme und nachhaltige Entspannungsgef\u00fchl l\u00f6st bei Betroffenen h\u00e4ufig wieder Hoffnung und Zuversicht aus und schafft gute Voraussetzung f\u00fcr weitere Behandlungsma\u00dfnahmen.<\/p>
Verantwortlich f\u00fcr Inhalt und Text:
Gabriele Bauer
Entspannungstherapeutin, Heilpraktiker Psych.
Wolfratshauser Str. 50
82067 Ebenhausen
Telefon: 0049 8178 867322
Mail: gaba@no-burn-out.de<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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